Pe baza obiectivului dvs. general, aplicația va calcula un anumit obiectiv caloric Pentru dumneavoastră. Pentru a realiza schimbarea de greutate dorită, ar trebui să încercați tot posibilul pentru a atinge acest obiectiv exact, fără a trece prea mult peste sau sub el. Deficitul de calorii necesar pentru pierderea în greutate sau surplusul de calorii necesar pentru construirea mușchilor este deja încorporat în obiectivul total de calorii, deci nu trebuie să calculați nimic dvs.

rămase

În plus, veți vedea și dvs. Calorii „rămase” în partea de sus, în mijlocul jurnalului. Acest lucru se va schimba pe tot parcursul zilei pe măsură ce continuați să înregistrați alimente și activități. Caloriile consumate se scad din caloriile rămase. Caloriile arse pe parcursul activităților, pe de altă parte, vă vor crește necesarul de energie și, prin urmare, vor fi adăugate la caloriile rămase.

Puteți decide dacă doriți sau nu să consumați caloriile suplimentare câștigate prin activități.

Este rău dacă nu ați consumat toate caloriile disponibile?

Totul depinde de câte calorii ai mai rămas. Un deficit caloric mare, de exemplu, vă poate împiedica pierderea în greutate. Încercați să nu scădeți mai mult de 200-300 kcal sub țintă. Dacă consumați prea puține calorii, corpul dumneavoastră poate începe să descompună mușchii pentru a menține energia de care are nevoie pentru a funcționa. În același timp, mai puțini mușchi înseamnă că corpul dumneavoastră necesită mai puține calorii, iar pierderea în greutate se va opri din același aport caloric.

În orice caz, nu ar trebui să scadă sub 1000 de calorii mai mult de câteva zile sau corpul tău nu va mai primi o cantitate suficientă de nutrienți.