Nu vă faceți griji, există o mulțime de băuturi de care vă puteți delecta, asigurați-vă doar că evitați aditivii calorici precum zahărul, smântâna și siropurile. Postul intermitent presupune să mănânci în anumite momente și să nu mănânci alteori. Vă antrenează corpul să ardă grăsimi.

timpul

Înainte de a începe, vă recomandăm să vă consultați medicul pentru a vă asigura că zilele de hrănire includ alimentele nutritive de care aveți nevoie pentru o sănătate bună. Iată câteva informații pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat în timpul postului.

Poți bea cafea în timpul postului intermitent?

Cafeaua neagră, cofeinizată sau decofeinizată, nu are calorii și vă poate ajuta să ardeți grăsimile mai repede prin creșterea producției de cetonă.

Studiile arată, de asemenea, că poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge dacă este utilizat pe o perioadă lungă de timp. Dacă doriți beneficiul, dar nu suportați cafeaua neagră, încercați să adăugați câteva condimente, cum ar fi scorțișoară, pentru a o face mai plăcută, dar stați departe de zahăr, smântână sau lapte.

Acest lucru este valabil și pentru ceai.

Poți bea apă în timpul postului intermitent?

Nu numai că poți să bei apă, dar ar trebui să faci din ea un punct important să o bei pe tot parcursul zilei. Puteți chiar să beți apă spumantă sau să vă infuzați apă cu felii de lămâie, lime, portocale sau castraveți.

Definiția apei este doar asta, doar apă. Nu include apă îmbuteliată îndulcită artificial, care poate interfera cu nivelurile de insulină și poate acționa împotriva beneficiilor postului intermitent.

Poți mesteca gumă în timpul postului intermitent

Puteți mesteca gumă fără zahăr în zilele fără hrănire, dar există câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți mai întâi.

Este o pauză tehnică a postului, dar atât de mică încât este considerată neglijabilă. Pentru unii oameni, saliva pe care o generează declanșează foamea și îngreunează finalizarea orelor de post. Pentru alții, face orele de post mai ușoare, deoarece gura este ocupată.

Răspunsul este că guma de mestecat în timpul orelor de post este o decizie personală.

Poți bea alcool în timpul postului?

Studiile arată că consumul de alcool în timpul orelor de post poate reduce sensibilitatea la insulină și poate inhiba arderea grăsimilor. Pentru a face scurtă o poveste lungă, în loc să arzi grăsimi, corpul tău va consuma alcool pentru energie, negând practic orice efect pozitiv al orelor tale de post.

Amintiți-vă, antrenamentul corpului dvs. pentru a arde grăsimi este scopul postului dvs. intermitent. Puteți planifica în avans și, în zilele în care doriți să beți alcool, asigurați-vă că sunteți în orele de hrănire.

De exemplu, dacă aveți opt ore să mâncați de la patru după-amiaza până la miezul nopții, puteți bea în timpul respectiv.

Acestea fiind spuse, unii susținători ai postului intermitent susțin că o cantitate mică de vin uscat, whisky sau vodcă nu va fi foarte dăunătoare postului dvs. dacă nu îl combinați cu mâncarea.

Poți bea lapte în timpul postului?

Laptele este plin de carbohidrați și lactoză, care este zahăr. Ar trebui să evitați laptele în timpul orelor de post. În timp ce laptele de nucă de cocos și migdale poate avea mai puține carbohidrați, acestea au calorii și ar trebui, de asemenea, evitate.

Poti bea apa de lamaie in timp ce postesti?

Așa cum am menționat mai sus în categoria de apă, apa infuzată cu o felie sau o răsucire de lămâie adaugă aromă apei și este un mod excelent de a rămâne hidratat. Amintiți-vă, este bine, atâta timp cât nu este limonadă. Limonada este încărcată cu zahăr.

Poți bea oțet de mere în timp ce postezi intermitent?

Consumul de oțet de mere diluat în apă filtrată este un remediu excelent pentru multe probleme de sănătate și este, de asemenea, o băutură gustoasă în timpul postului intermitent. Este încărcat cu potasiu și alți nutrienți.

Unele dintre posibilele beneficii ale consumului de oțet de mere în timpul orelor de repaus pot stimula metabolismul, producând bacterii intestinale sănătoase, ajutând la prevenirea cancerului și îmbunătățirea sănătății pielii.

Poți bea ceai în timpul postului intermitent?

La fel ca în cazul cafelei, puteți bea ceai obișnuit fără zahăr, smântână sau lapte. Există multe tipuri de ceai, inclusiv ceai verde și ceai din plante, care vă oferă o mare varietate de băuturi din care să alegeți.

Le puteți bea calde sau reci, astfel încât acestea să fie potrivite pentru aproape orice ocazie. Băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, vă pot oferi un impuls de energie atunci când începeți pentru prima dată postul intermitent înainte ca organismul să se obișnuiască cu arderea grăsimilor.

Puteți bea băuturi energizante în timpul postului intermitent?

Băuturile energizante sunt fie încărcate cu zahăr, fie cu îndulcitori artificiali. Întrucât îndulcitorii artificiali pot crește insulina, este mai bine să evitați dozele masive de pe care le veți găsi în băuturile energizante și în băuturile răcoritoare. Dacă doriți o creștere a cofeinei în timpul orelor de post, rămâneți la cafea neagră sau ceai.

O cantitate mică de stevie pentru îndulcirea fără calorii nu vă va sparge postul.

Și, conform Nutriționistului Autumn Bates, pudra de cacao neindulcită, pudra de vanilie și scorțișoară pot adăuga puțină aromă băuturii dvs. fără a vă rupe postul.

Poți să bei sifon dietetic în timpul postului intermitent?

Soda dietetică este în regulă cu moderare, dar nu doriți să exagerați. În unele cazuri, îndulcitorii artificiali pot declanșa pofta de mai mult zahăr, după cum arată Scientific American. Probabil că este mai bine să evitați soda dietetică.

Va sparge Stevia postul tău?

Deoarece Stevia nu conține proteine ​​sau carbohidrați care ar putea declanșa o creștere a insulinei, un pic din cafea nu ar trebui să doară. Stevia ar trebui să vă fie de ajutor când treceți de la consumul obișnuit de zahăr.

Poți bea apă de cocos în timp ce postesti?

Produsele precum laptele de migdale și apa de cocos sunt ambele foarte bogate în zahăr. Deoarece zahărul oferă carbohidrați, de îndată ce bei aceste articole, corpul tău nu mai ține post. Ar trebui să evitați aceste tipuri de băuturi răcoritoare în timpul postului.

Ce ar trebui să beți în timpul postului intermitent?

Apa este băutura numărul unu pentru postul intermitent. Poate fi spumant sau simplu și aromat cu o infuzie de fructe proaspete. Ceaiul negru sau cafeaua și oțetul de mere diluat cu apă filtrată sunt, de asemenea, opțiuni bune și pot chiar să vă îmbunătățească orele de post, ajutându-vă corpul să ardă grăsimi.

Concluzie

Cu diferite tipuri de post intermitent disponibile, o băutură poate fi potrivită pentru una și nu pentru alta. Această listă acoperă doar elementele de bază și pentru mai multe detalii ar trebui să consultați un nutriționist autorizat.

Pot exista multe beneficii asupra sănătății postului intermitent, care sunt legate de modul în care îl practicați, iar pierderea în greutate este doar una. Important este să-l faci să funcționeze pentru tine. Poate fi mai ușor de întreținut în mod regulat decât alte tipuri de programe de slăbit, deoarece poți mânca multe dintre lucrurile pe care le iubești.

Cu toate acestea, trebuie să intensificați nutriția din dieta dvs. și să practicați o alimentație sănătoasă în timpul perioadelor de hrănire. Tine minte, apa este cel mai bun prieten al tău toată ziua în fiecare zi. Vă umple (deși pentru o perioadă scurtă de timp, dar totuși) și vă menține celulele hidratate, ceea ce este un lucru foarte bun.