intermitent

Cineva post? Eu sunt! Doar intermitent, desigur.

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este metoda de reglare a puterii insulinei în corpul dumneavoastră. Insulina este hormonul principal al corpului dumneavoastră care reglează metabolismul.
Scopul postului intermitent este de a limita sau restricționa producția de insulină de bază a organismului. Dacă nu aveți diabet de tip 1, corpul dumneavoastră secretă insulină de fiecare dată când mâncați alimente care vă cresc glicemia. Insulina vă semnalează celulele să absoarbă acest zahăr din fluxul sanguin și să îl folosească ca energie. Cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră nu necesită zahăr din sânge pentru energie în momentul în care aveți un nivel ridicat de insulină, celulele dvs. vor transforma zahărul în trigliceride și le vor depune direct în celulele adipoase și veți câștiga în greutate.

Când posti, nivelul de insulină trebuie să fie aproape de zero. Deoarece nu există insulină care să semnaleze depozitarea grăsimilor, organismul descompune în mod activ grăsimea stocată pentru a crea depozite de energie pentru organele și mușchii noștri: pierzi în greutate.

Este atât de simplu: fie te hrănești, fie postesti. Când vă hrăniți, insulina crește și depozitați grăsime. Când postim, insulina se prăbușește și arzi grăsimi. Nivelurile de insulină sunt, de asemenea, scăzute atunci când urmați o dietă ketogenică și săracă în carbohidrați.

Postul intermitent este o metodă de a mânca prin care începeți să controlați CÂND mâncați, controlând astfel când secretați insulină. Aceasta extinde orele zilei în care corpul ține post și creează mai mult timp pentru arderea grăsimilor. Majoritatea oamenilor încep să postească 12 ore, 12 ore libere, mâncând de la 8a-8p, apoi nimic după 8p. Apoi, ar putea trece la un ciclu de opt ore de hrănire, 16 ore libere după câteva zile. Orele de hrănire vor depinde de stilul tău de viață și de programul de lucru. Puteți bea apă și cafea (neîndulcită) sau ceai în timpul postului. Unele persoane pot tolera două zile de 24 de ore post în fiecare săptămână. Postul nu este pentru toată lumea, iar postul nu este o tulburare alimentară. Consultați-vă medicul înainte de a începe un program de post și luați în considerare testarea metabolică de laborator, care include screening-ul pentru rezistența la insulină.

Aflați mai multe despre metabolismul dvs. este cheia stăpânirii greutății și a echilibrării componentelor cheie ale sănătății: somn, nutriție, exerciții fizice, energie, dispoziție și sănătate sexuală.

Postul intermitent este doar una dintre mai multe strategii pentru a vă împuternici și a recâștiga controlul asupra dinamicii mereu schimbătoare a urcușurilor și coborâșurilor vieții. Postul a fost asociat cu reînnoirea, echilibrul și sănătatea îmbunătățită. Cercetările arată că privarea organismului în acest mod oferă celulelor șansa de a se odihni, reconstrui, repara și regenera, lucru pe care se străduiește să-l facă în starea supraalimentată.

Data viitoare când ai poftă, vezi dacă o poți îndepărta. Valul foamei va trece. S-ar putea să vă simțiți mâniați. Stiu. Mergeți, întindeți-vă, respirați, înlocuiți comportamentul de a lua o gustare cu o meditație împuternicitoare, zece powerquats, o scândură de 30 de secunde sau faceți un duș rapid. Valul va trece, o fac mereu. Veți simți o mică zguduitură. Așa, tocmai ai ars puțină grăsime. Glicemia dvs. a fost restabilită și ați primit și o mică explozie de energie. Funcționează, promit.

Există, de asemenea, o mulțime de moduri de a lucra creativ și cu postul. Există programe care mimează postul, am întâlnit echipa doctorului Walter Longo la o conferință recentă și munca lor cu postul a primit primul brevet pentru progresele anti-îmbătrânire în medicină. Dieta Prolon (www.prolonfmd.com) este o „dietă care mimează postul”. Am un eșantion de „trusă de masă” de cinci zile în biroul meu și vă pot plimba prin el, dacă sunteți interesat. Pot să comand Prolon pentru dumneavoastră sau să vă ajut să personalizați un program personal de post care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață și metabolismului. Cu siguranță, vom vorbi puțin despre nivelul dumneavoastră de insulină în post, hormoni, somn, stres și poate și exerciții fizice.

Cea mai bună veste este că am făcut progrese semnificative în medicină pentru a identifica medicamente și tratamente comportamentale care ajută la gestionarea poftei de mâncare și alcool. Frământările și impulsivitatea care te fac să te ridici noaptea prin frigider ... acestea pot fi reduse la tăcere. Alungarea acelor valuri de foame te va împuternici. Veți găsi o nouă foamete pentru ceea ce vă motivează cu adevărat să vă trăiți cea mai bună viață. Rezolvă problema!
Cine știa că un post te poate face să îți dorești să te ospătești cu viața?

Ritualurile de post au fost tradiții foarte apreciate pentru reînnoirea spirituală de-a lungul secolelor de timp.
În toate lucrurile, titrează la wellness! Acesta este cel mai tânăr pe care îl veți avea vreodată. Chiar acum. Sunt cu tine! # bunăstare # gestionare