Cunosc câțiva oameni care țin regim și toți par să numere fiecare calorie din tot ceea ce mănâncă. mie mi se pare excesiv și m-ar enerva foarte repede și mă întreb ce s-ar întâmpla când nu vor mai avea „dietă”. vor face asta pentru totdeauna?

calorii

așa că vreau să știu dacă cineva numără calorii (chiar dacă nu urmează o „dietă”) și de cât timp o faceți și de ce credeți că vă ajută. doar încercând să obțin o înțelegere a acesteia.

În aceste zile, numără calorii numai ori de câte ori simt că pot mânca prea mult și pun câteva kilograme în plus.

Numărarea mă ajută să revin pe drumul cel bun.

Recent, am început să folosesc SparkPeople.com pentru a-mi număra caloriile și mi-a economisit mult timp, deoarece majoritatea alimentelor sunt deja în baza lor de date.

Și orice alimente care nu sunt acolo, le adaug eu în baza de date. După ce un membru adaugă un nou aliment la baza de date, toți membrii au acces la acesta.

Site-ul lor calculează totul pentru mine, include descompunerea caloriilor în proteine ​​totale, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale și îmi spune și procentul de defalcare.

De asemenea, îmi permite să salvez toate alimentele pe care le consum de obicei sub „preferatele mele”, astfel încât să le pot găsi cu ușurință.

De asemenea, îmi permite să grupez alimente asociate și să le salvez ca „grupare de alimente”. Un exemplu de grupare alimentară ar putea fi un „sandviș de curcan pe pâine de grâu” și include toate alimentele pe care le selectez pentru acesta, cum ar fi: pâine, curcan, castraveți, roșii, frunze de spanac, ceapă, împreună cu cantitatea exactă pentru care aleg fiecare mâncare. Acest lucru ajută la economisirea timpului, deoarece de obicei realizez exact același sandviș câteva zile pe săptămână.

Înainte să aflu despre SparkPeople, am numărat totul manual și a fost nevoie de aproape 1 oră pe zi pentru a căuta nutriția alimentelor, a adăuga caloriile și apoi a descompune procentele de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Acum cu SparkPeople durează doar câteva minute.

Un alt lucru interesant despre SparkPeople.com este că vă poate ține evidența antrenamentelor zilnice.

Încerc să pierd, așa că număr. Dacă nu, nu pierd.

Dar nu sunt extrem de interesant la fiecare mușcătură, am un obiectiv care aș dori să mănânc zilnic. Dacă cineva vrea să iasă la restaurantul meu preferat și vreau un burger, îl voi lua și îl voi compensa mai târziu cu ceva mai mult exercițiu sau ceva mai puțină mâncare mai târziu sau înainte.

Odată ce mi-am atins obiectivul, voi înceta să mai număr (sau poate chiar mai repede), dar este planul potrivit pentru moment. (folosind myfitnesspal, au o aplicație de telefon mai bună decât oamenii de la spark)