Tranzacționez tequila pentru turmeric? Iată ce trebuie să știți.

fotografiile

Imaginile cu iarbă de grâu există de atât de mult timp încât sunt adesea folosite în parodii ale vieții sănătoase. Dar, pe măsură ce bunăstarea a crescut în popularitate, li s-au alăturat și alte „tonice care stimulează sănătatea”, care scad în doar câteva înghițituri.

Aceste „fotografii de wellness” sunt în esență versiuni condensate de sucuri presate la rece sau de oțet de băut și sunt menite să ofere o explozie rapidă și ușoară de mulți nutrienți importanți.

Dar fotografiile de wellness pot crește cu adevărat sănătatea ta?

În primul rând, dacă sunt fotografii sănătoase, cum ar fi iarba de grâu sau ghimbir, cu siguranță nu există niciun rău în a le bea. Și, în funcție de poză, veți primi o doză suplimentară de vitamine, minerale și antioxidanți.

Recomandat

Dieta și fitness Uitați de ceea ce ați învățat în anii ’80: Iată cea mai bună modalitate de a mânca mai puține grăsimi

Cu toate acestea, nici o lovitură de wellness nu vă va transforma în mod magic sănătatea sau va compensa alte alegeri alimentare slabe pe care le faceți înainte sau după. Cu alte cuvinte, oțetul de mere ar putea avea beneficii pentru sănătate, dar nu va anula daunele consumului de alimente procesate cu zahăr în restul zilei. Vă recomand să consumați o dietă alimentară întreagă și să vă gândiți la fotografii ca și cum ați face un supliment - util, dar suplimentar.

Sunteți gata să schimbați tequila pentru curcuma? Iată informațiile nutriționale de bază despre unele dintre cele mai populare fotografii la barul local (cu suc).

Legate de

Sănătate și wellness7 alimente bogate în antioxidanți pe care le puteți adăuga cu ușurință în dieta dumneavoastră

1. Oțet de mere

Oțetul de mere conține zero calorii și o mulțime de antioxidanți, dar majoritatea oamenilor îl beau pentru presupusa sa capacitate de a începe să piardă în greutate. Pentru oțetul de cidru de mere, multe studii au analizat modul în care consumul de alcool afectează nivelul glicemiei la persoanele cu diabet. În esență, studiile sugerează că oțetul joacă un rol în descompunerea carbohidraților, în special a amidonului. În timp, acest lucru ar putea contribui la pierderea în greutate, dar nu este o corelație directă și există mulți alți factori care ar afecta dacă se întâmplă sau nu acest lucru.

2. Ghimbir

Ghimbirul este excelent pentru digestie, deci dacă aveți probleme cu stomacul, cum ar fi balonarea, acesta ar putea fi cel pentru dvs. De asemenea, conține antioxidanți puternici și compuși antiinflamatori care vă pot ajuta să vă protejați corpul de bolile cronice, contribuind în același timp la sănătatea pielii. Și un bonus pentru femei: Studiile au arătat că poate ajuta la durerile menstruale. Dacă fotografiile nu-ți aparțin sau dorești mai multe modalități de a-l bea, prepară o vară răcoritoare de ghimbir cu căpșuni vara sau o ciocolată caldă cu scorțișoară și scorțișoară iarnă.

3. Curcuma

Curcuma are reputația de mirodenie mirodenială, deoarece este plină de curcumină, un compus care acționează ca un puternic antioxidant pentru combaterea radicalilor liberi, reducând în același timp nivelurile de enzime care provoacă inflamații. Nu este o glumă, având în vedere că inflamația este la baza majorității bolilor cronice. Un alt mod genial de a bea curcuma? Încercați un latte delicios.

Legate de

Sănătate și wellness Turmeric: nenumăratele beneficii pentru sănătate ale acestui condiment miraculos

4. Iarbă de grâu

La fel ca microgreenul, iarba de grâu este promovată ca o plantă densă în nutrienți, datorită statutului său mic, tânăr. Și, pe lângă clorofilă, are un conținut ridicat de substanțe nutritive benefice, precum vitaminele A, C și E, precum și fier, magneziu, calciu și aminoacizi. De asemenea, conține glutationul antioxidant (iar vitaminele C și E acționează și ca antioxidanți). Studiile la animale au arătat că poate reduce colesterolul și poate regla glicemia, dar multe dintre celelalte afirmații mărețe pe care oamenii le fac despre plantă nu sunt încă susținute de știință.

5. Suc de cireșe

Sucul de cireșe este promovat din două motive principale: performanța antrenamentului și somnul. Studiile au arătat că suplimentarea cu suc de cireșe poate îmbunătăți creșterea puterii și ajută la recuperare după exerciții, iar mulți sportivi de elită, cum ar fi alergătorii de distanță, jură pe ea. Pe partea de somn, cum ar fi melatonina (sau chiar o ceașcă fierbinte de mușețel!), Sucul de cireșe Tart arată promițător ca un ajutor natural pentru somn, dar eficacitatea sa nu este concludentă. Oricum ar fi, cireșele (indiferent dacă sunt tarte sau dulci) conțin antioxidanți puternici și s-a dovedit că reduc markerii inflamației în organism și este un lucru foarte bun.

Pentru mai multe sfaturi de la Keri, consultați-o pe Instagram @nutritiouslifeofficial. Pentru mai multe sfaturi legate de dietă și fitness, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ One Small Thing.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, este un nutriționist de renume, expert în gătit sănătos și lider de gândire în domeniul sănătății. Urmăriți Keri pe Instagram @nutritiouslifeofficial