O scădere a frecvenței sexuale este de așteptat (și normală) în relațiile pe termen lung. Iată de ce ar trebui să vă gândiți să programați ceva timp în dormitor.

întreținere

Gândește-te la acele zile flămânde și pofticioase din relația ta timpurie. Sexul nu a fost doar bun, a fost delicios și farfuria ta nu a fost niciodată goală. Pentru cei care au relații pe termen lung, diferența dintre viața ta sexuală de atunci și acum se poate simți puternic. Poate chiar să te determine să te întrebi dacă relația ta este în cele din urmă condamnată.

Poate că veți găsi confort în a ști că intimitatea sexuală în scădere este cea mai importantă pentru multe relații.

„Există o perioadă într-o relație în care ai trecut de faza de pasiune și descoperire. Sunteți în siguranță unul cu celălalt și stresele și obligațiile vieții încep să fie mai mult o prioritate ”, spune Dr. Sanam Hafeez, psiholog clinic cu sediul în New York. „Există o mulțime de factori stresanți externi și lucruri care pot amenința că sunt în„ dispoziție ”pentru sex, în ciuda faptului că sunt îndrăgostiți. Acestea pot fi lucruri precum munca, naveta, creșterea copilului sau treburile. ”

Practic, orice simțim că „trebuie să facem” ne scurge energia și ne poate face să ne simțim prea obosiți pentru sex. Faptul că trăim într-o cultură care permite foarte puține perioade de nefuncționare, pe care sexul le necesită, contribuie, de asemenea, la acest lucru. (Interesant este că modul în care alegem să ne petrecem timpii morți în ultimii ani - în mare parte prin divertisment digital - a influențat și frecvența sexuală.)

O altă problemă potențială este satisfacția - ideea că un stimul devine mai puțin atrăgător cu cât suntem expuși la el. Prea mult din aceeași mâncare poate fi monotonă. Noua ta mașină nu este la fel de distractivă de condus ca acum cinci ani. Nu ești la fel de încântat să-ți îmbraci puloverul preferat odinioară.

„Satierea este tendința umană de a se plictisi. Nu este o vina. A fi om și nu este de nimic de rușinat ”, spune Dr. Brian Jory, psiholog în relații și autor al cărții „Cupidon în încercare - Ce aflăm despre dragoste când iubirea devine dură”.

El adaugă că îmbătrânirea și problemele medicale sunt, de asemenea, vinovați de scăderea libidoului.

„Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul de testosteron scade și acest lucru afectează bărbații și femeile deopotrivă”, spune el. „Sarcina și nașterea schimbă dramatic satisfacția și frecvența sexuală, iar bolile cronice, creșterea în greutate și leziunile fizice sunt, de asemenea, factori în scăderea sexului.”

De ce intimitatea fizică este atât de importantă

Relația dvs. nu va eșua doar pentru că aspectul sexual nu este la fel de robust ca pe acum mulți ani (și poate câțiva copii). Cu toate acestea, operarea cu pilot automat fără a face un efort concertat pentru a hrăni intimitatea fizică poate duce la scăderea împlinirii, ceea ce nu este niciodată bun.

„Sexul este important într-o relație. Când ne uităm la creier și la beneficiile hormonale, orgasmul eliberează oxitocină, care este hormonul „simți-te bine” care ne leagă. Acesta este motivul pentru care, atunci când cuplurile încep să simtă că se îndepărtează sau se despart, este cel mai probabil să raporteze o lipsă de sex ", notează Dr. Hafeez.

Legate de

Pillow talk Un exercițiu simplu care creează intimitate cu partenerul tău

În acest sens, legătura generală și intimitatea sexuală sunt foarte conectate. Acestea fiind spuse, nu există un „număr magic” pentru cât de mult sex ar trebui să faci, deși un studiu din 2017 a indicat o frecvență de o dată pe săptămână.

Dr. Jory adaugă: „Sexul este important în măsura în care face fericit un cuplu, iar frecvența și calitatea sexului care face fericit un cuplu variază foarte mult și depinde de o mulțime de factori: vârsta, valorile, stilul lor de viață, dorința sexuală înnăscută, sănătatea lor și, mai ales, calitatea relației ”.

Sex de întreținere - Ce este și cum poate ajuta

Sexul de întreținere este, în esență, „nu prea are chef, dar să o facem oricum”, sexul. Poate fi sau nu planificat în avans. Dr. Jory spune că consideră că întreținerea sexului este esențială pentru succesul unei relații pe termen lung din trei motive.

„În primul rând, cea mai mare problemă a majorității cuplurilor este dorința sexuală - de a avea chef. Cuplurile spun în mod regulat că, deși au fost reticenți la început, odată ce au făcut pasul pentru a face sex, a fost o experiență pozitivă. Problema pentru majoritatea cuplurilor este „începutul”, spune el. „În al doilea rând, majoritatea cuplurilor nu sunt perfect sincronizate în dorințele lor sexuale. Unul îl poate dori mai des decât celălalt sau unul îl poate dori când celălalt nu. ”

Această variație este complet normală, spune el - chiar și cele mai compatibile cupluri nu sunt gemeni libido. Atâta timp cât ambele părți sunt în totalitate la bord, răsfățarea unui partener într-o mizerie atunci când unul nu are inițial dispoziție poate fi benefică.

„În al treilea rând, cuplurile au nevoie de intimitate verbală și psihologică înainte de a putea avea intimitate sexuală. Sexul de întreținere ar putea fi sănătos, deoarece vă determină să vorbiți despre nevoile și dorințele dvs. - atât în ​​interiorul cât și în exteriorul dormitorului ”, spune Dr. Jory.

El spune că este adesea șocat de cât de multe cupluri nu au, nu pot și nu vor vorbi despre sex. Când se confruntă cu această problemă din punct de vedere clinic, lucrează cu cuplurile pentru a învăța în esență un limbaj complet nou, care îi ajută să depășească rușinea, frica sau jena din jurul subiectului sexului.

Dr. Hafeez este de acord că dialogul intenționat și îmbunătățit este întotdeauna sănătos într-o relație.

„Cel mai bine este ca cuplul să recunoască faptul că nu fac sex atât de des pe cât și-ar dori și apoi sunt de acord să facă ceva în acest sens”, spune ea. „Ambii oameni sunt împuterniciți să se uite cu adevărat la viața lor și să devină sinceri cu privire la motivul pentru care preferă să rămână la birou încă două ore sau să se trezească sâmbăta și să lucreze în curte în timp ce celălalt partener doarme”.

Cum să ne asigurăm că nu toate sexele sunt sexe de întreținere

Din nou, cât de des ar trebui să facă sex un cuplu - întreținere sau altfel - depinde de relația lor. Discutați deschis ceea ce sună și se simte sănătos pentru dvs., apoi profitați de timpii de nefuncționare existenți (sau creați-i) într-un mod care să satisfacă nevoile celuilalt. Se va simți sexy la început? Probabil ca nu. Scopul sexului de întreținere, totuși, este de a încuraja legătura și intimitatea emoțională. Acest lucru, la rândul său, poate îmbunătăți în mod natural dorința sexuală și pasiunea.

Cu cât mai mult provoca dorința sexuală și satisfacție, faceți acest lucru:

  • Introduceți noi stimuli: „Trebuie să condimentezi lucrurile”, spune dr. Jory. „Încercați să păstrați sexul interesant încercând noi activități, jucării, lenjerie, poziții, jocuri și fantezii.”
  • Păstrați tehnologia în afara dormitorului: „Scoateți televizorul din dormitor și faceți din dormitor o zonă fără tehnologie”, a sfătuit Dr. Hafeez. „Cumpără un ceas cu alarmă propriu-zis. Nu aveți telefonul mobil pe noptieră ca primul lucru la care ajungeți dimineața. Sexul de dimineață este rapid și o modalitate excelentă de a începe ziua. ”
  • Asigurați-vă că ambele părți culminează: Poate părea un lucru dat, dar femeile au statistic mai puține orgasme decât bărbații.
  • Încurajați intimitatea în altă parte: Fericirea generală a relației poate duce la un sex mai satisfăcător. Planificați nopțile de întâlnire, faceți copiilor o babysitter, stabiliți împreună obiective non-sexuale, lucrați la proiecte. Faceți-vă timp pentru conectare.
  • Identificați și reduceți factorii de stres: Acest lucru necesită timp și efort, dar stresul este un ucigaș major al libidoului.
  • Accesați cu adevărat rădăcina: „Când doi oameni care se iubesc nu fac sex, există un motiv care poate fi schimbat”, spune Dr. Hafeez. Un dialog deschis și dorința de a stabili rădăcina problemei sunt esențiale.

MAI MULTE SFATURI RELATIVE

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și urmați-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.