Aflați cum să reduceți sodiul din dieta dvs. pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Cei care se luptă cu greutatea lor ar putea dori să arunce o privire mai atentă asupra aportului lor de sodiu. Deși corpul dumneavoastră are nevoie de sodiu pentru a-și menține sănătatea, cantitatea tipică de sodiu pe care majoritatea oamenilor o consumă este de două până la trei ori cantitatea zilnică recomandată. Soluția de sare de dieteticianul înregistrat Heather K. Jones oferă un plan care vă va ajuta să vă ridicați energia, să țineți bolile departe și să vă scuturați de greutate. Consumul ridicat de sodiu este legat de hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, demență și cancer. Soluția de sare este un program de șase săptămâni care vă va ajuta să vă resetați papilele gustative, să vă măriți metabolismul, să vă măriți energia și să învățați să evitați sodiul ascuns atunci când faceți cumpărături sau mâncați afară. Unul dintre primele lucruri pe care le veți învăța în această carte este cum să înțelegeți sodiul și efectele pe care acesta le are asupra organismului.

Există rețete incluse împreună cu o curățare de două săptămâni și un plan de masă de patru săptămâni care vă vor ajuta să scăpați de dependența dvs. de sare. De asemenea, veți afla conținutul de sare în unele alimente de bază despre care nu credeți că sunt de obicei bogate în sodiu. Pentru a vedea de unde începeți, Soluția de sare vă oferă un sondaj de completat, astfel încât să puteți evalua obiceiurile dvs. actuale de sodiu. În timpul celor două săptămâni de curățare veți avea trei mese de câte 300 de calorii fiecare și un suc de smoothie. Exercițiul este opțional când ajungeți în centrul programului. În timpul porțiunii de patru săptămâni a planului, vă puteți bucura de patru mese de 300 de calorii și un preparat de suc în fiecare zi.

Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?

Porția de dietă din Soluția de sare este împărțită în două segmente. Prima parte a dietei este de două săptămâni și implică o curățare completă a corpului împreună cu un aport mai scăzut de calorii. În timpul celor două săptămâni de curățare, veți avea mai multe mese de curățat din care să alegeți. Ar trebui să rămâneți cu mesele recomandate în acest timp, astfel încât să puteți maximiza rezultatele. Toate alimentele pe care le consumați în timpul curățării sunt naturale și nu conțin ingrediente artificiale. După cele două săptămâni de curățare, veți merge la o dietă ușor mai mare de calorii, care implică patru mese de 300 de calorii în fiecare zi. Această etapă durează patru săptămâni. Este important să continuați stilul de viață cu conținut scăzut de sodiu chiar și după finalizarea programului de șase săptămâni. Mai jos sunt câteva mostre ale unei posibile zile de meniu în timpul curățării și a unei zile de meniu în timpul programului de patru săptămâni.

Meniu de o zi în timpul celor două săptămâni de curățare (trei mese pe zi împreună cu Mineral Juice Boost)

  • Mic dejun: Parfum de iaurt cu fructe de padure
  • Prânz: cartof dulce cu scorțișoară
  • Cina: taco de pește
  • Mineral Boost Juice
  • Desert: iaurt portocaliu

Meniu de o zi în timpul programului de patru săptămâni (patru mese pe zi împreună cu Mineral Juice Boost)

  • Mic dejun: Clatite cu cartofi dulci
  • Prânz: sandwich cu friptură de ton cu maion de lămâie-busuioc
  • Cina: pâine de carne de curcan cu roșii
  • Gustare: Pasta cu spanac
  • Desert: Cheesecake de dovleac-arțar
EXERCIȚIU

Exercițiul este opțional pe Soluția de sare, dar este recomandat să vă ajute să accelerați rezultatele. Includerea exercițiului în planul dvs. vă poate oferi, de asemenea, mai multă protecție împotriva hipertensiunii arteriale, a bolilor de inimă, a diabetului și a altor boli care vin cu o dietă bogată în sodiu. Mersul pe jos este antrenamentul de alegere atunci când vine vorba de Soluția de sare. Există diferite tipuri de mers pe care le rotiți pentru acest program. În fiecare săptămână, timpul pe care îl petreceți pe jos crește ușor. Există o schiță completă pentru toate cele șase săptămâni din program, așa că tot ce trebuie să faceți este să începeți să mergeți. Mai jos este o schiță a programului pentru prima săptămână.

  • Luni: Plimbare pe intervale - mers pe jos pentru un total de 35 de minute, inclusiv încălzirea și răcirea. În timpul acestui antrenament, vă veți varia intensitatea de mai multe ori.
  • Marți: plimbare în regim de echilibru pentru un total de 40 de minute, inclusiv încălzirea și răcirea. În timpul acestui antrenament mergi în același ritm pe toată durata antrenamentului.
  • Miercuri: Plimbare pe intervale - mers pe jos pentru un total de 35 de minute, inclusiv încălzirea și răcirea.
  • Joi: Plimbare cu putere - mergeți în total 30 de minute, inclusiv încălzirea și răcirea. În timpul acestui antrenament mergi la o intensitate ridicată pe durata antrenamentului.
  • Vineri: plimbare pe intervale - mers pe jos timp de 35 de minute, inclusiv încălzirea și răcirea.
  • Sâmbătă: Plimbare recuperativă - mers pe jos timp de 50 de minute, inclusiv încălzirea și răcirea. În timpul acestui antrenament, veți merge într-un ritm confortabil și moderat.
CONCLUZIE

Cei care au utilizat soluția de sare au găsit rezultate excelente în cele șase săptămâni în care și-au redus aportul de sodiu. Majoritatea oamenilor au avut rezultate excelente de slăbire, precum și au scăzut tensiunea arterială și șanse de alte boli. Această carte este minunată pentru cei care doresc să slăbească și pentru cei care doresc să se ocupe de sănătatea lor. Soluția de sare vă poate învăța despre conținutul de sodiu din alimentele preferate și vă poate învăța cum să reduceți în mod natural cantitatea de sodiu pe care o introduceți în corp.

sare

Erori de ortografie uzuale

soluția sărată, soluția de sare, soluția de satluri, soluția de sare

Cum se compară soluția de sare?