Ai putea tăia complet alimentele procesate și alcoolul?

  • 10 ianuarie 2019, 14:50
  • Actualizat: 10 ianuarie 2019, 14:51

DEoarece ratele de obezitate continuă să crească, obsesia Marii Britanii cu mâncarea nedorită și stilurile de viață din ce în ce mai letargice a devenit un motiv de îngrijorare.

Dar, în ultimii ani, tendința dietei Paleo a văzut din ce în ce mai mulți oameni abandonează cu totul obiceiurile alimentare moderne și revin la o dietă a omului cavernelor.

funcționează

Ce este dieta Paleo și cum funcționează?

Oamenii din dieta Paleo mănâncă numai alimente care ar fi putut fi vânate, pescuite sau adunate în zilele cavernelor.

Dieta se întoarce înainte de invenția agriculturii, ceea ce înseamnă că boabele precum grâul, produsele lactate, alcoolul, cafeaua, zahărul rafinat, cartofii și sarea sunt toate în afara meniului.

Toate alimentele procesate sunt, de asemenea, interzise, ​​în timp ce mesele Paleo tind să fie sărace în carbohidrați și bogate în proteine.

O masă paleo tipică ar fi alcătuită din carne sau pește, servită cu acompaniament precum ouă, nuci, semințe, fructe, legume, ierburi și condimente.

Leguminoasele precum linte și fasole, care sunt incluse în majoritatea dietelor de slăbit, sunt, de asemenea, interzise.

Este dieta Paleo sigură?

Spre deosebire de alte diete mai restrictive, Paleo este un plan alimentar pe termen lung la care te-ai putea ține pe viață.

Fanii Paleo spun că nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar reduce și riscul de diabet, cancer, atacuri de cord și alte probleme de sănătate ale dietei.

Cu toate acestea, nu au fost multe cercetări pe această temă - ceea ce înseamnă că nu există dovezi ferme că acest lucru este cazul.

Aspectele pozitive sunt că dieta este simplă și nu încurajează oamenii să-și restricționeze aportul de calorii.

O versiune mai puțin extremă face ca oamenii să urmeze dieta 80% din timp, ceea ce ar trebui să le ofere în continuare 99% din beneficii.

Cu toate acestea, există foarte puține științe în spatele dietei - iar stabilirea unui plan de masă al unui cavernist este în principal în jos pentru a ghici munca.

Dieta încurajează, de asemenea, consumul ridicat de carne, care contravine sfaturilor curente de sănătate și interzice complet lactatele și cerealele - chiar dacă acestea pot face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Paleo, de asemenea, nu este potrivit pentru vegetarieni și poate fi scump din cauza accentului pus pe carnea slabă.

Într-un raport nenorocit din 2014, Asociația Dietetică Britanică a etichetat Paleo drept „mod jurasic”.

Declarația a adăugat: „O dietă cu mai puține alimente procesate, mai puțină zahăr și sare este de fapt o idee bună, dar, cu excepția cazului în care din motive medicale, nu este absolut necesar să eliminați din alimentația dvs. niciun grup de alimente.

„De fapt, prin eliminarea completă a produselor lactate din dietă, fără o substituție foarte atentă, ați putea fi în pericol să vă compromiteți sănătatea oaselor din cauza lipsei de calciu.

„O dietă dezechilibrată, consumatoare de timp, izolatoare social, care ar putea fi cu ușurință, este o modalitate sigură de a dezvolta deficiențe de nutrienți, care pot compromite sănătatea și relația dvs. cu alimentele.”

Ce vedete urmează o dietă paleo?

Jack Osbourne, fiul lui Sharon și Ozzy, a apelat la Paleo după ce a fost diagnosticat cu scleroză multiplă, pentru care în prezent nu există un tratament cunoscut.

SM este o boală autoimună care atacă sistemul nervos central, iar Jack a fost atras de beneficiile antiinflamatorii ale dietei Paleo.

El a declarat pentru ABC News: „În esență, privesc MS ca inflamație, așa că încerc să elimin alimentele care provoacă inflamații: lactate, gluten și cereale.”

Ea a declarat pentru CrossFit Zone: „Te înclină în jos și te slăbește și ia stratul mic de grăsime, piele și apă din corpul tău”.

În timp ce simbolul sexual Megan Fox își pierde greutatea bebelușului, respectând o dietă paleo.

Ea a declarat pentru US Weekly: "Încearcă și stai departe de lactate - mai ales dacă ești femeie! Este foarte greu pentru hormonii tăi".

Și judecătorul The Voice, Tom Jones, a pierdut 2st 7lb în doar cinci luni după ce a fost Paleo.

Se spune că Matthew McConaughey și Uma Thurman sunt și ei fani.

Există povești de succes pe dieta Paleo?

Nu doar celebritățile bogate s-au orientat către Paleo - zeci de oameni obișnuiți și-au luat rămas bun de la obezitate datorită planului.

Tânăra de 23 de ani a trecut de la dimensiunea 24 la dimensiunea sănătoasă 12, după ce și-a întors spatele la pizza, burgeri și kebab - pe care le mâncase anterior la micul dejun.