pierderea

Greutatea ta este un act de echilibrare care prezintă câte calorii consumi plus cantitatea de energie pe care o arzi pe parcursul zilei. Potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, 33,9% dintre adulți au 20 de ani și peste sunt supraponderali sau obezi. Dacă vă trăiți viața ca o canapea de cartofi sau mâncați cu prea multe chipsuri de cartofi, puteți beneficia de unul dintre numeroasele remedii casnice pentru pierderea în greutate.

Cauzele creșterii în greutate

De la a bea prea multă sifon la divorț, există numeroase obiceiuri de zi cu zi și evenimente de viață care pot contribui la creșterea în greutate. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale creșterii în greutate includ:

Remedii la domiciliu pentru slăbit

Dacă sunteți supraponderal, este important să adoptați remedii pentru slăbit. Excesul de kilograme vă poate afecta grav starea generală de sănătate și, de asemenea, vă poate crește riscul de deces prematur. O serie de probleme medicale afectează adesea persoanele supraponderale sau obeze. Acestea includ hipertensiune arterială, diabet, accident vascular cerebral, mușchi și oase slabe, osteoartrita, apnee în somn, cancer, calculi biliari și dificultăți generale pentru a-ți îndeplini sarcinile de zi cu zi.

Pierderea în greutate înseamnă să te bucuri de o viață mai lungă, mai puține probleme de sănătate și să câștigi mai multă energie. Modificând rutina zilnică, cum ar fi exercițiile fizice și obiceiurile alimentare, puteți pierde kilograme nedorite. Câteva remedii casnice pentru pierderea în greutate de luat în considerare includ:

Creșteți-vă metabolismul consumând ceai verde. Cercetările au arătat că ceaiul verde poate ajuta la scăderea în greutate, ajutând la arderea a aproximativ 78 de calorii în plus pe zi.

Unii oameni au pierdut în greutate, fără să mănânce nimic după ora 19:00, care este, de obicei, momentul principal în care oamenii tind să mănânce în exces. Pentru a satisface durerile de foame după 7, încercați să reduceți 8 oz. de o pudră proteică de bună calitate. (Link către Pro Pouders aici)

Scorțișoara are reputația că vizează în mod specific greutatea suplimentară în regiunea stomacului. Atunci când condimentul este combinat cu obiceiuri alimentare sănătoase - scorțișoara poate ajuta la rezistența la insulină pentru a încuraja pierderea în greutate.

Odată ce obțineți mișcarea, includeți 30 de minute până la o oră de hula hooping sau chiar săriți o coardă în fiecare zi pentru a urmări cum kilogramele în plus se topesc departe de talie.

e) Oțet de mere:

Studiile au arătat că oțetul de mere crește metabolismul, ceea ce ajută la arderea mai multor calorii în timp ce corpul este în repaus. Se amestecă două lingurițe de oțet de mere la 16 uncii de apă și se sorbește pe tot parcursul zilei.

f) Smoothies de fructe:

Încurajați pierderea în greutate începând ziua liberă cu un smoothie de fructe, care oferă corpului un amestec de vitamine, minerale, fibre, proteine ​​și acizi grași esențiali. Combinația de ingrediente oferă un remediu gustos care ajută la prevenirea poftei de mâncare. Câteva completări de luat în considerare includ portocale, o banană, căpșuni, lapte degresat Mootopia, ulei de semințe de in și o lingură dintr-o pulbere de proteină de bună calitate. (Hyper link către laptele menționat și pulberile noastre de proteine.)

Mesele dvs. vor conține mai puține grăsimi și mai mult un impuls sănătos atunci când grăbiți cărnile în loc să le prăjiți sau să le salati.

h) Spray de gătit antiaderent:

Schimbați untul și uleiul cu spray antiaderent de gătit atunci când trebuie să vă îmbrăcați tigăile înainte de a găti. Unii oameni vor economisi până la 27 de grame de grăsimi și 230 de calorii.

i) Consumați-vă legumele sau mâncați-le cu frunze verzi și crude:

Economisiți o mulțime de calorii, aburind legumele în loc să prăjiți sau să gătiți în unt topit. Combateți o talie bombată consumând legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și broccoli, care oferă o mulțime de fibre și foarte puține calorii. Începutul mesei cu o salată vă va ajuta să mâncați porții mai mici. Cele mai bune verdeață pe care să le adăugați la salată sunt romana, rucola și spanacul.

Reduceți conținutul de grăsime din rețetele dvs. folosind două albușuri de ou în loc de un ou întreg. Eliminarea gălbenușurilor de ou din mese vă va reduce, de asemenea, aportul de colesterol.

Dacă sunteți un fan al înghețatei, găsiți înlocuitori cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurt congelat și șerbet, pentru a reduce daunele.

Sosul de mere face un substitut mai sănătos pentru ulei, margarină și unt atunci când pregătește produse de patiserie, cum ar fi fursecuri, prăjituri și brioșe. De exemplu, dacă o rețetă necesită 1 cană de ulei vegetal, utilizați ½ cană de mere și ½ cană de ulei.

Ambalat cu vitamine și minerale, congelați fructele cubulete (cum ar fi portocalele, melodia, ananasul, piersicile, strugurii și căpșunile) pentru un tratament după cină.

Data viitoare când adăugați lapte la cereale, amintiți-vă că laptele integral conține 8 grame de grăsime pe cană, în timp ce laptele degresat are zero. De asemenea, veți obține aceeași cantitate de calciu și vitamina D dacă treceți la lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Calciul ajută în plus la descompunerea grăsimilor. Preferăm laptele degresat Mootopia pentru zahărul redus, proteinele bogate și gustul bun. (Legătură)

Soia conține de fapt componente (cum ar fi lecitina) care împiedică grăsimea să se lipească mai mult decât trebuie. Soia mărește, de asemenea, capacitatea organismului de a elimina grăsimile prin descompunerea depozitelor din organism.

Multe pofte alimentare se dezvoltă odată cu nivelurile de zahăr din sânge. Cu toate acestea, fulgii de ovăz plini de fibre rămân în stomac ore întregi, ceea ce ajută la reducerea poftei. Asigurați-vă că nu vă îngrămădiți cu fulgi de ovăz aromat cu zahăr, ceea ce face mai mult rău decât bine.

Rămâneți plin gustând nuci, care tratează durerile de foame fără a vă împacheta cu un număr extrem de calorii. Evitați nucile sărate, care vă vor crește tensiunea arterială și pot duce la retenția de apă. O porție decentă este de 24 de migdale pe zi.

Notarea a ceea ce mâncați într-un „jurnal alimentar” vă poate ajuta să evaluați câte calorii consumați pe parcursul unei zile, săptămâni și luni. A vedea ce mănânci te poate ajuta să faci alegeri mai sănătoase, care diminuează aportul total de calorii. Unii oameni înregistrează, de asemenea, cât de mult exercițiu fizic fac zilnic. Jurnalul de slăbire este, de asemenea, un loc bun pentru a urmări progresul prin introducerea cântăririlor zilnice sau săptămânale.

s) Alimente cu calorii „negative”:

Există o teorie conform căreia, dacă te aprovizionezi cu alimente cu calorii ‘negative’ (articole care ard mai multe calorii decât conțin) - poți pierde în greutate mai repede. Cel puțin, înlocuirea alimentelor tale vinovate cu gustări cu calorii negative te poate ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire mai repede. Exemple includ țelină, portocale, căpșuni, grapefruit, caise, salată, roșii, castraveți, pepene verde, mandarine, morcovi, mere și ardei iute.

Apa este un remediu natural care vă suprima pofta de mâncare, îndepărtează toxinele, elimină excesul de sodiu și vă ajută să vă creșteți rata metabolică.

Vitamina C găsită în citrice oferă o componentă de ardere a grăsimilor care ajută la eliminarea excesului de kilograme din sistemul dvs. mai rapid. Câteva moduri de a vă crește aportul de citrice este să mâncați un grapefruit la micul dejun sau să adăugați lămâie în apă pe tot parcursul zilei.

Conținutul de fibre din fructe de pădure poate ajuta la pierderea în greutate. Mănâncă fructe de pădure adevărate, nu jeleurile încărcate cu zahăr.

Ajutându-vă să vă tonificați corpul și să pierdeți în greutate, fasolea face o garnitură eficientă cu conținut scăzut de calorii, care este umplută cu proteine ​​și fibre. Una dintre cele mai bune alegeri de fasole este cannellini, urmată de fasole neagră și pinto, care încetinește digestia și vă face corpul să lucreze mai mult pentru a procesa mesele. Rezultatul este arderea mai multor calorii.

x) Alegeți cereale integrale:

Nu toți carbohidrații sunt dăunători pentru dvs. și atunci când alegeți tipul „potrivit” de carbohidrați pentru dieta dvs. - puteți ajuta la scăderea în greutate. Selectați produsele alimentare care menționează „cereale integrale” sau „100% grâu integral” în care conținutul de fibre este mai mare decât zahărul pentru a evita să vă înfometați pe tot parcursul zilei și nopții.

y) Pulbere de Cayenne:

Transpiră-ți drumul spre scăderea în greutate consumând alimente picante, ceea ce îți pune corpul în mișcare pentru a arde calorii ore după masă. Ardeiul Cayenne este considerat unul dintre cele mai bune condimente de ardere a grăsimilor pe care să le adăugați la felurile de mâncare.

Prin extinderea vaselor de sânge și creșterea căldurii și a metabolismului corpului, ghimbirul acționează spre arderea grăsimilor. Consumat proaspăt, măcinat, murat sau confiat, ghimbirul ajută și la detoxifierea organismului și la stimularea circulației.

2 răspunsuri la „Pierderea în greutate: remedii simple la domiciliu A-Z”

Acesta este cu siguranță una dintre cele mai bune postări despre remedii casnice pentru pierderea în greutate. Îmi place că ai menționat hula-hoop pentru că văd că nu atât de multe resurse l-au menționat, dar chiar m-a ajutat - am făcut-o mai puțin de 30 de minute zilnic, dar combinându-l cu alte exerciții.

Aș putea adăuga, de asemenea, ridicarea greutății - nu este necesar să cumpărați greutăți, deoarece puteți folosi o mulțime de lucruri de folosit ca greutăți acasă, cum ar fi sticlele umplute cu apă etc.

De asemenea, am găsit pe acest blog idei noi pentru a mânca sănătos în timp ce slăbești. Mulțumiri!