Daniel B. Block, MD, este un psihiatru premiat, certificat de consiliu, care operează un cabinet privat în Pennsylvania.

stare hipnotică

Ce este hipnoza?

Hipnoza este o stare mentală de tip transă, în care oamenii se confruntă cu o atenție sporită, concentrare și sugestibilitate. În timp ce hipnoza este adesea descrisă ca o stare asemănătoare somnului, ea este mai bine exprimată ca o stare de atenție concentrată, sugestibilitate sporită și fantezii vii. Persoanele aflate într-o stare hipnotică par deseori somnoroase și zonate, dar, în realitate, se află într-o stare de hiperconștientizare.

Deși există multe mituri și concepții greșite, hipnoza este un proces foarte real care poate fi folosit ca instrument terapeutic. S-a demonstrat că hipnoza are beneficii medicale și terapeutice, în special în reducerea durerii și anxietății. S-a sugerat chiar că hipnoza poate reduce simptomele demenței.

Tipuri de hipnoză

Există câteva moduri diferite în care hipnoza poate fi administrată:

  • Hipnoza ghidată: Această formă de hipnoză implică utilizarea unor instrumente precum instrucțiuni înregistrate și muzică pentru a induce o stare hipnotică. Site-urile online și aplicațiile mobile utilizează adesea această formă de hipnoză.
  • Hipnoterapie: Hipnoterapia este utilizarea hipnozei în psihoterapie și este practicată de medici și psihologi autorizați pentru a trata afecțiuni precum depresia, anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și tulburările alimentare.
  • Autohipnoza: Auto-hipnoza este un proces care apare atunci când o persoană auto-induce o stare hipnotică. Este adesea folosit ca instrument de auto-ajutor pentru controlul durerii sau gestionarea stresului.

De ce o persoană ar putea decide să încerce hipnoza? În unele cazuri, oamenii ar putea căuta hipnoza pentru a ajuta la tratarea durerii cronice sau pentru a atenua durerea și anxietatea cauzate de proceduri medicale, cum ar fi intervențiile chirurgicale sau nașterea.

Următoarele sunt doar câteva dintre aplicațiile pentru hipnoză care au fost demonstrate prin cercetare:

  • Ameliorarea simptomelor asociate cu sindromul intestinului iritabil (IBS)
  • Controlul durerii în timpul procedurilor dentare
  • Eliminarea sau reducerea afecțiunilor pielii, inclusiv verucile și psoriazisul
  • Tratamentul anumitor simptome ale ADHD
  • Tratamentul afecțiunilor cronice ale durerii, cum ar fi artrita reumatoidă
  • Tratamentul și reducerea durerii în timpul nașterii
  • Reducerea simptomelor demenței
  • Reducerea greaței și vărsăturilor la pacienții cu cancer supuși chimioterapiei

Hipnoza a fost, de asemenea, utilizată pentru a ajuta persoanele cu modificări de comportament, cum ar fi renunțarea la fumat, pierderea în greutate sau prevenirea udării la pat.

Impactul hipnozei

Ce impact are hipnoza? Experiența hipnozei poate varia dramatic de la o persoană la alta.

Unii indivizi hipnotizați raportează că simt un sentiment de detașare sau relaxare extremă în timpul stării hipnotice, în timp ce alții chiar simt că acțiunile lor par să se producă în afara voinței lor conștiente. Alte persoane pot rămâne pe deplin conștiente și sunt capabile să poarte conversații în timp ce se află sub hipnoză.

Experimentele cercetătorului Ernest Hilgard au demonstrat cum hipnoza poate fi utilizată pentru a modifica dramatic percepțiile. După ce a instruit un individ hipnotizat să nu simtă durere în braț, brațul participantului a fost așezat apoi în apă cu gheață. În timp ce indivizii nehipnotizați au trebuit să-și scoată brațul din apă după câteva secunde din cauza durerii, indivizii hipnotizați au putut să-și lase brațele în apa înghețată câteva minute fără a suferi durere.

În timp ce mulți oameni cred că nu pot fi hipnotizați, cercetările au arătat că un număr mare de oameni sunt mai hipnotizabili decât cred. Cercetările sugerează că:

  • Între 10% și 15% dintre oameni sunt foarte receptivi la hipnoză.
  • Aproximativ 10% dintre adulți sunt considerați dificil sau imposibil de hipnotizat.
  • Copiii tind să fie mai sensibili la hipnoză.
  • Oamenii care se pot absorbi cu ușurință în fantezii sunt mult mai receptivi la hipnoză.

Dacă sunteți interesat să fiți hipnotizat, este important să vă amintiți să abordați experiența cu o minte deschisă. Oamenii care privesc hipnoza într-o lumină pozitivă tind să răspundă mai bine.

Dacă sunteți interesat să încercați hipnoterapia, este important să căutați un profesionist care are acreditări și experiență în utilizarea hipnozei ca instrument terapeutic.

Deși există multe locuri care oferă instruire și certificare în hipnoză, poate fi util să căutați un profesionist în sănătate mintală care a fost certificat de Societatea Americană de Hipnoză Clinică. Programul lor este deschis profesioniștilor din domeniul sănătății cu un masterat și necesită 40 de ore de instruire aprobată în atelier, 20 de ore de instruire individuală și doi ani de practică în hipnoza clinică.

Posibile capcane

Neînțelegerile despre subiectul hipnozei sunt frecvente.

  • În timp ce amnezia poate apărea în cazuri foarte rare, oamenii își amintesc, în general, tot ce s-a întâmplat în timp ce erau hipnotizați. Cu toate acestea, hipnoza poate avea un efect semnificativ asupra memoriei. Amnezia posthipnotică poate determina o persoană să uite anumite lucruri care au apărut înainte sau în timpul hipnozei. Cu toate acestea, acest efect este în general limitat și temporar.
  • În timp ce hipnoza poate fi utilizată pentru a spori memoria, efectele au fost dramatic exagerate în mass-media populare. Cercetările au constatat că hipnoza nu duce la îmbunătățirea sau precizia semnificativă a memoriei, iar hipnoza poate duce de fapt la amintiri false sau distorsionate.
  • În ciuda poveștilor despre oameni care sunt hipnotizați fără consimțământul lor, hipnoza necesită participarea voluntară din partea pacientului. Cu toate acestea, oamenii variază în ceea ce privește cât de hipnotizabili și de sugerați sunt în timp ce se află sub hipnoză. Cercetările sugerează că persoanele care sunt extrem de sugestibile sunt mai susceptibile de a experimenta un sentiment redus de agenție în timp ce se află sub hipnoză.
  • În timp ce oamenii simt adesea că acțiunile lor sub hipnoză par să se producă fără influența voinței lor, un hipnotizator nu vă poate determina să efectuați acțiuni care sunt împotriva dorințelor voastre.
  • În timp ce hipnoza poate fi utilizată pentru a spori performanța, aceasta nu poate face oamenii mai puternici sau mai sportivi decât capacitățile lor fizice existente.

Istoria hipnozei

Utilizarea stărilor de transă asemănătoare hipnotice datează de mii de ani, dar hipnoza a început să crească la sfârșitul secolului al XVIII-lea din lucrarea unui medic pe nume Franz Mesmer. Practica a început slab datorită punctelor de vedere mistice ale lui Mesmer, dar interesul s-a mutat în cele din urmă către o abordare mai științifică.

Hipnotismul a devenit mai important în domeniul psihologiei la sfârșitul secolului al XIX-lea și a fost folosit de Jean-Martin Charcot pentru a trata femeile care se confruntă cu ceea ce atunci era cunoscut sub numele de isterie. Această lucrare l-a influențat pe Sigmund Freud și dezvoltarea psihanalizei.

Mai recent, au existat o serie de teorii diferite pentru a explica exact cum funcționează hipnoza. Una dintre cele mai cunoscute teorii este teoria neo-disocierii a hipnozei a lui Hilgard.

Potrivit lui Hilgard, persoanele aflate într-o stare hipnotică experimentează o conștiință divizată în care există două fluxuri diferite de activitate mentală. În timp ce un flux de conștiință răspunde la sugestiile hipnotizatorului, un alt flux disociat prelucrează informații în afara conștiinței conștiente a individului hipnotizat.