Nu trebuie să urmați o curățare strictă de suc sau să vă simțiți privați zile întregi pentru a vă detoxifia. Puteți încorpora strategii simple în viața de zi cu zi care vă vor regla corpul, vă vor ajuta să eliminați toxinele și deșeurile, să vă creșteți energia și să vă ajutați în eforturile de slăbire. Iată cinci sfaturi de dezintoxicare realizabile care vă vor ajuta să arătați și să vă simțiți cel mai bine.

moduri

1. Începeți-vă ziua cu apă caldă și lămâie

Cafeaua nu ar trebui să fie prima dvs. băutură a zilei; mai degrabă, un pahar cu apă caldă și lămâie ar trebui să fie primul lucru la care te îndrepți la trezire. Deoarece corpul tău postează pe tot parcursul nopții, te trezești deshidratat în fiecare dimineață, indiferent cât de multă apă ai băut cu o seară înainte, potrivit Christy LeMire Wellness.

Deshidratarea de dimineață este remediată ușor cu un pahar de apă și lămâie, care vă ajută corpul să se curățe de toxine din ziua precedentă, ajutându-vă în același timp să vă simțiți revigorat și energizat pentru ziua următoare, explică Christy LeMire Wellness.

Este important să includeți lămâia în ritualul de dimineață, deoarece ajută la echilibrarea pH-ului corpului, stimulează digestia și vă ajută să curățați ficatul, afirmă Mind Body Green. Dacă obișnuiți să puneți o sticlă de apă de lămâie lângă pat în fiecare noapte, nu veți avea nicio problemă să completați acest sfat de detoxifiere în fiecare zi.

2. Respiră adânc

Respirația este ceva ce faceți deja de mai multe ori pe zi. Dar, pentru a vă folosi respirația ca o modalitate de detoxifiere, trebuie să vă concentrați asupra respirației cât mai profund. Dr. Frank Lipman spune că respirația profundă vă menține plămânii flexibili și le permite să scape de particulele prinse și de poluanții pe care îi inhalați pe tot parcursul zilei. În plus, Natural News notează că exercițiile de respirație profundă îți stimulează sistemul nervos și măresc fluxul de oxigen, care arde grăsimile, accelerează metabolismul și ajută la eliminarea deșeurilor din organism.

Deoarece mulți dintre noi respirăm repede și puțin adânci pe tot parcursul zilei, ar putea dura ceva timp să ne obișnuim cu acest sfat. Mai întâi, găsiți un loc relaxant pentru a vă așeza. Apoi închideți ochii și începeți să respirați profund prin nas, sugerează The Global Healing Center. Numărați până la cinci, inhalând tot timpul, până când plămânii și stomacul simt că sunt complet umflați. Țineți-vă respirația câteva secunde, apoi expirați încet în timp ce numărați până la cinci. Centrul Global de Vindecare sugerează repetarea acestui exercițiu de respirație de nouă ori pe zi. Acest lucru nu numai că vă ajută să curățați, dar este, de asemenea, un mare calmant al stresului!

3. Transpirație

Lovirea la sală este o modalitate excelentă de a vă crește energia și de a elimina toxinele. CNCA Health explică faptul că pielea ta este un organ major de eliminare care expulzează toxinele din corpul tău de fiecare dată când transpiri. Mercola.com observă că, pe lângă expulzarea toxinelor, transpirația ajută și la uciderea virușilor și bacteriilor care nu pot supraviețui la temperaturi de peste 98,6 grade Fahrenheit. În plus, vă ajută să vă curățați porii, ceea ce elimină punctele negre și acneea.

Interesant este că un studiu publicat în Journal of Environmental and Public Health a descoperit că toxinele, precum arsenicul, cadmiul, plumbul și mercurul, sunt excretate prin piele de fiecare dată când transpiri. De asemenea, a constatat că transpirația provocată de saună este o modalitate terapeutică de a crește eliminarea metalelor urme toxice. Aceasta înseamnă că, dacă sala dvs. de fitness are saună sau baie de aburi, ar trebui să profitați din plin. PopSugar recomandă să petreceți puțin timp în ambele facilități după ce vă antrenați pentru a vă asigura că pielea expulză cât mai multe toxine posibil.

4. Rămâi hidratat

Dacă bei multă apă, sucuri de legume și fructe și ceai, vei asigura că organismul tău se dezintoxică zilnic. Livestrong explică faptul că consumul de sucuri de legume, precum morcov, sfeclă și țelină, vă poate ajuta să eliminați toxinele din ficat. În plus, sucurile de fructe, inclusiv afine, rodie și afine, îți îmbunătățesc funcțiile renale. Livestrong adaugă că afine au un conținut ridicat de chinină, care se transformă în acid hipuric și vă ajută ficatul în eliminarea toxinelor.

Potrivit lui Bembu, atunci când bei apă, aceasta spală și curăță corpul și organele de toxine, în timp ce reglează mișcările intestinului. În cele din urmă, Global Healing Center spune că ceaiul verde este o sursă bogată de catechine, un antioxidant care vă ajută ficatul și îi îmbunătățește funcțiile. Adăugați o varietate pe tot parcursul zilei, consumând o gamă largă de sucuri sănătoase, apă și ceai. Vă va curăța corpul și vă va spori energia!

5. Mănâncă multe fibre

Consumul unui măr pe zi nu îl va ține doar pe doctor; te va ajuta și la detoxifiere. Mind Body Green explică faptul că fibrele solubile din fructe și legume se leagă de toxinele care locuiesc în intestin și ajută la eliminarea lor atunci când aveți o mișcare intestinală. Healthy and Natural World remarcă faptul că fibrele vă reglează și sistemul digestiv, asigurându-vă că aveți mișcări intestinale care elimină toxina în mod regulat.

Mind Body Green vă încurajează să cumpărați versiuni organice de produse bogate în fibre ori de câte ori este posibil. În acest fel, nu consumați toxinele pe care încercați să le eliminați. Livestrong sugerează că se urmărește 20-35 de grame de fibre în fiecare zi, menționând că sursele alimentare bune din fibre solubile includ mere, portocale, morcovi, fulgi de ovăz, orz și leguminoase.