TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 22 aprilie 2020, 08:00 IST

01/4 Aveți dificultăți de somn?

bine

Dificultatea de a dormi este una dintre cele mai frecvente neplăceri cu care ne confruntăm în viața noastră de zi cu zi. Pentru unii oameni, începe să devină un stil de viață, deoarece „somnul la timp” nu este singura soluție care îi poate ajuta să adoarmă și să rămână adormiți noaptea. Această afecțiune în care unei persoane îi este greu să adoarmă și să aibă un somn sănătos pe tot parcursul nopții se numește insomnie. Este o tulburare obișnuită de somn cu care se confruntă mulți oameni. Insomnia nu are un somn perturbator din când în când, ci în mod regulat. Acest lucru vă poate încurca cu starea mentală, făcându-vă să vă enervați, să vă iritați și, în cazuri severe, să vă deprimați.

În timp ce există multe tratamente pentru insomnie disponibile în domeniile medicale, oamenii de știință au luat, de asemenea, ajutorul naturii în găsirea de remedii casnice pentru a îmbunătăți ciclurile de somn.

02/4 Ceapa poate ajuta?

Ceapa este unul dintre numeroasele ingrediente naturale care vă pot ajuta să dormiți mai bine noaptea dacă aveți înainte de culcare. Cum? Ceapa este bogată în L-triptofan, o formă de aminoacizi care acționează ca un sedativ natural. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de stres, ceea ce ajută și la un somn bun. Scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la o reducere a activității în corpul uman. Ceapa este, de asemenea, bogată în vitamina C, ceea ce ajută la scăderea nivelului de stres. Cu toate acestea, nu s-a dovedit că vitamina C poate ajuta la un somn mai bun.

03/4 Contra consumului de ceapă înainte de culcare

În timp ce ceapa poate face minuni pentru persoanele care au cicluri de somn proaste, s-ar putea să nu fie totuși pentru toată lumea. Modul corect de a câștiga beneficii dacă dormiți din ceapă este să le consumați înainte de culcare, dar acest lucru poate da naștere și altor probleme de sănătate, cum ar fi o creștere a refluxului acid și balonare. Refluxul acid este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente probleme digestive cu care se confruntă persoanele care au și arsuri la stomac. S-a constatat că consumul de ceapă poate crește arsurile la stomac și poate provoca reflux atunci când vă culcați. Este bine să aveți ceapă dacă sunteți sănătos și nu aveți astfel de condiții.

Ceapa provoacă, de asemenea, balonare dacă este consumată noaptea. Balonarea este, de asemenea, modul în care organismul ne spune că se întâmplă ceva în sistemul digestiv. Dar pentru ceapă, este nevoie de puțin mai mult timp pentru a fi digerat decât alte alimente. Alimente precum țelina, toate produsele lactate, bananele, fasolea de cele mai multe feluri, morcovii etc. pot fi cauze ale balonării. Acum, este dificil ca mintea să fie relaxată în întregime în timpul procesului digestiv, ceea ce face dificilă adormirea.

04/4 Unele măsuri pe care le puteți lua:

Primul și cel mai important lucru de reținut este să aveți ceapă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Acest lucru este pentru toată lumea, indiferent dacă suferiți sau nu de arsuri la stomac, se poate întâmpla și dumneavoastră reflux acid. Un alt punct este să eviți cât mai mult să consumi ceapă crudă. Este bine dacă le gătiți puțin înainte de a le consuma, dar ceapa crudă are nevoie de mult mai mult timp pentru a digera decât cele gătite. Și încercați să le limitați la unul singur. Chiar dacă sunt fierte, ceapa produce gaz care poate provoca balonare.

Coacere de Crăciun cu Ananya Sharma: tort cu vanilie

Urmăriți: Cum să faceți Sandwich de pui și avocado

Ceas: Cum să faci ouă în stil turcesc și iaurt

Ceas: Cum se face salată de mei de fructe și nuci

Urmăriți: Cum să preparați ciocolată fierbinte

Vizionează: alimente de top pentru creier pentru copii

Urmăriți: Cum să faceți vafe belgiene

Urmăriți: Cum să faceți glisoare de pui la grătar

Ceas: Cum se face ou crocant cu supă de ciuperci

Coacere de Crăciun cu Ananya Sharma: Biscuiți de pâine scurtă

Urmăriți: 7 sfaturi alimentare ușor de urmat pentru a rămâne subțire și sănătos în 2021

Urmăriți: Cum să faceți Til Laddoo

Urmăriți: Cum să faceți plăcintă de mere fără vegan și fără zahăr rafinat

Urmăriți: Cum să faceți Pinni Ke Laddoo

Ceas: alimente care ajută la scăderea stresului și anxietății