Pierderea în greutate a doua oară este atât de grea! Pierderea în greutate prima dată a fost ușoară! Nu credeam așa la acel moment, dar uitându-mă înapoi acum a fost. De data aceasta, nu pot să spun că așa este. De fapt, a pierde în greutate a doua oară este cu adevărat% # $ * și greu! Scuzați-mi jurământul, dar nu există nicio cale de a o înconjura! Este provocator! Dar dacă știi ceva despre mine, îmi place o provocare!

Unul dintre motto-urile mele personale este „Dacă nu te provoacă, nu te schimbă”. Și asta nu ar putea fi mai adevărat pentru a doua oară! Dar sunt pregătit pentru provocare!

Deci, iată câteva lucruri pe care le-am învățat din a slăbi a doua oară.

învățând

Prima imagine este cum arătam când am început prima mea călătorie de slăbit. În imaginea din mijloc sunt cea mai mică și cea mai fericită dimensiune (observați că nu am spus greutatea). A treia imagine este acum. În acest moment, am pierdut 30 de kilograme în greutatea mea pentru a doua oară călătorie.

Lecția 1 de a pierde în greutate a doua oară: dă-ți grație

A, a fost o lecție greu de învățat! Dar a fost cea mai importantă lecție de învățat. Nu trebuie să fac totul perfect! Știu că este greu de crezut, dar este adevărat! Când lăsați asta, pierderea în greutate va veni mult mai ușor!

Privind înapoi la prima dată când am slăbit, am fost foarte dur cu mine. A trebuit să fac totul perfect, de teamă că nu voi slăbi suficient de repede. De data aceasta, nu este nevoie să mă grăbesc pentru că acum știu că voi ajunge acolo. Știu că acesta este un proces și, uneori, procesul va merge așa cum a fost planificat, iar alteori nu. Și când nu merge așa cum am planificat, nu înseamnă că o fac greșit. Înseamnă că trebuie să reevaluez lucrurile și să stabilesc următorii pași. Trebuie să-mi dau har!

Lecția 2 de a pierde în greutate a doua oară: acceptați că nu va fi exact ca prima dată

Ce. Într-adevăr? Da! Am intrat în acest proces crezând că îl am în geantă! Prima dată am slăbit 60 de lire sterline într-un an, cu puțin sau deloc muncă (nu chiar, dar mult mai puțină muncă decât fac acum). Iată, nu sunt aceeași persoană exactă cu care am fost acum șase ani, așa că de ce ar fi același proces? Odată, am realizat că trebuie să-mi ajustez procesele pentru aici și acum lucrurile au devenit mult mai ușoare (totuși, nu ușor, dar mai ușor decât atunci când încercam să fac totul exact la fel).

Lecția 3 de a pierde în greutate a doua oară: nu vă concentrați asupra numărului

Prima dată când am făcut acest lucru, am fost atât de concentrat pe ceea ce a spus baremul! Scara a fost indicatorul meu de succes și eșec. În primul rând, nu există nici un eșec în această călătorie! Poate așa învățături, dar nu eșecuri. În al doilea rând, succesul nu depinde în totalitate de scară. Acum, spun asta pentru că folosesc foarte mult cântarul, dar dintr-un motiv mult diferit de ceea ce spune greutatea mea. La începutul acestui an, EatSmart mi-a oferit GetFit Digital Body Fat Scale pentru a încerca. Sunt întotdeauna atent când mi se cere să scriu despre scale, pentru că am fost atât de concentrat asupra numărului prima dată. Cu toate acestea, ceea ce m-a adus în legătură cu scala digitală de grăsime corporală GetFit este numele acesteia, scala de grăsime corporală! Această „scară” nu numai că vă spune greutatea și grăsimea corporală, ci procentul total de apă din corp și procentul de masă musculară și osoasă. În calitate de persoană numerică, acestea sunt de fapt date utile!

Ceea ce am învățat în călătoriile mele de slăbire este că grăsimea corporală este un indicator mult mai bun al sănătății! Pierderea grăsimii corporale este mult mai importantă decât pierderea în greutate! Când te concentrezi doar asupra pierderii în greutate, tot ceea ce contează este numărul. Dar atunci când vă concentrați asupra pierderii grăsimii corporale și a menținerii mușchilor sau a câștigării masei musculare, este mult mai sănătos! Deci, sincer, mă „cântăresc” de 2-4 ori pe săptămână, dar sunt foarte concentrat pe procentul de grăsime corporală și% din masa musculară și osoasă. Pentru mine, acestea sunt indicatori mult mai buni ai „pierderii în greutate”!

EatSmart Scale - Scara digitală de grăsime corporală GetFit

Lecția 4 de a pierde în greutate a doua oară: cereți ajutor

Ca perfecționist, a cere ajutor este un nu-nu. Cu toate acestea, ca un perfecționist în recuperare și cineva care își oferă un ajutor de grație este foarte important. Nu pot face totul, deși credeam că aș putea. Ghici ce, nu este sfârșitul lumii dacă trebuie să-l rog pe soțul meu să ducă câinii la grădiniță și să-i ridice pentru a putea merge la fugă sau la cumpărături. De fapt, este foarte grozav când soțul meu pregătește masa pentru a putea fugi! Într-adevăr, nu este nimic mult mai bun decât să vii acasă la săruturi de câini și la o masă caldă! Deci, cere ajutor!

Lecția 5 a pierde în greutate a doua oară: dă-ți grație

Da, l-am enumerat deja, dar este foarte important! Fii drăguț cu tine! Faceți un lucru cu adevărat extraordinar concentrându-vă asupra dvs. și asupra sănătății voastre! Nu-l nega fiind dur cu tine. Veți ajunge mult mai departe dacă vă permiteți să învățați (observați că nu am spus eșecuri sau greșeli) ici și colo. Să-ți dai har este un lucru bun, îți promit!

Dacă pierderea în greutate a doua oară este un obiectiv pentru tine, se poate face! Dar trebuie să vă amintiți că va fi diferit de prima dată când ați făcut-o. Și când vei face asta, vei vedea că succesul vine mult mai repede! Amintiți-vă, totuși, greutatea este doar un număr, există atât de multe alte piese importante pentru a fi sănătos.