pleavă

Dacă urmezi o dietă ceto sau cu conținut scăzut de carbohidrați, știi cât de interesant este când găsești o „reînlocuitoare” a unei rețete îmbucurătoare pentru a-ți îndeplini pofta de alimente asemănătoare carbohidraților care nu se mai încadrează în planul tău de alimentație. Deși există o mulțime de pâine keto și rețete de deserturi, există o nouă rețetă interesantă „de bază” keto, care în prezent primește o mulțime de atenție ... și se numește „pleavă”.

Ce este un gâfâi?!

Dacă nu ați auzit încă de pleavă, micul dejun este pe cale să devină mult mai interesant! Practic, o pleavă este o versiune ceto a unei vafe obișnuite! Așa este, o vafe cu conținut scăzut de carbohidrați. Rețeta de ceto-ciuful își trage numele de la ingredientul foarte simplu ... brânză! Brânză + vaflă = pleavă!

Bineînțeles, există diferite variante ale șefului, iar cea mai bună veste este că puteți extinde această rețetă preferată de mic dejun pentru a deveni, de asemenea, un element de bază în multe alte mese. Acest lucru se datorează faptului că rețeta de pleavă este complet personalizabilă și poate fi folosită într-o varietate de moduri și poate fi savurată de mai multe ori ... de la prima masă a zilei, până la prânz, cină sau chiar desert!

Vafelele Keto au un gust bun?

Știm la ce vă gândiți ... Cum naiba ar putea încălzi oul și brânza chiar de la distanță cu gustul și textura pufoase ale unei vafe reale? Știm că sună nebunesc, dar vă asigurăm, de asemenea, că o mulțime de oameni încearcă rețete de ceto și se îndrăgostesc! Într-adevăr, consensul este că au un gust delicios.

În funcție de modul în care le faceți (oferim mai jos diferite opțiuni pentru variantele de rețete), acestea pot fi mai sărate sau dulci sau mai „asemănătoare carbohidraților” folosind o făină compatibilă cu ceto-urile. Dar, oricum le-ai biciui, (de la elementele de bază la cele implicate), șefii chiar au gust de vafe!

Poți îngheța/reîncălzi Chaffles?

S-ar putea să vă întrebați, de asemenea, dacă pleava poate face parte din pregătirea săptămânală a mesei, iar răspunsul este da! Acesta este un alt motiv pentru care pleava este atât de populară, deoarece poate fi făcută din timp și folosită mai târziu. Pentru a îngheța, pur și simplu adăugați paiete într-un sac congelator etanș și utilizați în termen de 3 luni. Pentru a reîncălzi, puneți pleava într-o mașină de prăjit sau cuptor timp de câteva minute pentru a fi clare înainte de servire.

Cum faci un șef?

În cele din urmă, lucrurile bune! Vă vom informa cu privire la modul în care creați această delicatesă, iar vestea bună este ... Puteți crea o pleavă de la început până la sfârșit în aproximativ 10 minute! Din nou, există diferite variații în funcție de preferințele dvs., dar vă vom spune cum să faceți mai întâi o ciocnire de bază.

De ce am nevoie pentru a face o pleavă?

Cei mai mulți oameni își fac rețetele de ceto de ciuful folosind un mini-fabricator de vafe (o mulțime de oameni ca acest producător de vafe DASH). Cu toate acestea, orice producător de vafe va face ... Motivul pentru care oamenii folosesc această versiune mini este că face vafa de dimensiunea perfectă pentru a fi folosită în mai multe rețete diferite (cum ar fi sandvișurile de înghețată cu căldură, chifle cu sandvișuri cu șafle etc.). De asemenea, deoarece suprafața vafei este mai mică decât un fabricant obișnuit de vafe, creează adâncimea și lățimea perfectă pentru o gașcă, care nu va fi la fel de groasă ca o vafe belgiană obișnuită.

Rețetă de bază cu cioc:

  • 1 ou (de preferință, liber, organic)
  • ½ cană de brânză mozzarella mărunțită (cu cât felii subțiri, cu atât mai bine)

  1. Conectați aparatul de gofră pentru a începe să se încălzească (ceea ce durează câteva minute).
  2. Bateți oul într-un castron.
  3. Adăugați brânza în castron și combinați cu oul.
  4. Pulverizați mașina de vafe cu spray de gătit.
  5. Adăugați aluatul în aparatul de gofră, închideți capacul și așteptați 3-5 minute (unele rețete spun să așteptați 5-7 minute în funcție de aparatul dvs. de gofre).
  6. Deschideți capacul și bucurați-vă de cămășul maro auriu, cu un exterior crocant și interior moale!

Modalități de schimbare a rețetei de bază a gâtului

Există o serie de rețete diferite de paiete pentru a satisface fiecare gust, preferință și masă! Cu toate acestea, dacă doriți să o purtați în stil liber și să experimentați diferite arome fără o rețetă, iată câteva moduri populare în care oamenii devin creativi cu rețetele lor de ceto de gât ...

  • Adăugați făină de migdale (pentru ao face mai carburoasă/pufoasă)
  • Adăugați pulbere de shake de înlocuire a mesei pentru aromă, proteine, fibre și nutrienți suplimentari
  • Folosiți brânză cheddar în loc de mozzarella (pentru un gust mai brânză)
  • Adăugați pudră de cacao pentru a vă îndeplini pofta de ciocolată
  • Adăugați unt de arahide sau praf de unt de arahide pentru a adăuga proteine ​​și aromă
  • Utilizați albușuri în loc de ouă întregi (pentru a le da mai puțină aromă de ouă)
  • Adăugați îndulcitor prietenos cu ceto-urile (cum ar fi Stevia sau Swerve) pentru rețetele de desert
  • Adăugați vanilie (merge excelent în rețetele dulci)
  • Adăugați condimente dulci (cum ar fi condimente de plăcintă cu dovleac, scorțișoară sau nucșoară)
  • Adăugați condimente sărate (usturoi, ceapă, busuioc, rozmarin sau cimbru)
  • Adăugați semințe pentru grăsimi crocante și bune (chia, in, cânepă)

Dincolo de asta, există în mod serios atât de multe moduri în care vă puteți schimba gloanțele! Și așteptați până când vedeți toate modurile în care le puteți folosi în diferite mese ...

Modalități de a vă bucura de cămăși

Din nou, chiar doriți să verificați aceste rețete uimitoare de cioc, dar pentru câteva idei inițiale de cioc, le puteți folosi pentru a face ...

  • Vafe pentru micul dejun obișnuit (în partea de sus cu unt alimentat cu iarbă și sirop de arțar ceto)
  • Un sandviș cu ou de mic dejun (se folosește ca chiflă)
  • Un mic dejun keto sau un tratament condimentat cu fructe compatibile cu ceto, unt de nuci sau frișcă keto
  • O brânză la grătar, BLT sau sandvișul tău preferat (folosește ca pâine)
  • Burgerul tău preferat de keto (folosește-l drept coc)
  • Pizza prietenoasă cu ceto-urile
  • Un topper de sticlă pentru smoothie-urile preferate de înlocuire a meselor „desert”
  • Sandvișuri de înghețată Keto (utilizați ca strat exterior)

Sunteți gata să faceți pleavă?! Nu ești singur! Vedeți aceste rețete uimitoare de cioc, plus spuneți-ne despre variantele preferate pe care le-ați încercat în comentariile de mai jos!

Dana Gates

Dana Gates este un scriitor și cercetător experimentat, cu peste un deceniu de experiență în scris despre toate lucrurile despre sănătate și sănătate. Prin articolele sale, ea își propune să îi inspire pe ceilalți să trăiască viața lor cea mai bună, mai sănătoasă și mai activă - făcând zilnic alegeri stil de viață înțelepte și dietetice. Scopul ei final la 310 [. ]