Cea mai sănătoasă dietă este:

dietă

Există o nouă recenzie în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie cu privire la dieta recomandată:

O dietă pesco-mediteraneană de plante, nuci, ulei de măsline extravirgin (EVOO) și fructe de mare, împreună cu postul intermitent, are dovezi cardioprotectoare puternice, potrivit unei revizuiri de ultimă generație publicată în sept. 14 în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.

James H. O'Keefe, MD, et al., revizuiește dovezile cumulative cu privire la dietă și sănătate, încorporând date din studiile clinice ale dietei mediteraneene și recomandări din liniile directoare recente, pentru a susține ipoteza că o dietă pesco-mediteraneană este ideală pentru optimizarea sănătății cardiovasculare.

„Multe studii epidemiologice și studii clinice randomizate indică faptul că această dietă tradițională mediteraneană este asociată cu riscuri mai mici de mortalitate pentru toate cauzele și [bolile cardiovasculare], boli coronariene, sindrom metabolic, diabet, declin cognitiv, boli neurodegenerative (inclusiv boala Alzheimer), depresie, mortalitatea generală prin cancer și cancerele de sân și colorectal ", scriu autorii recenziei.

Revizuirea evidențiază de ce fructele de mare sunt o componentă cheie a dietei mediteraneene; beneficiile pentru sănătate ale dietelor mediteraneene, vegetariene și pesco-vegetariene; alte componente ale dietei mediteraneene, inclusiv EVOO, nuci și leguminoase; și repaus intermitent/mâncare restricționată în timp.

„De milenii, dieta tradițională mediteraneană se bazează predominant pe alimente întregi proaspete, cum ar fi legume, fructe, nuci și măsline, cu pește de la mare”, scriu autorii recenziei. „Acest stil de alimentație oferă o serie de beneficii pentru sănătate, în special în ceea ce privește sănătatea cardiovasculară pe termen lung și longevitatea. Dieta pesco-mediteraneană cu consum zilnic limitat de timp (fereastră de 8 până la 12 ore) și accent pe consumul de pește iar fructele de mare, ca sursă principală de proteine ​​animale, sunt propuse ca o dietă cardioprotectoare ideală. "