Dezintoxicare este un cuvânt popular în zilele noastre. Adesea vine împreună cu promisiunea de a pierde în greutate, claritate mentală, un sistem curat și energie sporită. Este legitim sau este prea bine ca să fie adevărat? În acest articol, veți afla noțiunile de bază despre detoxifiere, cum să susțineți sistemele de detoxifiere ale corpului în mod natural și ce ar trebui și nu ar trebui să includă un plan de detoxifiere.

știți

Ce este exact detoxifierea?

Detoxifierea, sau pe scurt detoxifierea, se referă la modul în care eliminăm sau neutralizăm toxinele prin colon, ficat, rinichi, plămâni, glande limfatice și piele. Este un proces foarte important și normal în corpul nostru care este acolo pentru noi 24/7.

Ce sunt toxinele?

Pur și simplu toxinele sunt substanțe care sunt otrăvitoare pentru corpul nostru. Pot proveni din mediu, din mâncarea pe care o mâncăm și din ceea ce punem pe piele. Ele pot fi produse și în interiorul corpului nostru. Fumul de tutun, alcoolul, pesticidele, BPA și mercurul sunt doar câteva toxine comune la care am putea fi expuși în mod regulat.

Este în genele noastre

Corpul fiecăruia este unic în ceea ce privește cât de eficient elimină toxinele și acest lucru depinde de genele noastre. Majoritatea dintre noi putem scăpa de toxine în mod eficient și eficient, în timp ce alții pot avea sisteme mai puțin eficiente.

Ce pot face pentru a-mi ajuta corpul să scape de toxine?

Este înțelept să susțineți sistemul de detoxifiere al corpului, limitându-vă expunerea la toxine și făcând alegeri alimentare și stilul de viață care susțin eforturile de detoxifiere ale organismului.

Natural Modalități de a vă sprijini sistemul de detoxifiere

Din fericire, nu este nevoie să facem nimic cu adevărat drastic, cum ar fi o curățare a colonului sau o detoxifiere cu suc, pentru a ne simți bine și pentru a ne susține căile de detoxifiere. Organele noastre fac cel mai probabil o treabă excelentă eliminând tot ceea ce corpurile noastre consideră periculos. Putem să le facem treaba puțin mai ușoară. Iată câteva modalități de a face acest lucru.

  • Evitați compușii potențial cancerigeni pentru a reduce încărcătura chimică.
    • Suntem expuși la 100.000 până la 200.000 de substanțe chimice în mod obișnuit, astfel încât nu este realist să credem că putem elimina expunerea noastră la TOATE toxinele. Cu toate acestea, putem face mai multe alegeri mici, care ne vor ajuta, cum ar fi utilizarea sticlei mai degrabă decât a plasticului, cumpărarea de alimente de la ferme care limitează utilizarea pesticidelor și alegerea cu atenție a fructelor de mare pentru a evita prea mult mercur.
  • Exercițiu și transpirație. În timp ce transpirația nu va elimina toate toxinele, un număr mic de toxine solubile în apă pot ieși atunci când transpirați. Acesta este doar un alt motiv excelent pentru a ne mișca corpurile!
  • Miscările regulate ale intestinului pot menține toxinele în mișcare.
    • Obținerea unui aport adecvat de fibre prin alimentele vegetale și consumul de multă apă sunt pași critici pe care îi puteți lua pentru a permite corpului dumneavoastră să elimine toxinele.

  • Mănâncă leguminoase și alimente fermentate pentru a susține microbiomul intestinal, care joacă un rol în procesul de detoxifiere.
  • Mănâncă fructe și legume de 5 ori pe zi. Consumați o varietate pentru a beneficia de o cantitate diversă de antioxidanți. Câteva alegeri excelente în scopuri de detoxifiere:
    • Sfecla
    • Avocado
    • Broccoli, Kale, Conopidă
    • Lămâi și alte citrice
    • Fructe de padure

Este o dietă detoxifiantă sigură?

Înțelegem dorința de a o lua de la capăt cu o ardezie curată și de a vă reorienta uneori alegerile alimentare. Cu toate acestea, nu este nevoie de un plan strict de detoxifiere sau de foame pentru a începe proaspăt și a se simți mai bine. De fapt, planurile de detoxifiere care solicită postul pot fi dăunătoare pentru unele persoane cu afecțiuni medicale.

Dacă obiceiurile dvs. nu vă servesc bine, este întotdeauna cel mai bine să abordați problema de bază cu unul dintre antrenorii de nutriție prietenoși sau cu medicul dumneavoastră. Făcând un pas la rând este adesea mult mai favorabil creării unui obicei sănătos decât eliminarea mai multor alimente simultan, deoarece un program de detoxifiere ar putea necesita.

Fii atent la dieta de detoxifiere dacă.

  • Promite să elimine toxinele. Acest lucru este îngrijorător, deoarece este posibil să eliminați și bacteriile intestinale sănătoase de care aveți nevoie. Amintiți-vă că corpul dvs. are deja un sistem excelent pentru a scăpa de toxine și există mai multe modalități naturale și blânde de a-l susține.
  • Promite pierderea în greutate. Da, veți pierde în greutate, dar promisiunea nu este pentru pierderea în greutate durabilă și cea mai mare parte va fi greutatea apei. Există o șansă foarte mică ca greutatea să rămână oprită odată ce detoxifierea este terminată, cu excepția cazului în care vă lucrați la obiceiurile dvs. după detoxifiere.
  • Este extrem. Întotdeauna trebuie să fii atent cu planurile care includ postul sau să bei doar suc/apă.
  • Pare o soluție rapidă. Știm că nu există așa ceva. Aveți încredere în noi, ne-am dori să putem oferi o soluție rapidă, dar pur și simplu nu este posibil. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este.
  • Folosește laxative. Un regim laxativ poate provoca deshidratare, epuiza electroliții și poate interfera cu funcția intestinală normală.
  • Din motive greșite. Dacă credeți că trebuie să vă pedepsiți corpul, să vă curățați corpul sau să anulați obiceiurile proaste, permiteți-ne să fim primii care vă spun că o detoxifiere strictă nu este răspunsul.

Un plan rezonabil de detoxifiere

Un plan rezonabil de detoxifiere va include mese satisfăcătoare și echilibrate din punct de vedere nutrițional, o mulțime de lichide și un accent pe alimente întregi bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume, nuci, semințe și fasole. Scopul ar putea fi înlocuirea tuturor alimentelor procesate cu alimente mai naturale și limitarea sau evitarea unor lucruri precum sifon, chipsuri, bomboane etc. De asemenea, poate încuraja postul de 8-14 ore peste noapte pentru a permite corpului tău să digere, să se odihnească și să-și facă minunile. Toate acestea sunt modalități rezonabile de a susține un sistem sănătos de detoxifiere și un corp sănătos.

Linia de fund

Sistemele de detoxifiere ale corpului sunt concepute pentru a combate majoritatea insultelor asupra mediului și a efectelor supra-îngăduințelor ocazionale. Dacă sunteți în general sănătos, vă recomandăm să vă îndreptați eforturile spre a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a-și menține uimitorul sistem de auto-curățare - o dietă bine echilibrată, o mulțime de lichide, o activitate fizică regulată și un somn suficient.