Wahid Zzaman

8 decembrie 2019 · 2 min de citire

Dacă doriți opțiuni sănătoase, cu alimente întregi, cu o mulțime de proteine ​​și substanțe nutritive, gustările pot face parte din pierderea în greutate.

bune

Diferite alimente trec prin diferite căi metabolice din corpul dumneavoastră.

Ele pot avea efecte foarte diferite asupra foametei, hormonilor și numărului de calorii pe care le arzi.

Iată care sunt alimentele cele mai favorabile pierderii în greutate de pe pământ, care sunt susținute de știință.

Mâncați un mic dejun bogat în proteine: Consumul unui mic dejun bogat în proteine ​​pare să reducă pofta și aportul de calorii pe tot parcursul zilei.

Păstrați băuturi și sucuri de fructe: Acestea sunt toate cele mai îngrășătoare lucruri pe care le poți pune în corpul tău și evitarea lor te poate ajuta să slăbești rapid.

Bea apă cu o jumătate de oră înainte de mese: Un studiu a arătat că apa potabilă cu o jumătate de oră înainte de mese a crescut pierderea în greutate cu 44% în decurs de 3 luni, așa că ar trebui să menținem.

Alegeți alimente favorabile pierderii în greutate: Anumite alimente sunt foarte utile pentru a pierde grăsime. Iată o listă cu cele mai bune 20 de alimente favorabile pierderii în greutate de pe pământ. Mănâncă fibre solubile. Studiile arată că fibrele solubile pot reduce grăsimile, în special în zona burticii. Suplimentele de fibre, cum ar fi glucomananul, pot ajuta, de asemenea.

Bea cafea sau ceai: Dacă sunteți un consumator de cafea sau ceai, atunci beți cât doriți, deoarece cofeina vă poate stimula metabolismul cu 3-11%.

Consumați alimente întregi, neprelucrate: Bazați majoritatea dietei pe alimente integrale. Sunt mai sănătoși, mai plini și mult mai puțin susceptibili de a provoca supraalimentarea.

Mănâncă-ți mâncarea încet: Fast food-urile se îngrașă în timp. A mânca încet te face să te simți mai plin și crește hormonii de reducere a greutății.

Cântărește-te în fiecare zi. Studiile arată că persoanele care se cântăresc în fiecare zi sunt mult mai predispuse să piardă în greutate și să o mențină îndepărtată mult timp.

Luați un somn decent în fiecare noapte: Somnul slab este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru creșterea în greutate, deci este important să ai grijă de somn.

Și mai multe sfaturi aici: 30 de moduri ușoare de a pierde în greutate natural. Citeste mai mult.