timpul

Ce să mănânci în timpul detoxifierii cu heroină

Vechea zicală „hrănește răceala, înfometează febra” este doar pe jumătate corectă: știința medicală spune că, indiferent de simptomele exacte, aportul regulat de nutriție adecvată va ajuta la recuperarea după orice boală. Cu febră, abordarea „înfometată” este o idee deosebit de proastă, deoarece temperatura ridicată determină deja pierderi crescute de apă și calorii. Din păcate, majoritatea persoanelor cu febră au, de asemenea, greață și oboseală ridicată, niciuna dintre acestea nu se remarcă în special pentru creșterea poftei de mâncare sănătoase. Așadar, majoritatea medicilor recomandă pacienților febrili să se concentreze asupra apei potabile, dar și a fluidelor mai nutritive, în mod regulat și în doze mici până la moderate.

Când febra sau greața - sau efectele ulterioare ale recuperării - provin din detoxifierea heroinei, menținerea unui aport sănătos de substanțe nutritive este de două ori importantă, deoarece:

  • Obsesia obținerii unor doze regulate de heroină a înlăturat probabil obiceiurile alimentare sănătoase, care trebuie reînvățate.
  • Dacă ați fost dependent de orice perioadă de timp, probabil că ați pierdut o cantitate nesănătoasă de greutate, deoarece un corp dependent de heroină ar prefera să ingereze opiacee decât să mănânce. Sau este posibil să fi câștigat o cantitate nesănătoasă de greutate zburând pe alimente bogate în calorii, cu energie rapidă și cu nutriție scăzută, pentru a vă menține funcțional în fața somnolenței cronice induse de heroină.
  • Începerea unei rutine zilnice de alimentație sănătoasă, cât mai curând posibil, vă va reduce riscul de recidivă a dependenței, învățându-vă creierul să recunoască în mod corespunzător senzațiile de foame, mai degrabă decât să le interpretați ca pofte pentru mai multe opiacee.
  • Un corp sănătos contribuie la un cap clar și la o bună dispoziție, care oferă o forță suplimentară pentru a reduce tentațiile de recidivă.

Desigur, centrele profesionale de dezintoxicare a heroinei se asigură că pacienții lor rămân hidratați și hrăniți corespunzător pe tot parcursul retragerii fizice și în perioada de urmărire internată. (Asigurați-vă că obțineți tratament la un centru de reabilitare a heroinei bine stabilit; încercarea de a renunța la frig poate avea numeroase consecințe neplăcute.) Dar veți fi mai bine pregătiți să profitați la maximum de tratament și recuperare dacă știți personal elementele de bază mâncați în timpul detoxifierii cu heroină:

1. Stai bine hidratat.

Majoritatea persoanelor aflate în stadiul de retragere fizică a tratamentului cu heroină experimentează un anumit nivel de vărsături și diaree, care epuizează fluidele corporale. Indiferent cât de agitat este stomacul dumneavoastră, mențineți cel puțin aportul regulat de apă sau vă puteți deshidrata periculos. (Dacă întâmpinați dificultăți serioase în a menține ceva în jos, spuneți-i supraveghetorului dvs. de detoxifiere cu heroină - uneori este necesară hidratarea/hrănirea intravenoasă.) Două-trei litri la fiecare 24 de ore sunt suficiente în majoritatea cazurilor - este posibil să aveți nevoie de mai mult dacă vărsăturile/diareea dvs. deosebit de severă, dacă începeți să treceți prin urină întunecată sau dacă ochii și gâtul vă sunt uscați.

După ce sunteți suficient de bine pentru a vă deplasa, continuați să beți cel puțin două litri de apă zilnic - rămâneți hidratat vă va ajuta să vă mențineți capul liber pentru menținerea sobrietății.

2. Fii blând cu sistemul digestiv.

În plus față de efectele de greață și vărsături ale retragerii inițiale, dependența de heroină în sine slăbește sistemul digestiv, cauzând deseori probleme care persistă după detoxifiere. Deci, chiar și după ce vă simțiți mai bine fizic, evitați să vă puneți stresul inutil pe stomac și intestin. Luați majoritatea meselor imediat după retragere sub formă de supe, piureuri și sucuri - apoi treceți la alimente solide ușor de digerat, cum ar fi pâinea cu conținut scăzut de fibre, bananele, ouăle, cartofii curățați și puiul. Lasă alimentele picante și bogate să aștepte câteva săptămâni.

O altă modalitate de a vă proteja sistemul digestiv împotriva supraîncărcării este să mâncați cantități mici de alimente pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât mese mari într-o singură ședință. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să mențineți sistemul de distribuție a nutrienților din organism într-un ritm uniform, evitând accidentele de zahăr din sânge care pot apărea odată cu digestia alimentelor în valuri.

(Notă: când cercetați centrele de detoxifiere cu heroină, obțineți detalii despre meniurile lor și despre orele de disponibilitate a alimentelor. Nu fiecare centru face din alimentația sănătoasă o prioritate.)

3. Luați în considerare includerea alimentelor „probiotice” în dieta dumneavoastră.

Alimentele probiotice, de obicei acide, conțin bacterii sănătoase care pot ajuta la revitalizarea sistemului digestiv și imunitar slăbit. Cele mai frecvent consumate alimente din această categorie sunt iaurtul, varza murată și castraveții. Dacă acestea nu sunt pe gustul dvs., întrebați-l pe supraveghetorul tratamentului cu heroină (sau un nutriționist) dacă ați putea beneficia de administrarea suplimentelor probiotice.

4. Mănâncă multe proteine ​​și produce.

Acestea sunt elementele de bază ale unei diete sănătoase. Proteinele, în special, conțin aminoacizi care pot ajuta la restabilirea funcției normale a emițătoarelor de plăcere ale creierului dvs. (care vor fi devenit „leneși” sub plăcerea indusă artificial de consumul regulat de heroină). Mai ales în primele săptămâni de recuperare, alegeți opțiuni simplu preparate și evitați felurile de mâncare prăjite, grase, prea fierte sau înmuiate în sosuri bogate.

5. Mergeți ușor cu zahăr și cofeină.

Ultimul lucru de care ai nevoie este să îți crești stresul emoțional-mental prin ingerarea a tot ceea ce generează un efect de creștere - sau care se poate transforma într-un substitut de dependență, oferind prea multă satisfacție instantanee. Bea cafea decafeinizată, ceai de plante sau o ceașcă caldă de lapte sau suc. Dacă doriți ceva dulce, aveți o bucată de fruct proaspăt sau o brioșă îndulcită cu mere.

Chiar dacă trebuie să adăugați kilograme, umplerea cu calorii „goale” nu este calea pe care trebuie să o faceți - nu veți câștiga forță chiar dacă vă îngrășați și vă puteți distruge apetitul pentru alimente mai sănătoase. Alegeți opțiuni consistente, bogate în nutrienți, cum ar fi avocado și nuci.

6. Nu lăsați reabilitarea heroinei fără un plan pe termen lung pentru menținerea unei alimentații sănătoase regulate.

Dacă personalul centrului dvs. de detoxifiere include nutriționiști sau dietetici, întâlniți-vă cu ei pentru a crea un plan zilnic de dietă care să se potrivească gusturilor și nevoilor dvs. În caz contrar, solicitați o trimitere către cineva care vă poate oferi sfaturi profesionale detaliate cu privire la ceea ce ar trebui să mâncați și cum - și, dacă trebuie să câștigați sau să pierdeți kilograme, ce ajustări de alimentație ar trebui să faceți la atingerea intervalului de greutate normal.

Este important, în recuperarea după orice dependență, nu doar să oprești obiceiurile nesănătoase, ci să le înlocuiești cu altele sănătoase. Ani după tentația de a reveni la heroină încetează să mai fie o problemă, veți profita în continuare de beneficii fizice și emoționale de a continua să mâncați sănătos!

Inland Detox, un centru de tratament pentru droguri și alcool de top din sudul Californiei, este situat în pitorescul Temecula Valley. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu dependența de heroină sau altă substanță, vă rugăm să sunați la (888) 739-8296 pentru mai multe informații.