În cultura noastră este ușor să împachetați kilograme și să vă răsfățați cu consumul de alimente bogate în calorii. Corpul nostru nu a fost conceput pentru a mânca excesiv alimente bogate în grăsimi procesate. În timp ce stăm în fața computerului sau a televizorului, corpul nostru transformă pur și simplu toate aceste alimente bogate în calorii într-un miliard de celule grase.

De-a lungul anilor, am încercat fiecare dietă de pe pământ. Toți au lucrat. De fiecare dată, îmi doream să slăbesc, deveneam foarte hotărât, foarte disciplinat. Și am slăbit. Perioada de întreținere s-a transformat într-un dezastru. Mi-am pierdut concentrarea și am căzut din nou în vechea mea rutină. Și după câteva luni, kilogramele s-au întors.

O prietenă a mamei mele, mi-a spus o frumoasă bătrână o dată când m-a văzut disperată cu eforturile mele inutile. „Știi că fața ta este primul loc în care pierzi în greutate? Și apoi se formează liniile și ridurile se adâncesc. Vrei să fii puțin supraponderal și arătos, sau slab și ... ”

Bine, am primit mesajul și am cumpărat cartea Mayo Clinic despre Healthy Weight.

risk

Piramida Greutății Clinicii Mayo este ghidul meu pentru sănătate acum. Îmi arată mâncarea sănătoasă de mâncat și cantitatea zilnică în cinci pași.

1- Calorii: identifică un nivel zilnic de calorii potrivit pentru mine. [1000-1200 pentru femei]

2- Porții: Identificați numărul de porții pe care ar trebui să le consum din fiecare grup de alimente.

3 dimensiuni de servire: familiarizați-vă cu dimensiunile de servire pentru o mare varietate de alimente.

4- Păstrarea înregistrărilor: este important să înregistrați cantitatea de alimente - calorii - consumate în fiecare zi.

Aceasta este singura „dietă” nedietetică care funcționează pentru mine și îmi permite să mențin o greutate și o sănătate stabile. În timp ce slăbești într-un mod sănătos, răsplătește-te cu două romane romantice încântătoare, lansate recent pe Amazon.

Cenușăreasa prințului Philip: un jogger fermecător o salvează de pericol. Dar el este un prinț ... și ea vine din nimic. Ar trebui să fugă sau să-și riște inima?

Iubitori de liceu despărțiți de viață ... Se întâlnesc ani mai târziu, de succes, dar diferiți, fiecare cu un bagaj greu.

Nu sunt încă pregătiți: iubiții de liceu separați de viață ... Se întâlnesc ani mai târziu, de succes, dar diferiți, fiecare cu un bagaj greu.

Ai participat la concursul nostru lunar?

Câștigă un card cadou pentru a-ți susține obiceiul de citire!