Informații și întrebări despre dieta Keto pot fi găsite oriunde vă uitați în aceste zile. Dacă o dietă ketogenică (keto) este un lucru pe care l-ați luat în considerare, este posibil să aveți câteva întrebări înainte de a trece direct în acest nou mod de a mânca (WOE). Am compilat Cele 10 cele mai puse întrebări despre dieta Keto, împreună cu cercetarea și experiența noastră personală, vă oferim răspunsurile noastre în măsura posibilităților noastre. Sperăm că informațiile pe care le găsiți aici vă vor ajuta să decideți dacă această schimbare a stilului de viață este potrivită pentru dvs.

Declinare de responsabilitate: Nu suntem acum sau am fost vreodată profesioniști din domeniul medical. Suntem pur și simplu oameni de zi cu zi care doresc să fie sănătoși, să trăiască mai mult și să fie mai activi în timp ce ne bucurăm de această plimbare pe care o numim viață. Vă rugăm să citiți întrebările de mai jos și să consultați medicul pentru a vedea dacă dieta Keto este potrivită pentru dvs.

întrebări

Această postare conține linkuri afiliate pentru confortul dvs. Ceea ce înseamnă că, dacă faceți clic pe un link și se face o achiziție, voi primi un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Pentru mai multe detalii, vă rugăm să consultați pagina noastră de divulgare.

Cele 10 cele mai puse întrebări despre dieta Keto

1. Ce este dieta Keto?

O dietă ketogenică (Dieta Keto) este o dietă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi, care are ca rezultat ca organismul să fie pus în cetoză. O dietă ceto te va ajuta să arzi în mod eficient mai multe grăsimi decât dietele tradiționale cu conținut scăzut de calorii.

Când corpul dumneavoastră produce cetone (molecule mici de combustibil produse de organism), acesta intră într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză. În cetoză, corpul tău va arde grăsimi și cetone, mai degrabă decât glucoza (zahărul) ca sursă principală de combustibil.

Lectura recomandată pentru dieta Keto:

2. Este sigură dieta Keto?

Dieta Keto este în general foarte sigură. Ca întotdeauna, vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe orice dietă nouă sau regim de slăbire. Dacă utilizați insulină, medicamente pentru tensiunea arterială sau alăptați, experții recomandă faptul că stilul de viață Keto poate să nu fie ideal pentru dvs.

3. Ce sunt macro-urile și cum le număr?

Macro este scurt pentru Macronutrienți. Veți auzi termenul de macrocomenzi folosit adesea atunci când există o descompunere a celor trei macronutrienți principali care alcătuiesc consumul de alimente. Cei trei principali macronutrienți folosiți în dieta Keto sunt carbohidrații (carbohidrații), proteinele și grăsimile. Macronutrienții sunt molecule pe care corpul nostru le folosește pentru a crea energie. Macro-urile se găsesc în toate alimentele, măsurate în grame și pot fi găsite pe eticheta nutrițională.

4. Ce alimente pot consuma în dieta Keto?

Acesta este probabil cea mai frecventă întrebare asta se întreabă când vine vorba de dieta Keto. Vrei să stai departe de alimentele care au un număr ridicat de carbohidrați. Cum ar fi pâinea, pastele, zahărul și cerealele. În schimb, înlocuiți alimentele bogate în carbohidrați cu alimente care sunt mai bogate în grăsimi și proteine. Cum ar fi legumele cu frunze verzi, ouăle, brânza, carnea și lactatele. Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi unt adevărat, ulei de cocos și ulei de avocado la gătit. O regulă generală este să vă mențineți aportul de carbohidrați 20-30 de grame pe zi, în funcție de ce permit macro-urile dvs.

Fiecare persoană este diferită, prin urmare cantitatea noastră de aport macro poate varia. Puteți utiliza o aplicație precum Carb Manager pentru a vă ajuta să calculați macro-urile dvs. individuale.

5. Unde pot găsi rețete Keto cu conținut scăzut de carbohidrați?

Odată cu creșterea popularității dietei Keto, rețetele keto cu conținut scăzut de carbohidrați devin din ce în ce mai ușor de găsit. Pinterest este o resursă excelentă pentru toate lucrurile Keto. Voi adăuga rețete Keto Friendly la Daily DIY Life. Vă rugăm să vă asigurați că vă înscrieți pentru Newsletter-ul nostru pentru a fi notificat când acestea sunt adăugate.


Recomand, de asemenea, Cooking Keto With Kristie și site-ul web Diet Doctor pentru rețete grozave, pline de aromă.

Dacă cărțile de bucate sunt lucrurile dvs., asigurați-vă că verificați Keto Living Day by Day și Keto Gatherings pentru rețete delicioase ușor de făcut.

6. Cât timp poate să rămână cineva pe dieta Keto?

Răspunsul simplu la această întrebare este cât timp doriți. Dacă vă bucurați de acest nou WOE (mod de a mânca), rămâneți sănătos și vă vedeți medicul în mod regulat, nu este nevoie să vă întoarceți la felul în care mâncați înainte. Îmi place să mă gândesc mai mult la Keto ca la o schimbare a stilului de viață decât la o „dietă”.

7. Care este diferența dintre o dietă săracă în carbohidrați și o dietă ceto?

O dietă Keto este o formă foarte strictă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu keto, vă concentrați mai mult pe utilizarea grăsimii ca sursă de energie. Cu o dietă tradițională cu conținut scăzut de carbohidrați, accentul se pune în primul rând pe aportul de proteine.

8. Trebuie să număr calorii pe dieta Keto?

În timp ce caloriile nu se concentrează în principal pe dieta Keto, totuși trebuie să fii atent la caloriile care intră în corpul tău. Acestea fiind spuse, accentul pe o dietă ketogenică este în principal aportul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Dacă mâncați cantitatea corectă de grăsimi și proteine, veți fi mai plini mai repede și va dura mai mult. Ceea ce înseamnă mai puține calorii care vor intra în corpul tău zilnic.

9. Pot bea alcool în timp ce mă aflu în dieta Keto?

Este posibil să beți alcool pe durata dietei Keto. Cel mai bine este să stați departe de bere și vin din cauza zahărului, a boabelor și a carbohidraților. Se recomandă să vă bucurați de alcool limpede fără arome sau siropuri adăugate. Ca întotdeauna, vă rugăm să beți responsabil!

10. Este costisitoare dieta Keto?

Să mănânci și să gătești în timpul dietei Keto nu este mai scump decât orice alt mod de a mânca. Sigur, există câteva lucruri de lux de care s-ar putea să ai nevoie sau să îți dorești, care îți vor facilita pregătirea meselor cu conținut scăzut de carbohidrați. Același lucru este la fel, indiferent de WOE pe care îl trăiești.

Unul dintre cele mai mari sfaturi pe care le pot oferi este să vă planificați mesele în consecință. Iată câteva sfaturi despre planificarea meniului care vă pot fi de ajutor. Cumpărați vânzările de produse alimentare și cumpărați în vrac atunci când este posibil. Congelatorul tău este prietenul tău. Am învățat în ultimele luni că, dacă rumenesc carnea de vită măcinată pentru o masă, voi găti un lot dublu și îngheață jumătate din el pentru o altă masă mai târziu în săptămână. Acest lucru reduce cheltuielile suplimentare pentru călătoriile cu preaviz scurt la magazinul alimentar și, de asemenea, reduce la timp în bucătărie.

Aveți alte întrebări despre dieta ceto?

Sper că am răspuns la unele dintre preocupările și întrebările dvs. cu privire la dieta Keto. Așa cum am spus mai devreme, nu sunt un profesionist medical, ci doar o persoană normală care dorește să-mi îmbunătățească sănătatea schimbând modul în care gătesc și pregătesc mese pentru mine și familia.

Dacă aveți orice alte întrebări, vă rugăm să le introduceți în comentariile de mai jos. Voi face tot posibilul pentru a răspunde la toate.

De asemenea, vă puteți alătura conversației de pe Facebook, alăturându-vă micii noastre comunități Keto Daily Keto Life.