Cum arată rutina de antrenament a lui Larry Wheels?

larry

Larry Wheels este un om puternic, culturist și powerlifter american. Roțile sunt cunoscute mai ales pentru puterea și masa musculară incredibile.

El are un număr mare de persoane pe rețelele sale de socializare și gestionează, de asemenea, propria companie de suplimente și îmbrăcăminte: PRLifestyle. El își postează adesea rutina de antrenament pe rețelele sociale, cum ar fi Instagram.

Nu uitați să împărtășiți acest articol, dacă sunteți un mare fan al Larry Wheels sau dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care este un mare fan al acestui tip.

În cadrul acestui articol, vom discuta despre rutina de antrenament, dieta și suplimentele Larry Wheels:

Statistici actuale

  • Înălţime: 185-5 cm - 6’1 ″
  • Greutate: 111,1 - 115,7 - 245 - 255 lire sterline
  • Vârstă: 25 de ani
  • Zi de nastere: 3 decembrie 1994
  • Premii: PRLifestyle

Principiile de antrenament

Larry Wheels s-a împins să fie unul dintre cei mai mari powerlifters din această zi. A trebuit să descopere totul singur și astăzi este unul dintre cei mai de succes powerlifters și culturisti.

Roților le place să se concentreze pe diferite grupuri musculare în fiecare zi și el se asigură că mănâncă în jur de 8-9 mese în fiecare zi. De asemenea, se asigură că are ceva timp pentru a-și reveni de la toate antrenamentele sale.

Rutina de antrenament a lui Larry Wheels

Larry Wheels funcționează 6 zile pe săptămână și acest lucru îi permite să câștige o dimensiune incredibilă. Pentru a obține din ce în ce mai multă masă musculară, el se asigură că nu va avea niciodată o zi de înșelăciune.

Wheels ’este un powerlifter, ceea ce înseamnă că antrenamentul său trebuie să fie extrem de intens și, din acest motiv, este important să-i acorde corpului său timp și pentru recuperare.

Iată rutina de antrenament a lui Larry Wheels:

Luni: Piept

Larry Wheels își desfășoară rutina de antrenament în piept făcând 5 exerciții diferite.

Iată rutina toracică a lui Larry Wheels:

1. Presă cu banc plat (5 seturi, 6-12 repetări)

2. Presă pe bancă cu gantere înclinate (5 seturi, 8-12 repetări)

3. Reducerea presei pe bancă cu bile (5 seturi, 8-12 repetări)

4. Lat derulant (5 seturi, 10-12 repetări)

5. Mașină de punte PEC (5 seturi, 10-12 repetări)

Marți: Înapoi

Wheels efectuează această rutină de spate făcând 6 exerciții diferite cu o medie de 5 seturi și 10 repetări.

Iată rutina din spate a lui Larry Wheels:

1. Tragere cu greutate largă (4 seturi, 10-15 repetări)

2. Îndoit peste derulantul cablului lat (5 seturi, 8-12 repetări)

3. În spatele gâtului lat derulant (5 seturi, 10-15 repetări)

4. Șir de mașini așezate (5 seturi, 10-15 repetări)

5. Rând de mașină cu un singur braț (5 seturi, 10-15 repetări)

6. Rând șezut cu rezistența ciocanului (5 seturi, 10-15 repetări)

Miercuri: Umeri

El lovește această rutină de umeri făcând un total de 5 exerciții.

Iată rutina de umăr a lui Larry Wheels:

1. Stând în spatele gâtului (5 seturi, 6-12 repetări)

2. Presă de gantere așezată (5 seturi, 8-12 repetări)

3. Apăsați înclinarea mașinii smith (5 seturi, 8-15 repetări)

4. Mașină laterală de ridicare laterală (5 seturi, 10-15 repetări)

5. Reverse pec deck (5 seturi, 10-15 repetări)

Joi: picioare

Larry Wheels reușește această rutină de picior făcând în medie 6 seturi și 5 repetări.

Iată rutina de picior a lui Larry Wheels:

1. Squat gheață (6 seturi, 5-8 repetări)

2. Squat cu barele cu benzi de rezistență (6 seturi, 5-8 repetări)

3. Împiedicarea barbell (6 seturi, 5-8 repetări)

4. Mașină ghemuită Smith (6 seturi, 5-8 repetări)

5. Extensie spate (4 seturi, 10-15 repetări)

Vineri: Arme

El efectuează această rutină de brațe făcând un total de 6 exerciții.

Iată rutina de brațe a lui Larry Wheels:

1. Tricepsul prin cablu împinge în jos (4 seturi, 10-15 repetări)

2. Extensie triceps cu gantere așezate (4 seturi, 10-15 repetări)

3. Scăderi ponderate pe bancă (4 seturi, 10-15 repetări)

4. Culcarea cablului (4 seturi, 10-15 repetări)

5. Buclă de placă permanentă (4 seturi, 10-15 repetări)

6. EZ bar curl (4 seturi până la defecțiune)

Dieta lui Larry Wheels

Larry Wheels ’urmează o dietă strictă pentru a-și menține forța și mușchii.

Unele alimente pe care le putem vedea în dieta sa sunt carnea de vită, orezul și avocado, puiul, somonul și cartofii dulci. În mod normal, mănâncă în jur de 8-9 mese în fiecare zi, în funcție de obiectivele sale actuale de fitness.