La unele restaurante asiatice, puteți alege orez sau tăiței (cum ar fi lo mein) pe lateral. Care este cel mai bun?

Dacă vorbiți despre o garnitură la un restaurant cu comandă rapidă precum Pei Wei sau Manchu Wok, mergeți cu orez pentru a economisi sodiu. La Pei Wei, de exemplu, o comandă de tăiței de ou are 1.010 miligrame de sodiu. La Manchu Wok, tăiței lo mein au 850 mg, iar tăiței Shanghai vă vor împiedica 1.620 mg.

În schimb, orezul aburit nu are în esență sodiu. Iar Pei Wei și alte lanțuri oferă orez brun, care are mai multe fibre și vitamine decât albul. Evitați orezul prăjit (800 până la 1.200 mg de sodiu). Și aveți grijă de tăiței.

Tip: Cereți o garnitură de legume în loc de orez sau tăiței. Sodiul (aproximativ 500 mg) nu este scăzut, dar legumele au mai puține calorii (aproximativ 100) decât orezul sau tăiței (300 până la 400). Iar potasiul legumelor poate contracara încărcătura de sodiu din restul alimentelor tale asiatice.

Alte legături relevante:

  • Pe care ar trebui să alegi? A se vedea: Pad Thai sau Pad Pak?
  • Încercați House Foods Tofu Shirataki Spaghetti pentru un substitut de paste cu un conținut scăzut de calorii. Vezi: Ce este tăiței?
  • Familia ta se va lupta câteva secunde. A se vedea: Rețete sănătoase: Încercați acest fel de mâncare delicioasă vegetală

4 Răspunsuri la „Ce să mănânci: tăiței sau orez?”

Îmi place mâncarea asiatică, dar am învățat să o fac acasă astfel încât să pot controla ingredientele, mâncarea afară este cu siguranță pentru ocazii speciale.

Dar orezul alb sau untul brun al unchiului Bens?

Am optat întotdeauna pentru orezul brun, dar sunt îngrijorat de conținutul de arsenic al orezului care a fost în știri în ultima vreme.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

tăiței

Comandați astăzi calendarul de perete Good Foods 2021!

Nou de la Bucătăria sănătoasă a bucătăriei - comandați astăzi!

Buletin informativ Healthy Tips

Pentru a primi e-newsletter-ul nostru gratuit Sfaturi sănătoase, Click aici!

În timp ce sunteți la asta, abonați-vă la Nutrition Action Healthletter pentru sfaturi nutriționale mai imparțiale.

Căutare

Conectare și distribuire:

Intrați în legătură

Abordare
1220 L Street NW, Suite # 300
Washington DC. 20005

Serviciu clienți
+1 (866) 293-CSPI (2774)

Notificare: Conținutul de pe acest site nu este destinat să ofere sfaturi medicale, care ar trebui obținute de la un profesionist calificat în domeniul sănătății. Orice produse evaluate sau surse citate pot conține informații care sunt acum depășite. Cititorii ar trebui să verifice etichetele produselor pentru a se asigura că conținutul de nutrienți nu s-a modificat de la revizuirea noastră și încă îndeplinește criteriile stabilite de Nutrition Action.