Instrumente pentru fire
Căutați fir

aveți

Ce crezi despre dieta ZYZZ?

TĂIERE:
masa 1- fulgi de ovăz, shake de proteine

masa 2- orez brun și pui

masa 3-4 amestec de fasole și ton și brocoli

masa 4- paste integrale și carne tocată

shake post antrenament

masa 5- friptură și legume verzi

masa 6- brânză de vaci și sardine înainte de culcare

gustare pe migdale și bare de proteine ​​pe tot parcursul zilei

care este cea mai bună dietă pentru a deveni slab și mărunțit? mirin
MASA # 1
2 ouă întregi cu 6 albușuri

MASA # 2
35g Proteină din zer Izolați cu 1 lingură tot untul natural de arahide

MASA # 3
6oz pui (struț sau curcan) cu 1/4 cană (1oz) de caju, sau migdale sau nuci (variați-l)

MASA # 4
5oz somon, pește spadă sau carne roșie cu o salată verde (fără roșii, ardei roșii sau morcovi) cu 1 lingură de ulei de măsline sau ulei de nuci Mac și oțet

MASA # 5
35g Izolat de proteine ​​din zer cu 1 lingură de unt natural de arahide sau 2 ouă întregi (OMEGA-3) cu 6 albi

**** Ar trebui să luați o masă ieftină o dată pe săptămână (în locul mesei # 5).

MÂNCAȚI-VĂ MÂNCAREA ÎN ACEEAȘI ZI ÎN ACEEA SĂPTĂMÂNĂ, ultima masă a zilei, astfel încât să nu mai înșelați din nou.


când urmați planul de dietă, NU pot fi consumate carbohidrați cu amidon! (ovăz, orez, paste etc.)

Cardio:
CARDIO trebuie efectuat la o intensitate scăzută (sub 120bpm). Acest lucru vă va asigura că utilizați FAT ca sursă de combustibil, deoarece crește inima,
carbohidrații încep să devină combustibilul preferat pentru corp. Când urmezi o dietă săracă în carbohidrați, corpul tău va descompune mușchii și îi va transforma în carbohidrați.
Nu uitați, grăsimea NU POATE fi transformată în carbohidrați. Prin urmare, pentru culturism, regula cardio ar trebui să fie DURATA LUNGĂ, INTENSITATE SCĂZUTĂ

Greutate inițială: 170
* Echipajul din Vancouver *
♚ betajohn Crew ♚
- Scuze Bout It Crew -
☬ Punjabi Crew ☬
Jason Genova Crew
Îmi pare rău că sunt echipajul Croației

♥ RIP ZYZZ ♥ 24 martie 1989 - 6 august 2011. ♥

referindu-se la volumul unu brahs

Greutate inițială: 170
* Echipajul din Vancouver *
♚ betajohn Crew ♚
- Scuze Bout It Crew -
☬ Punjabi Crew ☬
Jason Genova Crew
Îmi pare rău că sunt echipajul Croației

♥ RIP ZYZZ ♥ 24 martie 1989 - 6 august 2011. ♥

Tot ce am citit a fost ceea ce a spus despre Cardio și voi lua sfatul lui Alan Aragon asupra lui.

necunoscut frate, conștient de mine?

Greutate inițială: 170
* Echipajul din Vancouver *
♚ betajohn Crew ♚
- Scuze Bout It Crew -
☬ Punjabi Crew ☬
Jason Genova Crew
Îmi pare rău că sunt echipajul Croației

♥ RIP ZYZZ ♥ 24 martie 1989 - 6 august 2011. ♥

Nu este nimic în neregulă cu asta, va funcționa, dar la fel vor face și alte 8.000 de planuri, deci ce fel de sfaturi doriți?

Nu mai fi o păsărică și lucrează.

Una dintre citatele mele preferate ale lui Alan din toate timpurile a fost „Îngrijorarea cu privire la cantitatea de grăsime arsă în timpul antrenamentului are la fel de mult sens ca îngrijorarea cu privire la cantitatea de mușchi construită în timpul antrenamentului”.

coleg de fan zyzz, nas este cel mai mare rapper pentru mine, simt că ar fi justificat dacă m-ai repeta.

Una dintre citatele mele preferate ale lui Alan din toate timpurile a fost „Îngrijorarea cu privire la cantitatea de grăsime arsă în timpul antrenamentului are la fel de mult sens ca îngrijorarea cu privire la cantitatea de mușchi construită în timpul antrenamentului”.

recoltat pentru ceea ce merită lol thx brah
tu trebuie să fii un afiș de calitate
(fără nuthug)

Greutate inițială: 170
* Echipajul din Vancouver *
♚ betajohn Crew ♚
- Scuze Bout It Crew -
☬ Punjabi Crew ☬
Jason Genova Crew
Îmi pare rău că sunt echipajul Croației

♥ RIP ZYZZ ♥ 24 martie 1989 - 6 august 2011. ♥

^: ToBehonest rep cerșetorii sunt șchiopi

recoltat pentru ceea ce merită lol thx brah
tu trebuie să fii un afiș de calitate
(fără nuthug)

Ți-am citit sig-ul și ai spus că repetiți colegii fanilor zyzz și fanilor nas. Minciuni puternice în sig-ul tău atunci.

repetă-mă înainte de a-ți arunca pms-urile, te învârt la fiecare post pe care-l faci vreodată și te cheam pentru că ai fost un minciun mincinos.

este un plan solid. asigură-te că mănânci pentru greutatea ta. dacă aveți 170 kg, este posibil să nu aveți nevoie de atât de mulți carbohidrați

Ravishing_Rick
toate bizele mele străine
datorează MikeHawkBiggums reprezentanții X10

-★ - ★ - Echipajul de tăiere a primăverii - ★ - ★-
♕ Echipaj oficial de combatere a sportului/boxului isc
ridicându-mă, trăind și rugându-mă de parcă ar fi ultima mea zi de zi.

Greutate inițială: 170
* Echipajul din Vancouver *
♚ betajohn Crew ♚
- Scuze Bout It Crew -
☬ Punjabi Crew ☬
Jason Genova Crew
Îmi pare rău că sunt echipajul Croației

♥ RIP ZYZZ ♥ 24 martie 1989 - 6 august 2011. ♥

Tot ce am citit a fost zyzz, negat pentru că a făcut o trântă de nuthugger