Hello Squadies! Astăzi o ducem înapoi la un subiect I LOVE: Intermittent Post. Postul intermitent este ceva ce practic destul de regulat în viața mea. Are o TON de beneficii pentru sănătate și poate fi foarte util pentru oricine încearcă să piardă grăsime în timp ce reține în continuare mușchiul. Este, de asemenea, minunat pentru cei dintre voi care doresc să piardă grăsimi mai rapid, deoarece puteți arde mai multe grăsimi atunci când lucrați într-o stare de post. Pentru a afla mai multe despre acest lucru, consultați postarea mea pe blog Post intermitent: antrenamente de dimineață și întreruperea postului.

Dacă doriți să aflați mai multe despre elementele de bază ale postului intermitent și despre ce este acesta, consultați postarea mea Postul intermitent: un ghid pentru începători

Ce puteți mânca și bea în stare de post?

Mai simplu spus, pentru a vă menține corpul într-o stare de post, puteți bea sau mânca doar lucruri care au 0 calorii. Orice lucru care are o valoare calorică poate și Îți va crește insulina și te poate scoate dintr-un post, există foarte puține excepții, dar de obicei este mai bine să nu-ți presezi norocul și să te ții departe de calorii. Iată câteva lucruri pe care le puteți avea la post:

DESCĂRCAȚI GHIDUL DUMNEAVOASTRĂ GRATUIT PENTRU DESTINAREA INTERMITENTĂ!

1. APĂ

poți

APA este una ușoară și este cu siguranță ceva ce ar trebui să aveți întotdeauna asupra dvs. în timp ce vă aflați într-o stare de post. Corpurile noastre sunt 60% apă și, în medie, ar trebui să beți aproximativ 2 litri din ea pe zi. Postul intermitent vă oferă șansa să vă concentrați asupra aportului de apă, deoarece nu puteți mânca calorii, ajungând la apă în loc de orice altceva, probabil cea mai bună opțiune de acolo. Știu la ce te gândești probabil,

Dar apa este plictisitoare Phil!

Apa ta nu trebuie să fie plictisitoare! Dacă aveți nevoie de aromă pentru a vă ajuta să rămâneți sățioși, mergeți la magazin și luați-vă un îndulcitor cu apă de 0 calorii, cum ar fi mio. Amintiți-vă întotdeauna să verificați dacă există 0 calorii înainte de a cumpăra! O altă opțiune excelentă este apa aromatizată cu 0 calorii, carbonatată. Apa carbogazoasă vă ajută să vă simțiți plin datorită carbonatării și vă poate ajuta cu siguranță la acele pofte greoaie de mâncare în timp ce țineți post.

2. LAMAIE

Lămâile sunt minunate pentru a le avea la îndemână în timp ce sunt în stare de post! Deși, din punct de vedere tehnic, conțin o singură calorie, dacă aveți lămâi nu vă va crește insulina și vă va ține într-o stare de post. Nu numai că nu vă vor rupe postul, dar vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți viteza, accelerând metabolismul și oferindu-vă un impuls frumos de energie. Îmi place să-mi încep ziua liberă cu o ceașcă fierbinte de apă fierbinte cu lămâie dimineața, chiar înainte de a-mi lua cafeaua atât de necesară!

3. CEAI

Ceaiul este o opțiune excelentă de a lua în timp ce posti. Când vă alegeți ceaiul, asigurați-vă că alegeți unul care nu conține zahăr adăugat. De asemenea, încercați și stați departe de ceaiurile super fructate, deoarece chiar și zaharurile din fructele naturale vă pot rupe postul. Cele mai bune opțiuni ar fi un ceai negru sau pe bază de plante. Dacă nu sunteți un băutor de cafea, dar aveți nevoie de acel impuls de cofeină dimineața, v-aș sugera să încercați un ceai verde sau negru cu cofeină. O altă notă importantă este că ar trebui să beți ceaiul dvs. NEGRU! Dacă adăugați zahăr sau lactate, vă veți rupe postul!

4. CAFEA

Ah cafea, unul dintre lucrurile mele preferate de mâncat dimineața! Cafeaua este o opțiune excelentă de a avea în stare de post. Din nou, la fel ca ceaiul, trebuie să-l bei NEGRU pentru a rămâne la post. Cafeaua, ca și lămâile, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți repede! Vă poate ajuta să vă accelerați metabolismul și să vă simțiți energizat chiar dimineața! Pentru toți cei care vă plac pre-antrenamentul înainte de sală, din păcate, un pre-antrenament regulat vă va întrerupe repede. Deși acesta este cazul, o cafea neagră este soluția perfectă! Beți niște cafea neagră înainte de antrenament pentru a obține acel impuls de energie!

5. O ÎNDULCITORI CALORIE

Deși nu puteți avea zahăr în timpul postului, există anumite DULCIURI care conțin 0 calorii și pot fi consumate în timpul postului, un exemplu excelent este eritritolul. Dacă îți poți pune ceaiul sau cafeaua în negru, poți găsi un îndulcitor artificial de 0 calorii pe care să îl adaugi în băutura de dimineață!

Uite-l ai Squadies! 5 lucruri pe care le poți mânca/bea în stare de post!