A suferi o „detoxifiere” sună ca o sarcină descurajantă. Dar este o parte esențială a deținerii unui corp uman. În ciuda eforturilor noastre, lucrurile nesănătoase vin într-un fel sau altul. Deci, pentru ca noi să rămânem sănătoși, nu numai că trebuie să-i împiedicăm să intre, dar avem nevoie ca ei să meargă imediat înapoi.

Luând măsuri mici, dar consistente, pentru a îndepărta lucrurile rele - poluarea, toxinele, alegerile alimentare mai puțin înțelepte, stresul - ne eliberăm organele, sistemele corpului și mintea pentru a face față mai bine zilnic. În plus, face o detoxifiere extinsă pe termen lung sau o curățare mai mică a unui șoc pentru corp dacă decideți să mergeți pe această cale.

Urmați aceste 16 moduri de detoxifiere zilnic și vedeți dacă nu vă simțiți puțin mai bine.

Modalități de detoxifiere zilnică Bună Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2-133x200.jpg "data-large-file =" https http://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3. org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20650% 20979 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Moduri de detoxifiere zilnică | HelloGlow.co "width =" 650 "height =" 979 "data - lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2-133x200.jpg 133w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused- apă -2-132x200.jpg 132w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" De la extragerea uleiului la antioxidanți, obțineți 16 moduri ușoare de detoxifiere naturală pe regulat. "data-jpibfi-post-url =" https://helloglow.co/14-easy-natural-ways-to-detox-daily/ "data-jpibfi-post-title =" 16 moduri ușoare, naturale la Detox Daily "data-jpibfi- data-lazy->

1. Bea apă

Știm - ați auzit asta de un milion de ori. Există un motiv pentru asta: a rămâne hidratat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru corpul tău (și pentru sănătatea ta).

Nu numai că beți suficientă apă înseamnă că eliminați toxinele în mod obișnuit (și dacă asta înseamnă o mulțime de pauze de baie, așa să fie), înseamnă și că pielea dvs. va rămâne sănătoasă, veți dormi mai bine și s-ar putea chiar observați că durerile de cap, crampele musculare, problemele digestive și durerile se diminuează substanțial. Dacă pur și simplu nu te poți purta la gură toată ziua, încearcă apă perfuzată pentru a o face mai ușoară și mai apetisantă.

2. Respiră adânc

Respirația profundă conștientă vă poate ajuta să vă resetați sistemul nervos, ducându-vă să vă simțiți mai liniștiți și să scoateți o parte din acea energie anxioasă din corp. Inspirați încet prin nas și țineți respirația timp de șapte secunde sau atâta timp cât vă este confortabil. Apoi expiră încet prin gură.

După ce ați expirat complet, țineți asta timp de șapte secunde. Începeți din nou ciclul și repetați de cinci ori.

Puteți modifica numărul de secunde pe care îl țineți fie după respirație, fie după ce expirați, în funcție de starea de spirit pe care doriți să o sporiți. Efectuarea inhalării mai lungă decât expirația crește energia, în timp ce expirația este mai lungă decât inhalarea favorizează relaxarea.

Rețetă Smoothie Spring Detox | HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_-200x160.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox= '0% 200% 20650% 20520'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" 14 moduri de detoxifiere zilnică | HelloGlow.co "data-pin-nopin =" true "width =" 650 "height =" 520 " data-lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/ 2014/03/spring-detox-green-smoothie_-200x160.jpg 200w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" De la extragerea uleiului la antioxidanți, obțineți 16 modalități ușoare de detoxifiere naturală în mod obișnuit. "data-jpibfi-post-url =" https://helloglow.co/14-easy-natural-ways-to-detox-daily/ "data-jpibfi-post- title = "16 moduri ușoare, naturale de detoxifiere zilnică" data-jpibfi- data-lazy->

3. Dezvoltă un obicei de smoothie

S-a dovedit că alimentele sunt unul dintre cei mai buni agenți de detoxifiere și de promovare a sănătății pentru organism [sursă]. Acest lucru se datorează faptului că conțin antiinflamatoare naturale, antioxidanți și toți nutrienții de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa bine [sursă].

Doriți să consumați o mulțime de fructe și legume, dar nu aveți timp (sau gustul) să vă răsfățați cu verdeață cu frunze toată ziua? Smoothies sunt modalitatea perfectă de a ambala cantități mari de nutrienți într-o băutură delicioasă, păstrând în același timp fibra - spre deosebire de suc.

Aveți grijă să nu vă supraîncărcați smoothie-ul cu fructe (care conțin în mod natural zaharuri) sau alte ingrediente zaharate. Începeți cu această rețetă detoxifiată de smoothie verde și personalizați de acolo!

4. Periază-ți pielea

Fiind cel mai mare organ, pielea este vitală pentru o detoxifiere sănătoasă și o digestie adecvată. De fapt, pielea este cunoscută ca al treilea rinichi. Periajul uscat al pielii îmbunătățește drenajul limfatic, reduce celulita, favorizează digestia și susține detoxifierea. Puteți achiziționa o perie de piele la Whole Foods, de pe Amazon, sau pur și simplu folosiți un prosop uscat.

Periați ușor într-o mișcare circulară, deplasându-vă întotdeauna de la extremități spre inimă, îmbunătățind astfel fluxul de sânge către inimă. Folosiți lovituri în sens invers acelor de ceasornic pe burtă pentru a îmbunătăți detoxifierea.

5. Răzuiește limba

Răzuind limba în fiecare dimineață, eliminați bacteriile care pot duce la gingivită și respirație urât mirositoare [sursă]. Spală-te pe dinți înainte de a zgâria limba.

Utilizați un raclet pentru limbă sau o lingură pentru a ajunge cât mai departe posibil și pentru a trage înainte, răzuind pelicula albă, care este un strat mucos format din diferite organisme, inclusiv Candida (ciuperca) și Streptococcus mutans (bacterii).

moduri

6. Creșteți aportul de fibre și antioxidanți

Antioxidanții se găsesc în alimente profund colorate, cu niveluri ridicate de fitonutrienți și vitamine, cum ar fi fructele de pădure, morcovii și verdeața. Aceste „nutraceutice” naturale luptă împotriva radicalilor liberi care afectează celulele și țesuturile.

Fibrele sunt un alt nutrient extrem de important găsit numai în plante, de exemplu, cereale integrale, linte, fasole, fructe și legume, dar nu și în produse de origine animală. Îmbunătățește și susține un microbiom sănătos, ajută la eliminarea toxinelor din corp și chiar s-a demonstrat că reduce inflamația din creier [sursă].

Lista efectelor benefice pentru organism dintr-o dietă bogată în fibre este foarte lungă [sursă], dar include totul, de la menținerea regulată a digestiei până la prevenirea cancerului (sân [sursă], colon [sursă]) și tratarea bolilor cardiovasculare și a altor afecțiuni cronice [sursă].

Este interesant faptul că aceleași alimente vegetale care vă aduc antioxidanți sunt, de asemenea, cele mai bune surse de fibre din dietă.

Această salată Baby Kale cu portocale, afine și rodie este locul perfect pentru a începe să-ți crești aportul de antioxidanți și fibre. Dacă nu vă amintiți nimic altceva, nu uitați să mâncați mai multe plante!

7. Transpirați regulat

Fie că este vorba de yoga de detoxifiere (cum ar fi Yin Yoga), o plimbare rapidă, jogging, ciclism sau înot, vă angajați să vă ridicați ritmul cardiac și să rupeți sudoarea cel puțin 15 minute în fiecare zi. Transpirația eliberează toxine din corp, iar exercițiile fizice regulate fac sângele să se miște și este esențial pentru un metabolism sănătos. Puteți, de asemenea, să transpirați în saună, baie de aburi sau baie fierbinte. Doar asigurați-vă că vă hidratați înainte și după transpirație.

Folosirea unui rebounder (o mini-trambulină) este o modalitate distractivă de a-ți determina mușchii să-ți detoxifice în mod natural sistemul limfatic. Saltul eliberează toxine pe măsură ce îți angajezi mușchii să sară și să aterizeze, ceea ce forțează sistemul limfatic să pompeze toxinele.

8. Dormi așa cum spui

Aceasta este o altă problemă: somnul este esențial pentru un corp sănătos și funcțional. Este momentul în care ne resetăm creierul, reparăm celulele și eliminăm toxinele din ficat și rinichi (există un motiv pentru care trebuie să faci pipi dimineața).

Trezirea bine odihnită te va încuraja, de asemenea, să mănânci mai sănătos, să fii mai activ și să ai o dispoziție mai bună. Nu putem spune suficient: nu vă zgâriați în somn!

How To Brew Kombucha HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/06/DIY-fruit-kombucha-143x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2014/06/DIY-fruit-kombucha.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200 % 20650% 20910 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" DIY Infused Kombucha | HelloGlow.co "width =" 650 "height =" 910 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/ wp-content/uploads/2014/06/DIY-fruit-kombucha.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/06/DIY-fruit-kombucha-143x200.jpg 143w "data- lazy-sizes = "(lățime maximă: 650px) 100vw, 650px" data-jpibfi-post-excerpt = "De la extragerea uleiului la antioxidanți, obțineți 16 modalități ușoare de detoxifiere naturală în mod obișnuit." data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/14-easy-natural-ways-to-detox-daily/" data-jpibfi-post-title = "16 moduri ușoare, naturale de detoxifiere zilnică" data-jpibfi- data-lazy ->

9. Incorporează probiotice

Probioticele (bacterii sănătoase) reglează și restabilesc echilibrul natural al intestinelor. Studiile au arătat că pot ajuta la protejarea organismului împotriva metalelor grele, a radicalilor liberi și a bacteriilor periculoase [sursă].

10. Clismele nu sunt dușmanul

Bine, probabil că acest lucru nu sună atrăgător, dar clismele sunt o modalitate bună de a elimina în mod natural deșeurile din colon, în special în tulburările funcționale ale intestinului, cum ar fi constipația și sindromul intestinului iritabil [sursă].

Pentru mai multe informații despre cum să faceți o clismă la domiciliu în mod corespunzător, faceți clic aici. Alternativ, puteți găsi un hidroterapeut local de colon și puteți obține un pre- și post-detoxifiere de colon pentru a curăța orice acumulare toxică.

11. Folosiți un pachet de ulei de ricin

Bobul de ricin a fost mult timp cunoscut sub numele de Palma Christi datorită efectelor sale de vindecare. Uleiul poate fi folosit ca laxativ, iar pachetele de ulei de ricin s-au dovedit a ajuta la constipație [sursă]. Unii practicanți de medicină alternativă au folosit pachetele pentru a curăța, calma și detoxifica anumite organe.

Frecați uleiul de ricin pe stomac, ficat (partea dreaptă) și abdomenul superior. Unii oameni preferă să folosească un pachet de ulei de ricin. Înmuiați o cârpă, un prosop sau o cămașă veche în uleiul de ricin, înfășurați pachetul în folie de plastic și apoi aplicați peste organul dorit.

Puteți așeza o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire pe partea superioară a ambalajului și vă puteți relaxa în timp ce eliberați toxine. Se recomandă aplicarea unui pachet de ulei de ricin timp de 35–45 minute de una până la trei ori pe săptămână în timpul detoxifierii.

12. Savurați ceaiuri și băuturi demachiante

Ceaiurile făcute din ingrediente precum rădăcină de brusture, cicoare, coriandru, păpădie, schinduf, ghimbir, ciulin de lapte sau turmeric pot ajuta la detoxifierea organismului, tonifierea ficatului, stimularea digestiei și creșterea metabolismului. Sau încercați această rețetă de curățare a apei, care folosește suc de lămâie, cayenne și ghimbir.

Chiar și o simplă cană cu apă fierbinte cu lămâie poate fi satisfăcătoare și detoxifiantă.

13. Luați o baie de sare Epsom

Stresul este toxic pentru organism și găsirea unei modalități de ameliorare a acestuia poate fi ultima detoxifiere. Înmuierea timp de 30 de minute într-o baie de sare Epsom este o modalitate minunată de detoxifiere a corpului și relaxare a sufletului. Adăugați 1/4 cană de sare Epsom, 1/2 cană bicarbonat de sodiu, 1/2 cană sare de mare, 1/4 cană oțet de mere crud (opțional) la o baie caldă.

Tragerea uleiului pentru detoxifiere | Bună Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/08/olive-sesame-coconut-oils-200x160.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2014/08/olive-sesame-coconut-oil.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox= '0% 200% 20650% 20520'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Tragerea uleiului pentru detoxifiere | HelloGlow.co "data-pin-nopin =" true "width =" 650 "height =" 520 "data -lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/08/olive-sesame-coconut-oils.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014 /08/olive-sesame-coconut-oils-200x160.jpg 200w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" De la extragerea uleiului la antioxidanți, obțineți 16 modalități ușoare de detoxifiere naturală în mod obișnuit. "Data-jpibfi-post-url =" https://helloglow.co/14-easy-natural-ways-to-detox-daily/ "data-jpibfi-post-title = "16 moduri ușoare, naturale de detoxifiere zilnică" data-jpibfi- data-lazy->

14. Tragerea uleiului

Tragerea uleiului a fost o practică obișnuită de detoxifiere de secole și se poate face cu ulei de nucă de cocos, susan sau măsline [sursă]. Se poate face pentru a echilibra bacteriile orale, dar are și multe alte beneficii.

Tragerea uleiului trebuie făcută pe stomacul gol pentru a asigura un beneficiu maxim. Cele mai bune momente sunt la ridicare și înainte de culcare. Aflați tot ce trebuie să știți despre aceasta în acest articol de recenzie.

15. Mențineți alcoolul la minimum

Efectele consumului de alcool pot fi observate în fiecare țesut din corp, totuși, deoarece este atât de frecvent utilizat (și legal!), Majoritatea oamenilor nu știu că are efecte toxice.

Corpul lucrează constant pentru a menține un echilibru numit homeostazie, dar se știe că alcoolul provoacă stres oxidativ și perturbă funcționarea sistemelor corpului.

Creează efecte toxice asupra multor părți ale corpului, cum ar fi sistemul endocrin care vă coordonează funcțiile hormonale [sursă], sistemul cardiovascular cauzând tensiune arterială crescută și efecte asupra mușchiului inimii [sursă], ficatului [sursă] și nu ultimul sau chiar cel mai puțin, creierul [sursă].

Se știe, de asemenea, că toxicitatea alcoolului cauzează și contribuie la cancerul de sân [sursa], cancerul de colon [sursa] și altele [sursa].

16. Dă afară carnea procesată

Este și mai greu de imaginat cum pot fi încă procesate carnea procesată pe piață, deoarece au fost clasificate ca fiind cancerigene din grupa 1 în 2015 [sursă]. Se pare că, atunci când au fost examinate toate dovezile, carnea procesată - hot dogul, slănina, curcanul afumat și alte tipuri de delicatese - s-au dovedit a fi cancerigene pentru oameni.

Yikes. Le mâncăm și le oferim copiilor noștri zilnic.

În același raport, carnea roșie a fost clasificată ca fiind probabil cancerigenă pentru oameni (grupa 2A) și asociată pozitiv cu cancerele pancreatice, de prostată și de colon [sursă]. Și ceea ce este și mai șocant pentru mine este că aceasta nu este nici măcar o informație nouă!

Având în vedere efectele substanțelor chimice în mediul înconjurător, toxinele pe care le ingerăm și stresul din ritmul frenetic al vieții noastre de zi cu zi, este logic să ne luăm ceva timp pentru a ne dezintoxica în mod regulat. Sfatul meu pentru orice proces dăunător este să începeți cu prevenirea - urmărind mai întâi ceea ce luați în corp.

Având în vedere toate acestea, accentuarea alimentării pe bază de plante este mai importantă ca niciodată acum. Pare prea ușor doar pentru a opri afluxul de lucruri rele! Odată ce acest lucru este îngrijit, celelalte metode de detoxifiere au mult mai mult sens.