Deși există multe zvonuri care susțin că anumite mese și băuturi vă vor face să pierdeți în greutate, majoritatea sunt false. Din păcate, nu există alimente minune. Pentru ca aceste trucuri să funcționeze, trebuie să le asociați cu un stil de viață sănătos și cu un fel de regim de antrenament. Dar asta știai deja.

bine

Unul dintre cele mai importante aspecte ale pierderii în greutate (și funcționalității fizice în general) este somnul. Un program de somn ciudat vă va face mai înfometat a doua zi, vă veți încurca cu hormonii și veți îngreuna totul. Men’s Health a vorbit cu un medic care v-a recomandat câteva băuturi care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă controlați foamea pe tot parcursul nopții.

Lapte

Laptele este o băutură destul de obișnuită pe care să o consumați înainte de culcare, mai ales când sunteți copil. Deși există o mulțime de opinii contradictorii cu privire la băutură și cantitățile mari de grăsimi saturate pe care le conține, aceasta vă ajută să dormiți mai bine și vă face să vă simțiți plin datorită conținutului său de proteine. Laptele conține triptofan și calciu, ambele ajutând organismul să producă serotonină, care apoi facilitează producția de melatonină, hormonul pentru somn. De asemenea, confortul și confortul băuturii nu vă vor afecta programul de somn.

Suc de struguri

Potrivit Dr. Bridget Murphy, ingerarea unui pahar mic de suc de struguri 100% înainte de culcare te poate ajuta să dormi mai bine și să arzi niște calorii. Mai multe studii au demonstrat că sucul de struguri îndeplinește mai multe roluri atunci când este consumat înainte de a dormi, producând insulină noaptea - care reglează ritmurile circadiene - și conține resveratrol, un antioxidant care arde grăsimile.

Ceai de musetel

Ceaiul de mușețel este o băutură excelentă de consumat în orice moment al zilei, fiind legat de un control îmbunătățit al glucozei, de pierderea în greutate și de mult mai puțini nervi. Studiile spun, de asemenea, că este o modalitate excelentă de a merge în mod natural la culcare, crescând nivelul glicinei, care vă relaxează nervii și acționează ca un sedativ ușor.

Sunt un shake de proteine

Deși a avea un shake de proteine ​​ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru cei dintre noi cărora nu le place să se culce cu stomacul plin, această opțiune vă menține plin toată noaptea în care conține și triptofan. Așa cum am menționat anterior, acest compus vă ajută să dormiți și a fost, de asemenea, legat de gestionarea nivelului de cortizol, ajutându-vă astfel să ardeți niște grăsimi din burtă.

Apă

Nu puteți greși cu apa, mai ales dacă consumați cantități mari de apă. Apa te menține hidratat, nu are calorii și a fost legat de un program de somn sănătos. Încercați să consumați multă apă pe tot parcursul zilei și evitați să beți excesiv înainte de culcare dacă dormiți ușor.