(CNN) Drumețiile nu sunt de obicei considerate o oportunitate de a mânca ca un foodie, dar drumeția prin pădure necesită o mulțime de calorii pentru a vă susține energia. Adesea este imposibil să transporti toată mâncarea pe care ți-o dorești. Trebuie să-ți faci alegerile să conteze.

drumeții

„Este vorba despre echilibrarea costurilor, gustului, greutății și nutriției”, sfătuiește Appalachian Trail Amber Kostka.

Am vorbit cu o mână de excursioniști cu experiență pentru a stabili la ce alimente se îndreaptă. Indiferent dacă faceți rucsacuri timp de o săptămână sau șase luni sau chiar dacă sunteți doar pe drum pentru o zi, iată câteva alimente care vă pot alimenta în următoarea dvs. aventură.

Sandvișul tău nu se va face singur

Tortilla de făină, 10 ct (2,49 dolari, target.com)

Excursioniștii adoră un sandwich excelent pe traseu, dar ambalarea unei pâini nu este fezabilă. Ocupă prea mult spațiu și este predispus să se muleze pe drumeții mai lungi. Tortilla de făină face totuși trucul: sunt ușoare. Nu ocupă mult spațiu. Ele durează pentru totdeauna. Ne place să înfășurăm în ele ton sau unt de arahide, dar asigurați-vă că cumpărați tortilla de făină, nu tortilla de porumb, care se poate sfărâma ușor.

Nu te complica

Excursioniștii la distanță raportează că mănâncă ceva aproximativ la fiecare două ore. Este o mulțime de mâncare și poate deveni scumpă. Aceste șase articole recomandate de drumeții serioși acordă prioritate costurilor (astfel încât să nu rupeți banca), greutății (astfel încât să nu vă rupeți spatele) și caloriilor, astfel încât să puteți continua drumeția pe un rezervor plin.

Experții noștri spun să le împărțiți în intervale de două ore pe tot parcursul zilei pentru a avea multă energie pentru a ajunge la linia de sosire a călătoriei.

Pop-Tarts Capsună înghețată, 8 ct (1,99 dolari, target.com)

Probabil că îți va fi foame când te vei trezi în cort. Ce ar trebui să mănânci? Există două școli de gândire cu privire la micul dejun pe trasee: Unii excursioniști declară că vor o mușcătură rapidă, astfel încât să se poată întoarce pe traseu cât mai repede. Alții preferă să-și facă timp să gătească ceva care să le încălzească. Dacă doriți viteză, Pop-Tarts sunt o opțiune excelentă. Se pot încadra ușor în pachet, strâng în loc de zdrobire și sunt bogate în calorii.

Lance Sandwich Crackers, pachet de soiuri, 8 ct (3,29 dolari, target.com)

Excursionistii despre care am vorbit cu drag iubesc aceste Lance Sandwich Crackers ca o gustare la mijlocul dimineții. Mini-sandwich-ul semnat are unt de arahide umplut între două biscuiți de brânză, iar un pachet de șase are 210 calorii enorm - nu este rău pentru un aliment atât de ușor. Pachetul de soiuri include opțiunea tradițională de unt de arahide și o versiune cremă de brânză și arpagic, fiecare dintre acestea fiind gustoasă și bună pentru un impuls.

Cupe pentru gustări Jif To Go, 8 ct (1,99 USD, target.com)

Unii excursioniști au spus că au considerat că untul de arahide ar putea deveni plictisitor ca o gustare zilnică într-o călătorie lungă. Cei mai mulți au recunoscut ulterior că s-au înșelat. Untul de arahide este combinația perfectă de dulce, sărat și plin de proteine ​​și este foarte plin atunci când îl puneți pe o tortilla. Aceste pachete individuale vă permit să aduceți cu ușurință doar cât aveți nevoie și sunt ușor de depozitat ca coș de gunoi până când găsiți un coș de gunoi.

Starkist Tuna Creations Bold Hot Buffalo Style (1,39 USD.), target.com)

Păstrați la îndemână tortilele pe care le-am menționat, deoarece la două ore după gustarea cu unt de arahide, este timpul să înfășurați o creație de ton. Ești sceptic că vei aștepta cu nerăbdare tonul simplu ca gustare? Starkist produce de fapt zeci de arome, iar cele din pachetul de varietăți sunt unele dintre preferatele noastre personale. Opțiuni precum Hot Buffalo și Thai Chili sunt pline de aromă. Sunt ușoare de transportat și rămân proaspete pentru o perioadă foarte lungă de timp, ceea ce le face grozave pentru o excursie lungă.

Bare de proteine ​​Clif Builders, unt de arahide crocant, 6 ct (6,99 dolari, target.com)

Una dintre aceste bare conține 20 de grame de proteine ​​plus aminoacizi esențiali. Un studiu publicat de Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie a constatat că combinația ajută la construirea și repararea mușchilor, astfel încât să fiți mai puțin dureroși și mai pregătiți să mergeți din nou în ziua următoare. (Sau, dacă faceți drumeții doar o zi, așa că puteți merge pe jos mâine.) Kostka iubește și Clif Builders pentru textura lor. „Au o criză foarte bună”, spune ea, „și nu se amestecă ca majoritatea celorlalte bare de proteine ​​pe care le-am încercat”.

Annie's Shells & Macaroane și brânză cu cheddar alb, 4 ct (5,99 USD, target.com)

Mac și brânza lui Annie este un alt aliment pe care Kostka îl îndreaptă pe traseu. „Am fost obsedată de macaroane și brânză”, își amintește ea de drumeția de șase luni. "A fost reconfortant și cald la sfârșitul unei zile lungi." Ea spune că uneori ar adăuga ton sau mezeluri în amestec pentru proteine ​​suplimentare. Pentru a economisi spațiu, păstrați pastele într-un sac de silicon reutilizabil în loc de cutia mai voluminoasă, dacă faceți rucsac.

Obține gourmet

Excursioniștii în aventuri mai scurte au puțin spațiu suplimentar pentru decadență. Desigur, nu va fi ca și cum ai lua masa la un restaurant de cinci stele, dar o excursie de o zi sau două permite mai multe conforturi pentru creaturi.

Iată șase opțiuni alimentare care vă vor asigura că obțineți nutriția de care aveți nevoie, oferind în același timp o primă mai mare gustului.

Pachet de soiuri de ovăz instant Quaker Organic, 8 ct (2,99 dolari, target.com)

Micul dejun al campionilor este probabil fulgi de ovăz. Este plin de carbohidrați sănătoși, complexi, proteine ​​și grăsimi. Este, de asemenea, bogat în fibre și ușor de digerat. Va trebui să petreceți timp suplimentar gătind dimineața, dar nimic nu ne umple ca un bol cald de fulgi de ovăz. Acest pachet de varietăți de la Quaker are și opțiuni care au un gust minunat - sunt aromate, fără a trece cu zahărul. Se amestecă niște unt de arahide și ai cu adevărat un mic dejun puternic.

Unt de arahide tip Crunch Bar (2,49 USD, target.com)

Carbohidrații și proteinele sunt ambele importante pentru a vă alimenta în timpul unei drumeții, iar această gustare are o mulțime de ambele, cu 14 grame de proteine ​​pe bază de plante și 5 grame de fibre. De asemenea, este suficient de mic pentru a-l păstra în buzunar, astfel încât să îl puteți mânca fără să vă opriți nici măcar pentru o pauză. Genul produce multe arome diferite, dar suntem parțiali la crocanța untului de arahide.

Chipsuri de mere cu coajă neagră Granny Smith (4,29 USD.), target.com)

Știm cu toții fructele și legumele fac parte dintr-o dietă sănătoasă, dar din păcate nu sunt întotdeauna convenabile pentru drumeții. Se pot deteriora în geantă și se pot strica mai repede decât multe alte alimente de pe această listă. Aceste chipsuri - practic fructe deshidratate, cu doar câteva ingrediente suplimentare - sunt un compromis excelent. De fapt, au gust de fructe, au aceeași valoare nutritivă și nu vor fi loviți în pachet.

Cârnați scurți afumați și condimentați ai lui Duke (4,99 USD, target.com)

Carnea de vită este o completare excelentă pentru orice meniu de drumeții. Este ușor de transportat și plin de proteine, dar gustul nu este întotdeauna favoritul nostru. Cârnații afumați fierbinți și picanți ai lui Duke ne-au arătat că unele produse sacadate pot fi la fel de delicioase pe cât de practice. Această pungă de 16 uncii conține aproximativ 25 de cârnați mici. (Notă: Unii clienți au raportat un film în pachet, confundându-l cu mucegaiul, dar este de fapt o substanță pentru a preveni lipirea și este total sigur.)

Felii de mango uscate congelate Good & Gather (5,99 USD.), target.com)

Este util să aveți ceva dulce pentru a vă spori energia la mijlocul după-amiezii - și dulce nu trebuie să se traducă în îndulcitori nenaturali. Fructele uscate Good & Gather vin într-o pungă resigilabilă, ambalată cu șase porții de fructe, deci nu trebuie să le mănânci dintr-o dată. Este dulce în mod natural, satisfăcător și foarte gustos.

Mountain House Chili Mac cu carne de vită (9,49 USD, cabelas.com)

Tot ce trebuie să faceți pentru a vă bucura de mesele Mountain House este să turnați apă clocotită în pungă și să așteptați 10 minute. Mesele sunt liofilizate pentru a păstra substanțele nutritive și sunt lipsite de arome, culori și conservanți artificiali. Fiecare pachet conține două porții, astfel încât să puteți mânca una și să păstrați restul pentru mai târziu, sau puteți mânca ambele într-o singură ședință. Nu vom judeca - după o zi lungă de drumeții, ați câștigat-o.

Notă: Prețurile de mai sus reflectă prețurile listate de comercianții cu amănuntul în momentul publicării.