Legate de

Grăsimea de pe burtă, anvelopa de rezervă, partea superioară a brioșelor - grăsimea de pe stomac cu orice alt nume este încă grasă. Înțelepciunea convențională a zilei - Internetul - este plină de recomandări despre cum să scapi de grăsimea inestetică a stomacului. În timp ce yoga ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor pe tot corpul, inclusiv la mijloc, unele forme de yoga sunt mai eficiente decât altele pentru arderea caloriilor și reducerea grăsimilor.

este

Pierderea de grăsime din întregul corp

Pentru a pierde grăsimea stomacului, trebuie să pierdeți grăsime, punct. Nu puteți observa reducerea, dar puteți mânca o dietă curată cu o mulțime de alimente întregi neprelucrate, cum ar fi fructe, legume, proteine ​​slabe și nuci, și să încorporați exerciții fizice pentru a crea un deficit caloric și pentru a reduce cantitatea de grăsime pe tot corpul. La fel ca majoritatea activităților, există mai multe tipuri diferite de yoga pentru a alege și fiecare tip arde un număr ușor diferit de calorii.

Yoga și arderea grăsimilor

Sănătatea femeilor a evaluat diferite tipuri de yoga pentru a determina ce tip de yoga a ars cel mai mult calorii. Hatha yoga este o formă blândă de yoga care arde aproximativ 175 de calorii pe oră. Power yoga va arde în jur de 300 de calorii pe oră, iar yoga Vinyasa, care leagă ipostazele într-o rutină viguroasă, curge, poate arde 445 de calorii pe oră. O rutină intensă de yoga efectuată într-o cameră fierbinte și umedă, numită Bikram yoga sau yoga fierbinte, poate arde până la 636 de calorii pe oră, până la o oră de alergare. Cu yoga fierbinte, veți observa probabil o pierdere imediată în greutate din cauza pierderii de apă.

Puternic și slab

Indiferent dacă pierdeți sau nu grăsimea stomacului de la practicarea yoga, veți beneficia de întinderea, construirea și prelungirea mușchilor. Mișcările de construire a mușchilor și de întindere a mușchilor efectuate în timpul yoga vă ajută să arătați mai slab, chiar dacă mențineți același nivel de grăsime corporală, precum și vă oferă câștiguri în forță și stabilitate musculară.

Reducerea stresului

Yoga are efecte pozitive atât asupra psihologiei, cât și asupra fiziologiei. Grăsimea de pe stomac și, în general, grăsimea corporală pot fi afectate de nivelul hormonilor de stres din organism. Un studiu de 16 persoane realizat de Thomas Jefferson Medical College din Philadelphia și de Yoga Research Society a remarcat niveluri semnificativ reduse ale cortizolului hormonului stresului, după ce participanții au făcut o clasă de yoga. Deci, dacă vă gândiți la yoga pentru a reduce grăsimile la stomac, este posibil să fiți pe linia corectă. Puteți reduce stresul, puteți întări mintea și corpul - și puteți reduce blatul de brioșe în același timp.

Ari Reid are o diplomă de licență în biologie (comportament) și un master în ecologia faunei sălbatice. Când Reid nu se antrenează să alerge maratoane, ea operează o organizație non-profit de salvare a animalelor. Reid scrie conținut web pentru bloguri de știință, sănătate și fitness din 2008.