sănătoase

Ideea barurilor de granola este destul de fantastică.

O gustare portabilă și sănătoasă pe care o poți lua rapid când ești în mișcare sună destul de bine, corect?

Din păcate, majoritatea barelor de granola de pe piață sunt umplute cu zahăr, grăsimi și substanțe chimice, făcându-le rapide și ușoare ... dar nu atât de sănătoase.

Soluția simplă? Fă-ți propriul.

Barele de granola sunt ușor de preparat și fac o gustare minunată convenabilă - atunci când puneți ingredientele potrivite în ele.

Am adunat câteva dintre cele mai sănătoase rețete de granola bar de acolo.

Acestea sunt bogate în proteine ​​și fibre pentru a vă menține plin, cu un conținut scăzut de zahăr pentru a preveni creșterea glicemiei și suficient de gustoase pentru a vă menține gustul.

Lectură recomandată:

13 cele mai sănătoase bare de granola

1. Super Food Energy Bars cu Cacao

Aceste bare de granola sunt înghesuite cu super-alimente și ingrediente nutritive, făcându-le o opțiune rapidă, ușoară și sănătoasă pentru gustări.

Printre lista de ingrediente stelare: semințe de chia, semințe de cânepă, semințe de in măcinate și fulgi de cocos. Această rețetă conține, de asemenea, nișe de cacao bogate în antioxidanți, plus niște stafide și curmale, pentru a spori și mai mult aroma.

Găsiți rețeta aici: Această viață vegană Rawsome

2. Barele de granola ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați

Cu un conținut ridicat de fibre și proteine, dar cu un conținut scăzut de carbohidrați, această rețetă îndeplinește cele mai importante trei criterii atunci când vine vorba de bare de granola: este sănătoasă, satisfăcătoare și delicioasă.

Aceste bare de granola au cantitatea perfectă de crocant din fulgi de cocos, semințe de floarea-soarelui crude, migdale și semințe de susan. Îndulciți cu un pic de melasă, scorțișoară și chipsuri de ciocolată, au un gust la fel de bun pe cât arată.

Găsiți rețeta aici: Frumusețea și mâncarea

3. Barele de proteine ​​Quick ‘n Easy No-Bake

Această rețetă își respectă cu siguranță numele: aceste bare sunt rapide, ușoare și pline de proteine.

Pudra de proteine ​​vegane ajută la îndepărtarea poftei și a foametei, în timp ce uleiul de cocos adaugă grăsimi sănătoase în amestec. Cuplată cu ovăz fără gluten, chipsuri de ciocolată neagră și unt de arahide, această rețetă este gata să funcționeze în doar 30 de minute.

Găsiți rețeta aici: Oh She Glows

4. Barele de proteine ​​din semințe de Quiao Chia

Această rețetă conține un ingredient secret care o diferențiază de alte bare de granola „standard”: quinoa!

Quinoa este o proteină completă și un plus minunat la această bară super hrănitoare. Adăugați câteva semințe de chia pentru a crește omega-3-urile sănătoase pentru inimă și aveți o bară de granola irezistibilă, cu cantitatea perfectă de crocant.

Găsiți rețeta aici: Wendy Polisi

5. Bare sănătoase Granola cu proteine ​​de ciocolată fără coacere

Căutați o rețetă de granola bar care nu necesită un angajament enorm de timp sau o listă lungă de ingrediente? Nu mai căuta.

Ovăzul laminat este responsabil pentru textura și consistența acestor bare, în timp ce pudra de proteine ​​de vanilie le aduce la nivelul următor din punct de vedere nutrițional.

Pur și simplu combinați ingredientele, apăsați într-o tigaie și congelați. Apoi tăiați în porții și pregătiți-vă pentru o delicioasă delicioasă.

Găsiți rețeta aici: Mavenul sănătos

6. Baruri de granola sănătoase

Umplute cu ingrediente proaspete și sănătoase, aceste bare de granola sunt o alternativă excelentă la soiul cumpărat din magazin.

Faina de in constituie baza acestor bare, în timp ce migdalele și semințele de floarea soarelui amplifică textura. Aruncați câteva chipsuri de ciocolată fără lactate, plus niște nuci de cocos mărunțite și sunteți gata să vă bucurați.

Găsiți rețeta aici: Rețete sănătoase adevărate

7. Baruri de granola sănătoase cu ciocolată de migdale

Găsind echilibrul perfect între sărat și dulce, aceste bare de granola nu vor dezamăgi pe nimeni cu care le împărtășești. De asemenea, puteți personaliza aceste bare dulciuri pentru miere pentru a se potrivi gustului dvs. sau puteți utiliza ingrediente pe care le aveți la îndemână.

Și chiar mai bine, aceste bare nu necesită coacere, ceea ce înseamnă că vă puteți amesteca ingredientele, la frigider și bucurați-vă.

Găsiți rețeta aici: COOKIE + kate

8. Bare de nuci și semințe condimentate cu dovleac

Această rețetă este o dovadă că, indiferent de anotimp, nu puteți greși niciodată adăugând un pic de condimente de dovleac.

Semințele de dovleac, piureul de dovleac și condimentele de plăcintă cu dovleac se adaugă la aroma festivă, în timp ce nucile și migdalele din Brazilia aduc doar cantitatea potrivită de nuci.

Găsiți rețeta aici: Nutrition Stripped

9. Batoane de proteine ​​din ciocolată cu unt de arahide

Aceste bare de granola reunesc untul de arahide și ciocolata pentru o combinație de arome care este populară dintr-un motiv: sunt două gusturi care se potrivesc cu adevărat împreună.

O parte din aroma delicioasă de ciocolată provine dintr-o lingură de pudră de proteine ​​de ciocolată, care oferă, de asemenea, un profil nutritiv al acestor bare.

Ovăzul laminat, inul măcinat și scorțișoara sunt alte ingrediente din această rețetă care oferă beneficii pentru sănătate și stimulează gustul.

Găsiți rețeta aici: Pur și simplu Sissom

10. Bar de bricolaj Chewy DIY fără coacere

Dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase de care să vă puteți bucura cu ușurință data viitoare când stomacul vă va semnala că este timpul pentru o gustare, veți dori să marcați această rețetă.

Cea mai bună parte a acestei creații fără coacere este că este adaptabilă gusturilor și preferințelor dvs. Combinați o ceașcă de ovăz cu o ceașcă de nuci/semințe la alegere și fructele uscate preferate și sunteți gata să luați gustări.

Găsiți rețeta aici: Bol de Delicios

11. Barele cu proteine ​​din cânepă

Dacă aveți o alergie la nuci, poate fi dificil să găsiți rețete de bar de granola pe care să le puteți face de fapt.

Această rețetă nu este doar fără nuci, ci și fără cereale - și există chiar și o versiune vegană. Datorită adăugării de inimi de cânepă, semințe de chia și pudră de proteine ​​de cânepă, aceste bare sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și beneficii nutriționale.

Găsiți rețeta aici: Green Kitchen Stories

12. Kind Bars 2.0

Această rețetă oferă barelor Kind un upgrade sănătos, de casă.

Folosind o varietate de nus și semințe, aceste bare de granola nu se zgârcesc să ofere o mulțime de fibre și proteine. Combinate cu coajă de portocală, miere și stafide aurii, acestea sunt garantate pentru a fi un hit instant și nutritiv.

Găsiți rețeta aici: Blogul Primal Bites

13. Bare de granola sănătoase cu 5 ingrediente

Ai nevoie doar de 5 ingrediente și 15 minute pentru a bate un lot din aceste delicioase bare de granola.

Datele și siropul de arțar îndulcesc aceste bare în timp ce ovăzul rulat, migdalele prăjite și untul de nuci la alegere oferă o doză consistentă de beneficii pentru sănătate.

Găsiți rețeta aici: Baker minimalist

Bunătăți din mers

Barurile de granola au fost un element de bază pentru gustări dintr-un motiv. Nu numai că sunt portabile și hrănitoare, dar sunt bine să le aveți la îndemână dacă aveți nevoie de o mușcătură rapidă atunci când sunteți la serviciu, faceți comisioane sau după o sesiune de sală.

Dar amintiți-vă: cele mai sănătoase bare de granola sunt cele pe care le faceți acasă. Nu există zahăr, substanțe chimice sau calorii în plus. Puteți controla ingredientele și aveți ocazia să le faceți complet proprii.

Deserturi sănătoase

Vrei și mai multe delicii dulci pe care să le poți bucura fără vină?

Descarcă GRATUIT Cartea electronică Deserturi sănătoase. Conține rețete pentru 8 deserturi fără gluten și lactate, care stimulează energia, atât de gustoase încât vei crede că sunt rele pentru tine.

Obțineți-l chiar acum făcând clic pe imaginea de mai jos!

Yuri Elkaim este unul dintre cei mai de încredere experți în sănătate și fitness din lume. Un fost jucător profesionist de fotbal a devenit cel mai bine vândut autor din New York Energy Diet și All-Day Diet Burning Diet, sfaturile sale clare, susținute de știință, au transformat viețile a peste 500.000 de bărbați și femei și se află într-o misiune de a ajuta 100 de milioane de oameni până în 2040. Citiți povestea sa inspirată, „De la fotbal la pat până la păr fără cap”, care a început totul.