este

Ridicatoarele și foștii triatleti adoră să cânte despre cum - chiar acum! - Ar putea să meargă la sală și să ridice o greutate masivă sau să revină cu ușurință în formă, deoarece au o „memorie musculară” superioară. În special pentru sportivii de anduranță, memoria musculară se traduce prin mușchi care este mai eficient din punct de vedere energetic. Conform unui vechi mit, dacă un sportiv de anduranță a fost în formă în trecut, este mai ușor pentru ei să se potrivească din nou după o perioadă extinsă de lipsă de antrenament datorită acestei „memorii musculare”.

--> Nu este așa, spune un studiu recent publicat în PLOS Genetics: a constatat că mușchii persoanelor sedentare care s-au antrenat timp de trei luni au prezentat modificări genetice pozitive și apoi, după ce au luat nouă luni libere, aceste modificări au dispărut, sugerând că efectele exercițiilor fizice nu rămâneți cu mușchii pentru mult timp.

Pentru efectuarea cercetării, autorul studiului Maléne Lindholm de la Institutul Karolinska din Stockholm și echipa sa au analizat rezultatele unui experiment de 15 luni de antrenament de anduranță, în care 23 de subiecți voluntari au petrecut primele trei luni de antrenament de patru ori pe săptămână - lovind un picior 60 ori pe minut timp de 45 de minute - și odihnind celălalt picior. (Ne întrebăm dacă cel puțin au ajuns să se uite la televizor în timp ce îndeplineau această sarcină mondenă)

Pentru a stabili o linie de bază, Lindholm și echipa sa au prelevat biopsii musculare înainte și după perioada de antrenament de trei luni și au constatat că genele asociate cu activitatea energetică s-au schimbat pozitiv în piciorul care a efectuat antrenamentul de rezistență. Apoi, după nouă luni de antrenament fără rezistență, cercetătorii au efectuat biopsii de pe coapsele a 12 dintre subiecții inițiali și au constatat că „se presupunea că efectele antrenamentului s-au pierdut”, potrivit Lindholm. Aceasta înseamnă că nu au existat diferențe semnificative în activitatea genică între picioarele antrenate anterior și picioarele sendentare. În cele din urmă, aceiași 12 subiecți originali au finalizat o perioadă de antrenament de trei luni în care au exercitat ambele picioare, iar cercetătorii nu au văzut nicio diferență în activitatea genică între piciorul antrenat anterior și piciorul neinstruit.

--> Este important de reținut, totuși, că, deși acest studiu a constatat că memoria musculară poate fi un mit pentru sportivii de anduranță în special, această cercetare „nu are nicio influență asupra memoriei posibile în alte sisteme de organe”, potrivit fiziologului Kristian Gundersen. Asta înseamnă că este foarte posibil ca sistemele de organe, cum ar fi inima și sistemele cardiovasculare, să-și amintească și să le permită sportivilor să recâștige mai ușor nivelurile de fitness anterioare. De asemenea, este posibil ca celulele din țesutul muscular, cum ar fi celulele stem sau celulele imune care nu au fost studiate în acest experiment, să îndeplinească, de asemenea, o anumită funcție de memorie.

Așadar, în loc să vă leneși în timpul iernii și să vă bazați pe memoria musculară pentru a vă întoarce în primăvară, verificați 5 moduri de a nu slăbi în timpul alergării când este frig afară. Dar nu vă stresați prea mult dacă luați o săptămână sau două din exerciții fizice din când în când, experții spun că pauzele rare de la antrenament nu vă vor face să pierdeți mușchiul sau condiția fizică - atâta timp cât nu continuă prea lung!

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!