1 din 7
Nu ratați niciodată antrenamentul!
Ai jurat că te vei antrena în timp ce călătoreai, dar apoi (ups!) Ți-ai uitat adidașii sau (uh-oh) hotelul tău nu are sală de sport. Ei bine, nu te descurci atât de ușor. Jay Cardiello, Editorul de fitness de la SHAPE a conceput șase tonere care nu necesită nimic mai mult decât articolele găsite în majoritatea camerelor de hotel sau de living. „Stând pe o pernă și îngenunchind pe o canapea creează instabilitate, care îți forțează mușchii să lucreze mai mult pentru a te menține constant - iar greutatea corporală oferă rezistență, eliminând nevoia de greutăți”, spune el. „În plus, pentru că faci mișcări puternice, ritmul cardiac rămâne ridicat, arzând caloriile”. Stocați acest plan de corp în valiză și nu ratați niciodată un alt antrenament.
Cum functioneaza: Faceți fiecare mișcare timp de 1 minut, apoi repetați circuitul. Schimbați comanda de fiecare dată când faceți planul.
O să ai nevoie: O pernă, o canapea sau un pat și un prosop.
- Plan de antrenament de 10 zile pentru a obține o formă de clepsidră Antrenament total al corpului TIMESHOOD
- Un antrenament cu braț Pilates de 10 minute pentru femei
- Rutină de antrenament de 4 zile pentru slăbirea mușchilor și a grăsimilor
- Un antrenament de 12 minute cu corpul total pentru începători SINE
- Cele mai bune coafuri pentru femei peste 50 de ani după forma feței