Hei băieți, a trebuit să particip astăzi la o petrecere de ziua de naștere a prietenilor și am sfârșit prin a înghiți 2 felii de pizza acoperite cu măsline și ardei verzi pentru prânz din dorință. Vreau să ard aceste calorii în plus în timpul antrenamentului de după-amiază. Deoarece lucrez într-un program foarte strâns, nu voi putea să mă antrenez mai mult de 45 de minute.

pierde

Care este cel mai eficient mod de a arde 620 de calorii în 45 de minute. De obicei, nu mănânc NICIODATĂ pizza mai mult de două ori pe an (și, de obicei, ajung să o mănânc după 8 mile de drumeții pe pante), dar am făcut-o astăzi din plăcere vinovată. Scopul meu este de a scăpa de excesul de grăsime și de a coborî până la limita superioară de 181 lb (după ce am mâncat o masă) până în ziua de Sfântul Valentin. Până pe 4 iulie, vreau să cântăresc mai puțin de 160 lb limită superioară. Nici o intenție de a construi mușchi aici, vreau doar să pierdeți grăsime.

FYI, în prezent am o limită superioară de 6'0,5 "și 191,2 lb chiar acum, care este un IMC de 25,6 și am un PBF de 22,4%.

Hei băieți, a trebuit să particip astăzi la o petrecere de ziua de naștere a prietenilor și am sfârșit prin a înghiți 2 felii de pizza acoperite cu măsline și ardei verzi pentru prânz din dorință. Vreau să ard aceste calorii în plus în timpul antrenamentului de după-amiază. Deoarece lucrez într-un program foarte strâns, nu voi putea să mă antrenez mai mult de 45 de minute.

Care este cel mai eficient mod de a arde 620 de calorii în 45 de minute. De obicei, nu mănânc NICIODATĂ pizza mai mult de două ori pe an (și, de obicei, ajung să o mănânc după 8 mile de drumeții pe pante), dar am făcut-o astăzi din plăcere vinovată. Scopul meu este de a scăpa de excesul de grăsime și de a coborî până la limita superioară de 181 lb (după ce am mâncat o masă) până în ziua de Sfântul Valentin. Până pe 4 iulie, vreau să cântăresc mai puțin de 160 lb limită superioară. Nici o intenție de a construi mușchi aici, vreau doar să pierdeți grăsime.

FYI, în prezent am o limită superioară de 6'0,5 "și 191,2 lb chiar acum, care este un IMC de 25,6 și am un PBF de 22,4%.

Hei băieți, a trebuit să particip azi la o petrecere de ziua de naștere a prietenilor și am sfârșit prin a înghiți 2 felii de pizza acoperite cu măsline și ardei verzi pentru prânz din dorință. Vreau să ard aceste calorii în plus în timpul antrenamentului de după-amiază. Deoarece lucrez într-un program foarte strâns, nu voi putea să mă antrenez mai mult de 45 de minute.

Care este cel mai eficient mod de a arde 620 de calorii în 45 de minute. De obicei, nu mănânc NICIODATĂ pizza mai mult de două ori pe an (și, de obicei, ajung să o mănânc după 8 mile de drumeții pe pante), dar am făcut-o astăzi din plăcere vinovată. Scopul meu este de a scăpa de excesul de grăsime și de a coborî până la limita superioară de 181 lb (după ce am mâncat o masă) până la ziua de Sfântul Valentin. Până pe 4 iulie, vreau să cântăresc mai puțin de 160 lb limită superioară. Nici o intenție de a construi mușchi aici, vreau doar să pierdeți grăsime.

FYI, în prezent am o limită superioară de 6'0,5 "și 191,2 lb chiar acum, care este un IMC de 25,6 și am un PBF de 22,4%.

Da, așa este. 160 lb este un IMC de 21,5 și sperăm că BFP va scădea la 17%, la fel de bine asigurat că lucrez destul de greu.

Un IMC de 21,5 cu BFP de 17% este persoana ideală pentru imaginea ideală.

Da, așa este. 160 lb este un IMC de 21,5 și sperăm că BFP va scădea la 17%, la fel de bine asigurat că lucrez destul de greu.

Un IMC de 21,5 cu BFP de 17% este persoana perfectă pentru imaginea ideală.

IMC este pentru măsurarea populațiilor, nu pentru o persoană, așa că vă rugăm să nu mai faceți referire la aceasta.

Înotătorii Olym [pic, Phelps și Lachte au 6'4 "și respectiv 6'1" și ambii au greutatea de 194lbs; veți arăta ca o victimă a foametei dacă credeți că doriți să aveți 160 la înălțimea dvs., masa musculară nu va fi nimic, dacă credeți că sunteți slab acum (ceea ce sunteți), nu ați văzut încă nimic. Veți avea și rezistența unui cal mort, împreună cu cine știe câte alte probleme provin din foamete.

Nu există o persoană perfectă, poate aveți probleme psihice mai mult decât probleme de fitness fizic.

Toate firele tale sunt conflictuale; vrei să fii puternic, totuși vrei să cântărești la fel de mult ca o victimă a foametei. Ești după stregnth, eyt ești prea preocupat de vanitate. Solicitați sfaturi, totuși nu vă adresați niciunui lucru (denumit „gașnic”).

cel mai simplu mod este să vă scurtați dieta 640 de calorii a doua zi.

ești sigur de 22% bf? asta e destul de gras. la 6'1 și 191 nu ar trebui să fii atât de gras, fără să spui că nu este posibil, dar majoritatea oamenilor cu înălțime nu cântăresc 160 când sunt rupți, cu excepția cazului în care nu au masă musculară slabă și oasele lor seamănă cu cele ale unei păsări mai mult decât un om. 175? sigur.

Dacă face vreo diferență, mă sărbătoresc cu paste și pizza și tot felul de carbohidrați atunci când tai, trebuie doar să o fac corect. Postează antrenamentul, păstrează-l la 140g de carbohidrați și numai în zilele de antrenament. Mănâncă doar carne și legume în zilele de odihnă, 150 de grame de proteine ​​și o tonă de legume. Veți pierde în greutate. Continuați să vă antrenați pentru a vă menține masa musculară pe care o aveți.

acesta este un post de tip feminin

nu am auzit niciodată de un tip îngrijorat de mâncarea pizza, lol