CALORII 341,7 CAL
GRASIMEA SATURATĂ 2.2 G
COLESTEROL 31,1 MG
SODIU 1395,2 MG
CARBOHIDRATI 51,1 G
TOTAL ZAHARURI 2,4 G
FIBRA DIETETICA 12,7 G
INGREDIENTE
- 5 uncii de curcan afumat kielbasa; cubulete
- 1 ceapa mica; tocat
- 1 3 uncii pot tăia felii de ciuperci
- 1 cățel de usturoi; tocat
- 1 16 uncii pot face fasole coaptă
- 1 8 uncii pot face fasole; drenat
- 1 14,5 uncii pot conserva roșii
- 1/4 cană pesmet condimentat
- 3/4 lingură semințe de in; sol
- 3/4 lingură ulei de măsline extravirgin
INSTRUCȚIUNI
1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Puneți kielbasa într-un vas de copt de 2 litri și coaceți până se rumenesc (aproximativ 5 minute). Scurgeți grăsimea și lăsați vasul deoparte.
2. Într-o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare, gătiți ceapa, ciupercile și usturoiul timp de 5 până la 7 minute. Se transferă în vasul de copt, apoi se adaugă fasolea și roșiile, plus sare și piper după gust.
3. Coaceți timp de 20 de minute sau până când marginile bule.
4. Într-un castron mic, amestecați pesmetul și semințele de in cu uleiul. Presărați amestecul de cârnați și fierbeți 4 până la 5 inci de la foc până când blatul este auriu (aproximativ 3 minute).
- O dietă sănătoasă de știri cum și ce citim ne schimbă creierul
- Cele mai bune cele mai recente întrebări Cea mai bună pastilă de luat pentru pastilele dietetice energetice - Managementul HazMat
- Cele mai bune legume prietenoase cu ceto-uri pentru a mânca pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
- Antioxidanți Dieta fără text complet și starea oxidativă
- O dietă bogată în grăsimi promovează comportamentul asemănător depresiei la șoareci prin suprimarea semnalizării hipotalamice PKA