Vrei sa fii fericit? Vrei să preiei controlul vieții tale și să slăbești? Începeți această provocare din septembrie cu mine! Nu există trecut și nu există viitor. Există doar acest moment. Dacă vrei să-ți vindeci viața, începe imediat - în acest moment. Pentru această provocare, veți avea nevoie doar de un singur lucru - motivația de a trăi fericit și de a vă îmbunătăți. Știu că aproape fiecare persoană din această lume vrea să ducă o viață fericită și împlinită.

Majoritatea oamenilor tind să trăiască în viitor. Cred că este bine să ne gândim și să planificăm viitorul în fiecare zi pentru câteva minute de relaxare. Dar vizualizarea și trăirea constantă în viitor nu sunt la fel. Mulți oameni se pierd în gânduri și uită cum să se bucure de momentul prezent.
Ei uită că viitorul nu există. Creăm viitorul AICI ȘI ACUM. Acum creez această postare. Da, pot vizualiza cum va arăta această postare, dar dacă îmi imaginez că această postare nu va exista niciodată. Distragerea atenției de pe rețelele sociale, așteptările ridicate și greșelile din trecut sunt responsabile pentru faptul că nu se află în acest moment. Vocea aceea mică din capul nostru că nu suntem suficient de buni, destul de sexy, destul de subțiri și frumoși.

A doua postare despre trăirea momentului prezent este despre tulburările alimentare. Persoanele diagnosticate cu tulburări alimentare suferă de o imagine proastă de sine, de o stimă de sine și de capacitatea de a fi prezenți în acest moment. Persoanele care suferă de anorexie nervoasă și bulimie nervoasă trebuie să primească o terapie, dar dacă te lupți cu supraalimentarea emoțională, dificultăți în a dietei și pierderea în greutate, te poți ajuta cu educația și trăirea momentului prezent.

slăbești

Cum să slăbești și să depășești tulburările alimentare prin simpla prezență în acest moment? Cum să slăbești cu atenție?

Sună bine? Adevărul este că pierderea în greutate nu este atât de grea dacă trăiești momentul. Îmi place să mă imaginez subțire și sexy, dar urăsc să fac mișcare și dietă. Nu faci la fel? Nu vizualizați cum ați slăbit în timp ce mâncați pentru doi? Sigur am fost și trebuie să recunosc că încă învăț cum să trăiesc momentul și uneori trăiesc în mintea mea.

În mintea mea, mănânc o dietă echilibrată și mă bucur mereu de mâncare. Dar, în realitate, uit cum să mă bucur. De fapt, mă îngraș în copilărie când mi-era teamă că nu va mai rămâne mâncare, așa că mâncam prea mult. Îmi era frică în loc să mă bucur de masă. Nu voi scrie despre această teamă, dar am dat doar exemplul meu personal despre cum am încetat să mă bucur de mâncare.

Vizualizarea este grozavă și o recomand, dar numai câteva minute pe zi. Gândește-te doar câte distrageri ai. Acesta este unul dintre motivele pentru care am început această provocare din septembrie. Pentru a vă ajuta să începeți să trăiți în momentul prezent.

FIȚI PREZENTI - DISPARAȚI-VĂ DE ALIMENTE

Jurnalul alimentar

Câte mese pe zi ai?
Sunt suficiente 3 mese și 2 gustări. Treaba ta este să creezi un jurnal alimentar. Ce mănânc în fiecare zi? Câte calorii mănânc?
Veți fi surprins de câte calorii consumați. Și cât de alimente inutile aveți.

Jurnal de apă

De ce beau apă? SIMTEȚI acel moment minunat când ți-e atât de sete și bei apă. Momentul în care apa îți alunecă pe gât. Simte doar! Apa este rece? Notează ce ai simțit. Asigurați-vă că sunteți prezent în timp ce beți apă. Motivul pentru care este important pentru jurnal este că cu siguranță vei uita să simți și să fii prezent.
Mâncarea este un obicei. A bea apă este și un obicei. Deci, cu aceste exerciții, veți avea șansa să vă faceți un nou obicei. Mai sănătos și pentru tine și familia ta.

Mănâncă doar mâncarea preferată

Așadar, o săptămână încearcă să mănânci doar ceea ce îți place, dar numai când ți-e foame. Nu contează ce. Clatite, fursecuri cu ciocolata, carne, legume, fructe, pizza, hot dog, fructe de mare etc. Trebuie să mănânci doar ceea ce iubești. Bucură-te de asta! Bucurați-vă de fiecare moment al mesei preferate. Puteți mânca aceste alimente în fiecare zi pentru tot restul vieții. Singurul lucru este să mănânci când ți-e foame cu adevărat și să mănânci cantitatea adecvată. A fi prezent și a vă bucura de gustul mâncării în fiecare zi vă va face să mâncați încet și să vă simțiți plini.

De câte calorii am într-adevăr nevoie?

Verificați de câte calorii aveți cu adevărat nevoie. De exemplu, corpul meu are nevoie de 1800-2000 kcal pe zi. Pentru a slăbi trebuie să consum mai puțin decât recomandat.
Când avem obiceiul de a mânca prea multe calorii, este greu să începem o nouă dietă. Dar dacă vei fi prezent în acest moment, dieta nu va fi atât de grea. Nu este foame! Totul este în mintea ta. Știi câte calorii sunt suficiente pentru corpul tău. Stai liniștit și încearcă să găsești o modalitate de a renunța la dorința de a mânca pentru confort.

Începeți mic

Trăirea momentului poate fi uneori dificilă, așa că cel mai important lucru este să încerci. Încearcă să fii prezent. Știu că există prea multe distrageri și vei avea nevoie de ceva timp pentru a învăța cum să fii prezent. Asigurați-vă că acordați atenție adevăratelor dvs. nevoi. De fiecare dată când simți foamea stai calm și vezi dacă ți-e foame. Ce ai vrea să mănânci. Cât de mult ai nevoie cu adevărat etc.

Amintiți-vă că acesta este doar primul pas în schimbarea vieții voastre. Dar dacă reușești să-ți înveți corpul, adevăratele tale nevoi și dorințe, fiecare dietă pe care o vei alege va avea succes.

Așadar, data viitoare când veți ajunge la chipsuri sau ciocolată, vă veți întreba dacă chiar aveți nevoie de asta. Vei fi prezent și vei lua o decizie în momentul prezent. Alegerea este a ta! Decizia mea ar fi să fiu sănătos și fericit!

Nu uitați să vă hrăniți sufletul din când în când dacă alegeți o dietă strictă. De asemenea, găsiți un model. Găsiți pe cineva care vă place și copiați-i stilul de viață. Cu toții avem modele.

Adevărul este că un copil nu poate alege un model excelent. Dar tu poti! Așa că alege cu înțelepciune.

Să aveți o călătorie grozavă. Săptămâna viitoare voi posta un alt exercițiu pentru a trăi în aici și acum și cum să depășesc lenea.