zile

Probabil că ați văzut postări pe Instagram, actualizări pe Facebook, tweets și poate câteva articole de știri despre 21 Day Fix. În timp ce recipientele colorate semnate ale dietei și promisiunile privind pierderea în greutate sunt interesante, trebuie examinate la fel ca orice altă tendință de fitness. Descoperim planul, promisiunile și potențialul general al acestei diete, astfel încât să puteți decide dacă este sau nu programul potrivit pentru dvs.

Planul

21 Day Fix este (surpriză!) Un program de slăbire de 21 de zile. Creat de antrenorul personal de fitness Autumn Calabrese, acest program combină un plan de dietă controlat pe porții cu o serie de antrenamente specifice.

Porțiunile de alimente sunt controlate folosind o serie de recipiente cu coduri de culori. Fiecare recipient de culoare este conceput pentru un anumit aliment sau grup de alimente și orice ai putea încadra în fiecare recipient este cantitatea pe care ai voie să o consumi pentru o zi. Aceste recipiente sunt concepute pentru fiecare culoare cu o dimensiune diferită, care promovează o masă echilibrată, asigurându-vă în același timp că nu mâncați prea mult și nici nu mâncați. De asemenea, primiți o ceașcă Shakerology shaker, pe care o folosiți pentru shake-uri proteice și băuturi.

Defalcarea culorii este după cum urmează:

  • Legume verzi
  • Violet: Fructe
  • Galben: carbohidrați
  • Roșu: proteine
  • Portocaliu: semințe și pansamente
  • Albastru: Grăsimi sănătoase

Programul include, de asemenea, un plan de antrenament. Participanților li s-a cerut să se antreneze o dată pe zi timp de 30 de minute și să primească două DVD-uri de antrenament cu șase exerciții stabilite. Aceste antrenamente includ o sesiune de cardio, diverse rutine de antrenament de forță și fluxul de yoga.

Cei care participă la program pot primi, de asemenea, articole bonus, cum ar fi planul alimentar 21 Day Fix (care este destinat să stimuleze pierderea în greutate la sfârșitul programului), o rutină de antrenament bonus și asistență online 24/7.

Promisiunile

Fixul de 21 de zile promite să vă ajute să pierdeți în greutate, învățându-vă cum să mâncați porții corespunzătoare și alimente bine echilibrate. Acest lucru este asociat cu o varietate de antrenamente care sunt menite să vă întărească, să vă condiționeze și să vă prelungească mușchii.

Teoria este că acest plan de alimentație vă va ajuta să vă alimentați corpul cu cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor în cantități adecvate, iar antrenamentele vor arde calorii maxime într-o perioadă scurtă de timp.

O versiune supraîncărcată a programului (numită „Fixare rapidă de 3 zile”) promite să vă ajute să pierdeți în greutate și mai repede, dar poate fi utilizat numai în ultimele 72 de ore ale planului.

Potentialul

Remediul de 21 de zile vă poate ajuta să înțelegeți cât de multă mâncare ar trebui să mâncați într-o zi și cât de mult exercițiu este potrivit pentru corpul dumneavoastră. Spre deosebire de alte diete de moft, are ca scop educarea participanților, astfel încât aceștia să poată menține o dietă sănătoasă dincolo de cele 21 de zile.

Deși este posibil să nu fie durabil pe termen lung (având în vedere că te antrenezi timp de trei săptămâni la rând), acest program poate fi doar impulsul de care are nevoie corpul tău pentru a începe pierderea în greutate. Cu puțin noroc, ceea ce înveți te va ajuta să tranziți această „soluție rapidă” într-un stil de viață sănătos pe termen lung.

Planul este simplu, ușor de urmat și nu la fel de extrem ca și alte programe dietetice de pe piață; totuși, ar trebui să fii totuși precaut. Programul nu este pentru toată lumea, cum ar fi cei cu alergie la gluten. Este important să vă consultați medicul înainte de a participa la orice fel de program de slăbire sau de a vă modifica dramatic dieta.

  •