după

Aveți o viață aglomerată, dar doriți să rămâneți sănătoși și energici. Vă este frică să mergeți la sala de sport în aceste zile din cauza COVID-19 sau sălile de sport și centrele sportive sunt încă închise din cauza pandemiei. Ați dori să vă formați pentru vară, poate nu din motivul îndeplinirii standardelor de frumusețe create de societate, ci mai degrabă pentru a vă simți bine. Mușchii au o mare influență asupra bunăstării noastre. Stimulează arderea grăsimilor și afectează sistemul imunitar. Indiferent dacă aveți 18 sau 80 de ani: prin întărirea mușchilor într-un mod solid, puteți obține un aspect mai tânăr și puteți simți mai multă vitalitate.

Doriți să obțineți cele mai bune rezultate în cel mai eficient mod posibil, prin urmare este posibil să fi descoperit deja că cel mai bun mod de antrenament care economisește timp este să vă completați sau să vă schimbați modul tradițional de antrenament în stimularea musculară electrică ghidat de un antrenor personal profesionist. Un antrenament EMS de 20 de minute de 2 sau maximum 3 ori pe săptămână o va face.

Pe de altă parte, pentru a profita la maximum de sesiunile EMS, este de asemenea important să fii atent la dieta ta. O nutriție bine echilibrată ajută la atingerea mai rapidă a obiectivelor stabilite. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să urmați practici stricte, dar următoarele sfaturi ar putea fi utile dacă v-ați întrebat vreodată care sunt unele cerințe nutriționale de bază ale instruirii EMS.

SFATURI DIETE PENTRU ANTRENAMENTUL EMS

Nu este un secret faptul că a mânca bine vă poate ajuta să vă antrenați mai bine, să vă recuperați mai repede după rănire și să arătați și mai bine. Modul în care mâncați înainte, în timpul și după exerciții poate afecta modul în care vă pregătiți bine.

CE SE MĂNCĂ ÎNAINTE DE ANTRENAMENTUL EMS?

Pentru a obține un efect optim de antrenament, nu ar trebui să mănânci cu 2 ore înainte de antrenament și ultima ta masă înainte de sesiunea EMS ar trebui să fie bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, pentru un antrenament la nivel înalt, o gustare mică cu 1 oră înainte ar putea fi o idee bună.

Făina de ovăz este o sursă excelentă de carbohidrați, atât prin valoarea sa redusă a indicelui glicemic (GI), cât și prin faptul că este procesată minim.

Deoarece EMS este o metodă intensivă de antrenament, este util să le asigurați mușchilor o cantitate suficientă de proteine ​​imediat după sesiunile de antrenament. Acest lucru se poate face consumând brânză de vaci, fripturi și alte alimente bogate în proteine.

Carnea de vită slabă ar putea fi baza alimentației dvs. dacă doriți să câștigați masă musculară. Este încărcat cu fier, zinc și vitamine B și oferă organismului proteine ​​de înaltă calitate și un nivel ridicat de aminoacizi care funcționează cu insulina pentru a promova creșterea musculară.

Și, în general, ar trebui să mănânci întotdeauna pește, fructe și legume, dar ești deja conștient de asta.