abbas

Obținerea unui set de șase (sau opt, dacă reușiți să obțineți excesiv) abs fabricate perfect nu este un lucru minunat. Mai ales dacă încercați să intrați în Bollywood. Majoritatea actorilor care au lucrat la transformarea în He-Man acordă întotdeauna, fără greș, antrenorilor lor de fitness. Ei sunt cei mai venerați în viața fiecărui actor, nu numai că sunt responsabili pentru antrenamentele lor riguroase, dar cel mai important, și dietele lor. Ceea ce ne-a făcut curioși. ce mănâncă ei înșiși acești supereroi din spatele superstarelor noastre?

Am pus această întrebare la Abbas Ali, omul din spate Shahid Kapoor 'Corpul bine sculptat, pentru multe filme, inclusiv Udta Punjab. Abbas a fost antrenor profesionist de fitness de peste 18 ani, lucrând în prezent cu o serie de vedete precum Gautam Gulati, Nikitin Dheer, Karanvir Bohra, Sonnalli Seygall și Zareen Khan. Clientela sa anterioară include vedete precum Sonakshi Sinha, Anil Ambani și Shilpa Shetty. În calitate de antrenor de fitness și proprietar al Bodyholics Combine Training Gym din Mumbai, Abbas își petrece cea mai mare parte a zilei la locul de muncă (sala de sport), urmărind zilnic peste cinci ore de antrenament.

Un bucătar, pasionat de fitness, Abbas spune: „De când mă antrenez mult, îmi păstrez mesele hrănitoare și sănătoase, cel puțin de luni până sâmbătă. Duminicile sunt zile înșelătoare”. El crede că fitness-ul este un stil de viață și trăiește după motto-ul „mâncați pentru un scop și antrenați-vă pentru un scop”.

Dieta zilnică a lui Abbas

Mic dejun

Spre deosebire de majoritatea antrenorilor de fitness, Abbas Ali nu este un prim-matur. "Ziua mea începe în jurul orei 9.30 AM - 10:00. Când mă trezesc, beau 500 ml de apă și mănânc o banană. Apoi fac un duș urmat de un mic dejun sănătos care constă din șase albușuri de ou, doi gălbenușuri, doi multi- prăjituri de cereale și o ceașcă de kadak chai. Nu pot funcționa fără ceaiul meu de dimineață. "

În unele zile, el înlocuiește albușurile cu un castron de ovăz care are fructe și este presărat cu semințe de dovleac. După micul dejun, Abbas își ia suplimentele, care constau în comprimate multivitamine, vitamina C, complexul B, calciu și Omega, care sunt esențiale pentru a-și menține corpul în formă.

Gustare de prânz

Până la ora 11 dimineața, Abbas se îndreaptă spre sala de sport, dar dacă se îndreaptă spre o întâlnire, el va purta cu el un smoothie cu proteine. Între mese, mănâncă o mică gustare de proteine ​​din semințe amestecate și fructe uscate pentru a-și menține nivelul de energie ridicat și până la prânz, se află la sala de sport, verificând la fața locului igiena și îmbunătățirile, urmat de sesiuni de instruire cu clienții săi.

Masa de pranz

La prânz, Abbas are două bucăți de piept de pui, o porție mică de orez brun, un castron mare de salată de legume și iaurt, după care, sesiunile sale de antrenament personale se desfășoară până la ora 18:00. În timpul săptămânii, ședințele de fitness, interviurile sau atelierele îl țin pe Abbas ocupat, așa că preferă să petreacă weekendurile cu familia și prietenii. „De obicei, planurile de cină sau filmele și călătoriile pe drumuri îmi ocupă weekendurile”, împărtășește Abbas.

Gustare la mijlocul serii

În jurul orei 18.30, după ce și-a terminat ziua cu clienții săi, Abbas face o gustare rapidă, spunând: „De obicei este un sandwich sau o învelișă de pui cu mai multe cereale sau o salată consistentă de pui care mă ține sătul până la cină”. Dacă simte nevoia să mănânce mai mult, are un suc sau un smoothie. "Evit băuturile răcoritoare și cola. Sucul de lime proaspăt, apa de nucă de cocos și fructele proaspete sunt obiectivul meu de a reduce durerile foamei", adaugă Abbas.

Masa de seara

Abbas renunță la serviciu de la 23:30 la 12:00, când închide sala și se îndreaptă spre casă. Cina este similară cu masa de prânz și constă din două bucăți de piept de pui, împreună cu o salată cu conținut scăzut de calorii și un bol cu ​​orez brun. Uneori orezul este schimbat cu un castron mai mare de salată de fasole și un pahar de suc.

Post-Cina

După cină, Abbas folosește gustări la o mână de arahide, fructe uscate, semințe sau fructe de pădure amestecate, dacă și când greva foamei. De asemenea, bea un smoothie cu proteine ​​și își ia toate suplimentele multivitaminice înainte de a lovi sacul, care este de obicei la 2AM pentru a obține un minim de șapte ore de închidere.