maximuscle

Dacă reduceți caloriile în timp ce vă antrenați din greu, corpul dvs. ar putea fi expus la o stare catabolică. În ciuda faptului că urmați o dietă cu deficit de calorii, va trebui să vă mențineți nivelul ridicat de proteine, astfel încât corpul dvs. să aibă suficientă energie pentru planul dvs. de antrenament.

Corpul tău nu poate produce leucină, izoleucină și valină pe cont propriu - în schimb, corpul tău obține cei trei aminoacizi esențiali din alimente precum carnea. Suplimentele BCAA pot fi utilizate ca ajutor pentru antrenament. Suplimentele BCAA vin în două forme - tablete și pulberi. Acestea pot fi administrate de până la 3 ori pe zi, în funcție de mărimea porției și de concentrație (așa că urmați întotdeauna instrucțiunile producătorului). Pudra poate fi amestecată cu apă, o băutură cordială sau sportivă pentru utilizare în timpul unui antrenament. Comprimatele sunt de obicei înghițite întregi cu apă. BCAA pot fi, de asemenea, luate înainte sau după antrenament, cu condiția ca doza zilnică recomandată să nu fie depășită.

Băutură înainte de antrenament

Nivelurile de proteine ​​trebuie să rămână ridicate pentru a menține și a construi mușchii. BCAA sunt elementele de bază ale proteinelor și pot fi completate într-o băutură pre-antrenament pentru a vă ajuta să profitați la maximum de planul de antrenament.

Băutură intra-antrenament

BCAA sunt elementele constitutive ale proteinelor. Bând o băutură BCAA în timpul antrenamentului, vă veți menține hidratat. Puteți savura BCAA amestecate cu o băutură sportivă pe tot parcursul unei sesiuni lungi de antrenament. Bineînțeles, mușchii se vor obosi în timpul unui antrenament. Sinteza proteinelor trebuie să depășească defalcarea proteinelor pentru a construi un nou mușchi.

Băutură după antrenament

După un antrenament, mușchii tăi se vor simți obosiți și vor necesita energie pentru recuperare. Când urmezi o dietă cu deficit de calorii, în timp corpul tău poate intra într-o stare catabolică în care își dorește energia care îi lipsește. În plus față de depozitele pe termen scurt de glicogen și grăsimi, corpul tău se poate orienta către mușchii existenți pentru energie. Pentru creșterea musculară, descompunerea proteinelor trebuie redusă.

O băutură BCAA după antrenament este o modalitate bună de a utiliza suplimentul ca ajutor pentru antrenament. Menținerea ratei de sinteză a proteinelor mai mare decât defalcarea proteinelor înseamnă că mușchii se pot recupera, iar noul țesut muscular poate crește. BCAA sunt, în general, suplimentate de 2-4 ori pe zi; în timpul antrenamentului dvs. este benefic, dar puteți lua și o băutură BCAA înainte de culcare într-o seară sau primul lucru într-o dimineață când vă treziți pentru a vă asigura că corpul dvs. are suficienți aminoacizi esențiali.