1 din 5
Tonificați zonele dvs. de probleme
Erați hotărât să obțineți un fizic pregătit pentru costum de baie și aproape că sunteți acolo - poate cu ajutorul programului de vară SHAPE Up de luna trecută. Dar un corp de bikini nu a fost construit într-o zi, așa că, dacă există zone care nu sunt chiar pregătite pentru marea revelație, este timpul să vă intensificați eforturile de sculptură.
Acest program vă întărește întregul corp în timp ce vă afundați pe burtă, fund, brațe și coapse. Veți trece rapid de la un exercițiu la altul - nici o odihnă nu înseamnă o arsură mai mare - ajutându-vă să explodați grăsimea în timp ce vă ferm. Împerecheați acest plan cu programul The Beach Body Diet, iar acel jiggle suplimentar - și nesiguranțele care vin cu el - se vor topi.
Cum functioneaza: După încălzire (pe următorul diapozitiv), faceți fiecare exercițiu timp de 1 minut în ordine. Repetați întregul circuit (se deplasează de la 1 la 6) încă de două ori. Strângeți trei dintre aceste sesiuni, precum și alte două antrenamente cardio, pe săptămână.
O să ai nevoie: O pereche de gantere de 3 până la 8 kilograme și o coardă de salt (opțional).
- Cel mai mare pierzător; Antrenorul Erica Lugo a cântărit 322 de lire sterline la doar 7 ani
- Cel mai mare pierzător; antrenorul Bob îi trântește pe concurenți; agresori
- Britney Spears împărtășește antrenamentul de 15 minute pe care îl face pentru a rămâne în formă
- Rutină de antrenament de 12 minute, fără sală de gimnastică, pentru femei
- Plan de antrenament de 10 zile pentru a obține o formă de clepsidră Antrenament total al corpului TIMESHOOD