Există atât de multe modalități de a echilibra corpul.

cele

Întotdeauna mi-am văzut slujba de profesor și ghid, astfel încât să pot oferi multe căi pe muntele proverbial al sănătății. Când eram în practică, obișnuiam să-mi las clienții să aleagă ce cale a rezonat cel mai mult cu ei.

Ayurveda, sistemul de vindecare natural din India, vechi de 5000 de ani, a avut întotdeauna un loc special în inima mea.

„Ayur” înseamnă viață și „Veda” înseamnă știință sau cunoaștere. Așadar, aici vom explora înțelepciunea științei indiene a vieții care identifică 3 tipuri distincte de corp și minte și apoi oferă îndrumări pentru fiecare.

Așa cum spune Chopra Center atât de elocvent:

„Ayurveda ne amintește că sănătatea este integrarea echilibrată și dinamică între mediul, corpul, mintea și spiritul nostru.

Recunoscând că ființele umane fac parte din natură, Ayurveda descrie trei energii fundamentale care guvernează mediul nostru interior și exterior: mișcare, transformare și structură.

Cunoscute în sanscrită ca Vata (Vânt), Pitta (Foc) și Kapha (Pământ), aceste forțe primare sunt responsabile pentru caracteristicile minții și corpului nostru.

Fiecare dintre noi are o proporție unică din aceste trei forțe care ne modelează natura. ”

Dacă doriți să participați la testul nostru pentru a afla ce dosar (tip) ayurvedic sunteți, puteți implementa practic sfaturile din acest post pentru a vă echilibra mintea, corpul și spiritul, Click aici pentru a descărca acel PDF.

Acum, să descompunem cele trei tipuri, astfel încât să puteți folosi strategii alimentare și de viață pentru a vă menține sănătos și echilibrat.

Informațiile de mai jos au fost adaptate de la școala mea de nutriție, Institutul de nutriție integrativă.

Vata

Element aer - VENT

Tipul corpului: structură osoasă subțire, delicată, cu greutate corporală redusă, greu de îngrășat

Caracteristici: sensibil, spiritual, alergând târziu, agitat, uită să mănânce; rutina se simte dificilă și copleșitoare, volabilitate, probleme de memorie, ușor de confundat, neprezentată, tendință spre părul subțire sau chelie

Semne de echilibru: gândire ascuțită, rapidă, creativă, vorbire rapidă, abstractă - ar putea avea sau au tendință spre arte, scriere, poezie, muzică, tipuri creative

Semne de dezechilibru: gaz, balonare, nefocalizat, spațios, piele uscată, păr și unghii, răceală și frisoane, nervozitate, insomnie, îngrijorare, cavități (din cauza deficitului de minerale din cauza stresului)

Organe de hrănit: sistemul nervos, colonul, oasele

Alimente de redus: stați departe de dietele cu conținut scăzut de grăsimi, de alimentele crude și reci, aveți nevoie de o planificare foarte atentă dacă vegetarianul sau veganul rămân bazat și concentrat

Alimente de încorporat: încălzire, lubrifiere, împământare, alimente mai grele pentru calmare, uleiuri de bună calitate, încălzirea alimentelor pentru a contracara răceala

Benefic: supe cu gust cremos, proteine ​​mai ușoare, cum ar fi pește și ouă, piure de cartofi dulci, legume rădăcinoase, cereale grele fără gluten, cum ar fi orez negru și sălbatic și hrișcă, mese regulate și echilibrate, greutate, pilates, yoga

Pitta

Elemente de foc și apă

Tipul corpului: cadru mediu al corpului, bine proporționat, genetică bună spre muscularitate, ușor supraîncălzit

Caracteristici: personalități de tip A, constrânse să realizeze lucruri, concentrate, organizate, nu ratează niciodată o masă și pot fi obraznice dacă masa este omisă (are un metabolism puternic), manevrabilă, nu se descurcă bine în climă caldă, umedă, tristă, creează probleme care nu prea există atunci când te simți prea echilibrat, trebuie să mănânce des

Semne de echilibru: productiv, realizează oamenii, organizat, are capacitatea de a lucra până când scapă, energizat, entuziast, rapid, dar mai ascuțit decât vata

Semne de dezechilibru: sub stres ușor agitat, iritabil, excesiv de competitiv și alte condiții asociate căldurii; diaree, erupții cutanate, arsuri ale ochilor, apetit crescut, transpirație, exces de lucru

Organe de hrănit: ficat, vezica biliara, splina, intestin subtire, sange, ochi

Alimente de redus: condimente excesive prea incalzitoare, carne rosie

Alimente de încorporat: alimente dulci și amare, răcoritoare și astringente, condimente cu gust dulce (cardamom, fenicul), proteine

Benefic: ceai de mentă, var proaspăt, proteine ​​mai ușoare (pui și pește), verdeață cu frunze închise la culoare (amară și răcoritoare), legume dulci, exerciții fizice calmante și relaxante, pilates, relații blânde

Kapha

Pământ și elemente de apă

Tipul corpului: tip de corp mai mare, nu neapărat supraponderal, câștigă în greutate cu ușurință, deține grăsime și apă, sportivi puternici, puternici, când sunt în formă

Caracteristici: împământat, stabil, solid, clar despre modurile lumii, sexualitate senzuală și puternică, sentimentul de fizicitate, apetit constant, dar nu prea puternic, cum ar fi pitta, poate rata o masă, metabolismul mai lent, rezista exercițiilor fizice și se mișcă mai lent, încercând adesea a ușura (fizic și emoțional)

Semne de echilibru: de încredere, de încredere, calm, de menținere a păcii, echilibrat, iubitor, afectuos

Semne de dezechilibru: se ține de emoții, letargic, dorm prea mult, deprimat, lipsit de entuziasm, senzație plictisitoare și lent, supraponderal, congestie,

Organe de hrănit: plămâni, stomac, grăsime corporală, sistem limfatic

Alimente de redus: alimente bogate în grăsimi, proteine ​​grele și grase, lactate, cereale pe bază de gluten, carne roșie, legume cu amidon

Alimente de încorporat: uscarea și încălzirea alimentelor, încălzirea și condimentele înțepătoare pentru proprietățile lor termogene, boabe mai ușoare fără gluten, precum quinoa, proteine ​​ușoare, legume

Benefic: fasole, quinoa, spanac, păpădie, salate, cayenne, piper, ghimbir, auto-acceptare și afirmații ale imaginii corpului, exerciții cardiovasculare, iubesc corpul pe care îl ai (femeile kapha nu ar trebui să încerce să fie vata).

Toată lumea este, de obicei, predominant un dosha, cu o puternică influență secundară. De exemplu, eu sunt în primul rând Vata și în al doilea rând Pitta, ceea ce înseamnă că am trăsături ale ambelor, dar trebuie să lucrez în primul rând pentru a-mi echilibra tendințele de vata.

Acum (după ce ați luat testul din testul dosha), ne-ar plăcea să aflăm de la dvs. în comentariile de mai jos.

Care este dosha ta? Aceste alimente și strategiile de stil de viață vă ajută să vă echilibreze?

Trimite un comentariu Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

După ce am analizat câteva dintre postările de pe blogul dvs., apreciez cu adevărat felul dvs. de a scrie un blog.
L-am salvat ca favorit pe lista mea de site-uri de marcaje și voi reveni în viitorul apropiat.
Vă rugăm să verificați și site-ul meu și să-mi spuneți
ce credeți.