aceasta

Revizuirea editorului: un program de formare a forței care funcționează pentru toată lumea - și pentru fiecare organism.

În ultimii doi ani am lucrat îndeaproape cu Dr. Phil Maffetone a reunit deceniile sale de reglare fină a sistemului MAF pentru antrenamentul de forță. Această abordare revoluționară - și total sigură și naturală - este acum disponibilă ca cea mai recentă carte a sa, A deveni puternic! în carte electronică și în tipar.

A deveni puternic! zboară împotriva tuturor normelor pe care le asociem în mod obișnuit cu îmbunătățirea forței - antrenamente intense de gimnastică, masă musculară voluminoasă, corpuri sculptate în oglinzi și, bineînțeles, mentalitatea „fără durere, fără câștig”, care merge împreună cu toate acestea. În fiecare an, milioane de oameni se alătură sălilor de sport și cluburilor de sănătate, iau cursuri la modă și cumpără echipamente scumpe presupunând că vor deveni mai puternici. Majoritatea vor renunța pur și simplu din cauza plictiselii, epuizării și stresului suplimentar pe care astfel de programe îl adaugă în viața lor. Rata mare de eșec este o mărturie a faptului că aceste planuri nu sunt durabile de obicei chiar și pentru câteva luni, cu atât mai puțin pe parcursul vieții.

Mulți sportivi de rezistență, inclusiv alergători, bicicliști, triatleti, adesea nu au suficientă putere pentru a fi în formă și sănătoși, în ciuda faptului că au petrecut cantități mari de timp antrenându-se pentru sporturile lor. Deoarece particip atât la sporturi de anduranță, cât și la multe alte activități care necesită niveluri semnificative de forță, am avut întotdeauna un interes să rămân puternic în contextul metodei MAF, pe care am urmat-o de mai bine de două decenii.

În calitate de editor al acestei cărți, a fost de un interes deosebit faptul că abordarea lui Phil reflectă îndeaproape propriul meu proces intuitiv de a dezvolta un plan personal pentru antrenamentul de forță. Multe dintre metodele utilizate în această carte, inclusiv „MAF Slow Weights”, au fost, de asemenea, strategii pe care le-am găsit în mod natural prin experiența personală. în plus, A deveni puternic! De asemenea, m-a ajutat să duc acest lucru în următorul meu capitol - dezvoltarea unei strategii de combatere a forței în scădere pe măsură ce îmbătrânesc. La 60 de ani, continuu să devin mai puternic folosind aceste tehnici, cu o pierdere aparentă foarte mică a masei musculare.

Acest plan de antrenament al forței funcționează pentru oricine dorește mușchi și oase mai puternice și totul începe cu o singură mișcare simplă. Așa este - ești doar un reprezentant departe de a deveni mai puternic. Nu trebuie să blocați cantități mari de timp, să vă deplasați la o sală de sport, să cheltuiți mulți bani sau chiar să lucrați până la eșecul muscular și durerea pentru a face acest lucru. De fapt, se poate face de acasă, de la birou sau din curtea din spate, dacă doriți. Cu toate acestea, dacă doriți să utilizați aceste strategii simple la sală, acestea funcționează acolo la fel de bine. Oricum ar fi, vă veți simți mai slabi și îmbunătățiți tonusul muscular, pe măsură ce vă întăriți, fără a adăuga un volum inutil.

A deveni puternic! este cu siguranță un plan pentru toată lumea și pentru fiecare corp. Sunt mândru că am fost implicat în producerea acestei noi cărți.

- Hal Walter, editor principal și antrenor fondator MAF

Căutare ‘Maffetone A deveni puternic ' la toți editorii importanți să achiziționeze cartea electronică. Copiile tipărite sunt disponibile numai de la Amazon.

Vânzător cu amănuntul Link-uri:

Căutare ‘Maffetone A deveni puternic ' la toți editorii importanți să achiziționeze cartea electronică. Copiile tipărite sunt disponibile doar pentru cumpărare de la Amazon.