Este posibil să atingi un anumit ritm în timp ce alergi cu un cărucior? Mile Posts are răspunsul.

Imparte asta

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

timp

Ai un cărucior nou strălucitor și ești încântat să alergi alături de micuțul tău.

Aruncați o privire asupra planului dvs. de antrenament și vedeți ritmuri, dar vă simțiți întrebat cum să vă adaptați pentru zilele în care împingeți un cărucior. Există o formulă exactă care vă poate spune de ce sunteți capabil în acea zi?

Răspunsul scurt - și răspunsul lung - este NU, nu există o formulă. Există prea multe variabile pentru a veni cu o conversie precisă a ritmului general pentru funcționarea căruciorului, dar nu lăsați acest lucru să vă împiedice să o faceți!

Iată câțiva factori de luat în considerare atunci când vă uitați la ritmul dvs.:

Greutatea copilului: Un bebeluș care cântărește 20 de kilograme va fi mai ușor de împins decât un copil de 40 de kilograme.

Înălțimea copilului în funcție de cât de mult cântăresc: Împingerea unui copil de 50 de kilograme de 5 ani va fi probabil mai greu decât împingerea unui copil de 50 de kilograme de 7 ani, care este mai înalt. Este vorba despre distribuția greutății. Amândoi fiii mei cântăresc la fel, totuși, când îl iau pe cel care urmează să fie de 8 ani, el se simte ușor ca o pană; același lucru nu se poate spune și pentru copilul meu de 5 ani, care simte că aș încerca să iau un fundas.

Numărul de copii: Am constatat că împingerea a doi copii în dublu a fost mult mai greu decât un copil. Înainte de a spune „Bine, bine fantomă”, am descoperit că împingerea celor trei copii ai mei în căruciorul triplu era mai ușoară decât împingerea a doi dintre ei în dublu. Efortul pe fugă a fost, de asemenea, legat de locul în care au stat în cărucior. Am găsit că este cel mai ușor atunci când cel mai ușor copil este la mijloc și cei doi mai grei sunt la exterior, ancorând căruciorul în jos.

Căruciorul: Aveți un cărucior de alergare conceput special pentru alergare sau ați achiziționat un cărucior care se concentrează în principal pe plimbări, cu o alergare ușoară ocazională? Cărucioarele concepute special pentru a alerga au de obicei anvelope mai mari și mai subțiri, ceea ce face ca aceste cărucioare să fie mai ușor de împins pe distanțe mai mari. Mai ușor este de obicei egal cu ritmuri mai rapide.

Teren: Alergarea în sus este greu. Fugi în sus în timp ce împingi un om? Chiar mai greu. A alerga în jos în timp ce împingeți un cărucior va fi mai rapid decât ritmul alergând în sus, dar, așa cum vă poate spune orice părinte care a alergat cu un cărucior în jos, tot împingeți și nu este la fel de rapid ca alergarea în jos fără cărucior.

Acestea fiind spuse, puteți obține un antrenament foarte bun împingând copilul într-un cărucior, în timp ce petreceți și timp cu ei! Mulți alergători care aleargă cu căruciorul se uită la alergarea căruciorului ca antrenament la intervale sau viteză de lucru. În loc să vă concentrați pe un ritm real pe care doriți să-l atingeți pe fugă, vă sugerez să învățați să alergați prin efort.

Rularea căruciorului este grea - foarte grea - dar foarte plină de satisfacții dacă treceți. Concentrați-vă pe altceva decât ritmul sau comparați-vă doar ritmul de rulare al căruciorului cu celelalte alergări pe care le-ați parcurs.

Am crezut că zilele mele de alergare ale căruciorului au dispărut de mult, atât de mult încât am scris chiar despre sfârșitul lor. Mulțumită noului cărucior BOB Revolution Pro 2016 care are o capacitate de greutate extinsă de 75 de lire sterline, mă întorc în câteva zile pe Colton - și nu aș putea fi mai fericit. Mă bucur că nu trebuie să mă bazez pe cărucior așa cum am făcut odată, dar sunt fericit că am opțiunea de a-l aduce împreună și de a petrece din nou timp cu el.