Imaginarul Mary Jenna Elfman își documentează jurnalul alimentar pentru a arunca o privire asupra a ceea ce mănâncă într-o zi

alimentar

Între o nouă emisiune TV care va avea premiera luna viitoare, doi copii mici și multe călătorii, Jenna Elfman continuă să se trezească la 4 a.m. Dar, în ciuda dimineților sale timpurii, actrița are grijă să mănânce mese sănătoase, fără a se concentra asupra caloriilor sale.

„Nu număr calorii. Încerc doar să mănânc sănătos, lăsându-mă totodată să mă răsfăț din când în când, dar totuși cu ingrediente organice, care nu sunt OMG, pe cât posibil ", spune Elfman, 45 de ani, pentru OAMENI.

Vedeta de 5’10 ”a viitoarei emisiuni ABC Imaginary Mary a ținut evidența a tot ce a mâncat într-o zi - dar recunoaște că își dorește să fie reprezentate mai multe legume.

„De obicei mănânc mult mai mult verde decât ceea ce am făcut”, spune Elfman. "Dar, au fost trei zile foarte ocupate și, dintr-un anumit motiv, aportul meu verde nu a fost cel mai mare."

Citiți mai departe pentru restul dietei și pentru mai multe despre Elfman, alegeți numărul PEOPLE din această săptămână.

Hidratare

Aproximativ 8 pahare de apă pe zi

Mic dejun

2 bucăți de pâine prăjită de avocado pe pâine integrală încoltită, presărată cu sare de mare celtică

1 cafea americana

VIDEO LEGAT: Aflați exact ce mănâncă Oprah Winfrey într-o zi!

Gustare

Masa de pranz

Jumătate de sandviș de pita cu hummus, pui, orez și salată

Castron mic cu supă de tăiței de pui

Masa de seara

Sushi cu coadă galbenă și ton

Rulouri de castravete

Desert

Inghetata vegana cu fagure de miel cu sos de caramel

1 cafea americana

Din Coinage: Iată când merită să cumperi organice

Total calorii: Cel mai frecvent 1.924

Verdictul:

Elfman face alegeri excelente chiar de pe lilieci cu pâine încolțită și avocado, spune dieteticianul din Jackson, Dawn Jackson Blatner. Dar ea sugerează să aruncați una dintre feliile de pâine prăjită și să o completați pe cealaltă cu un ou sau un strop de semințe de cânepă pentru a adăuga proteine. Blatner ar prefera o gustare albă fără făină, mai degrabă decât croissantul, dar îi place combinatul de supă și sandwich Elfman - deși ar adăuga o doză de verdeață. „Faceți acest sandwich într-o„ salată de pita ”și ar fi și mai bine”, spune Blatner. „Doar goliți conținutul de pita peste verdeață de salată și tăiați pita ca crutoane deasupra. Mmmmm. ” Cu toate acestea, cina de sushi a lui Elfman are două degete în sus. „Supa de miso și edamame te umplu, astfel încât să nu mănânci la fel de mult sushi, care poate fi înșelător de bogat în calorii”, spune Blatner. Și nu există nicio problemă în a termina ziua cu o delicatese. „Puțină înghețată este mai deștept decât să mănânci o mulțime de chestii în stil„ froyo ”.”

NOTĂ: Se recomandă ca femeile să mănânce cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi.