Cu cât ești mai activ, cu atât mai mult calorii arse. Mersul pe jos este o modalitate perfectă de a realiza acest lucru: este o activitate adaptabilă pe care o puteți face aproape oriunde! Indiferent dacă alegeți să vă plimbați pe stradă sau la săli de sport cu banda de alergare Woodway va depinde de preferințele dvs. - și de vreme! Echipa noastră Jack City este aici pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre mersul pe jos, calorii, și cât de mult poți arde în mișcare.

calorii

Mersul arde calorii?

Pentru majoritatea dintre noi, mersul pe jos este o activitate zilnică, fie că e vorba de casă, de oraș, ca formă de exercițiu sau toate cele de mai sus. Mersul pe jos este o modalitate fantastică de a-ți curge sângele, de a-ți curăța capul și, dacă se întâmplă afară, de a obține aer proaspăt. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a promova sănătatea articulațiilor și puterea picioarelor.

Dar, deoarece nu este la fel de intens ca, să zicem, alergatul, unii oameni se întreabă dacă sunt multe calorii arse pe jos.

Răspunsul scurt la această întrebare? Da, desigur, mersul pe jos va arde calorii. La urma urmei, orice formă de activitate fizică va folosi unele calorii - chiar și dormit! Când luați în considerare acest lucru, este logic că mersul pe jos arde calorii.

Totuși, mersul pe jos este un concept foarte larg. Numărul de calorii pe care le ardeți la o plimbare va depinde de mulți factori, cum ar fi greutatea corporală, ritmul sau viteza pe care o mențineți și cantitatea de timp sau distanța petrecută în mișcare.

Să ne adâncim în acest subiect.

Timp și activitate: Câte calorii au ars mergând 1 oră?

Răspunsul la acest lucru va depinde de greutatea corporală actuală, precum și de ritmul personal de mers pe jos. De exemplu, să presupunem că cântărești 140 de kilograme. Mergi la o plimbare de trei mile până la casa prietenului tău și îți ia o oră. Veți arde patru calorii pe minut în timpul acestei plimbări sau 224 într-o oră. Cu toate acestea, aceeași plimbare ar arde mai multe calorii dacă ai cântări 200 de kilograme. În acest caz, la cinci calorii pe minut, ai arde peste 300 până când ai ajuns la prietenul tău.

Există o mulțime de aplicații și calculatoare atletice care arată câte calorii ardeți pe o bază de mile pe oră. De asemenea, puteți face referință la această diagramă la îndemână:

[Este posibil ca clientul să includă o diagramă de genul aceste Aici?]

Câte calorii arzi mergând pe mile?

Determinarea numărului de calorii pe care le veți arde mergând pe o milă - sau pe orice distanță - va fi destul de similară cu calcularea caloriilor pe jos pe oră. La fel ca caloriile pe oră pe jos, ceea ce arzi va depinde de ceea ce cântărești și de ritmul pe care îl păstrezi.

Desigur, nu toate plimbările sunt create în mod egal. O plimbare de o oră pe străzile deluroase din San Francisco va folosi mult mai multe calorii decât o plimbare la nivel prin centrul orașului Denver. Trekkingul prin zăpadă împotriva unui vânt puternic va fi o experiență mult mai fizică decât mersul pe jos printr-un centru comercial timp de o oră. Aceste circumstanțe vor juca cu siguranță un rol în câte calorii ardeți pe parcursul unei mile.

Ca și în cazul calculării ratei caloriilor pe jos pe oră, există mai multe aplicații, site-uri web și produse care să vă ajute să înțelegeți mai bine cât ardeți la un moment dat.

Mersul pe loc arde calorii?

Cu toate aceste discuții despre kilometraj, este logic că mulți sportivi se întreabă dacă pot arde calorii în timp ce merg pe loc.

Nu vă faceți griji, iubitori de gimnastică. Deși să vă plimbați prin oraș, să faceți drumeții și să faceți comisioane pe jos sunt moduri excelente de a arde calorii mergând pe jos, nu sunt singurele modalități. Mulți sportivi preferă să meargă în interior și pe un echipament, cum ar fi o bandă de alergat sau o mașină eliptică.

Iată câteva motive pentru care unii sportivi preferă ca exercițiile de mers pe jos să fie staționare și/sau în interior:

  • Este mai consecvent

După cum am discutat mai devreme, mai multe elemente externe afectează câte calorii veți arde în timp ce mergeți. Mergând pe o bucată de echipament de fitness, mai degrabă decât în ​​aer liber, vă oferiți un mediu mai controlat pentru a vă antrena și a arde calorii. Lucruri precum vântul și vremea, înclinația sau tipul de teren nu vor juca în experiență, ceea ce vă va facilita crearea unei rutine solide cu rezultate pe care vă puteți baza.

  • De obicei este personalizabil

Un plus enorm al mașinilor de antrenament: le puteți personaliza pentru a se potrivi abilităților dvs. atletice Majoritatea mașinilor de alergat sau eliptice permit sportivilor să își introducă greutatea, să aleagă un nivel de dificultate sau chiar să introducă ritmul cardiac folosind senzori. Aceste opțiuni permit sportivilor să creeze o experiență de antrenament care să se potrivească propriilor nevoi unice.

  • Vremea nu este un factor

Sigur, unii alergători sau plimbători duri vor ieși fericiți pe drum în timpul unei furtuni, canicule sau viscol. Cu toate acestea, un număr semnificativ dintre noi nu simți-te așa - și este în regulă! Vremea înclinată este un motiv perfect valid pentru a nu dori să faceți o plimbare afară. Mașinile de mers pe jos, cum ar fi benzile de alergat, oferă sportivilor o altă opțiune, chiar dacă accesul lor este în general afară.

Care este cea mai eficientă piesă de echipament de mers pe jos?

Personal, suntem mari fani ai benzii de alergat Woodway. Avantajele acestei mașini, cunoscute pentru forma curbată unică, sunt de zece ori:

  • Arde calorii suplimentare

Creatorii Woodway raportează că banda lor de alergare îi ajută pe sportivi să ardă cu până la 30% mai multe calorii decât ar face pe alte echipamente similare. Acest lucru se datorează antrenamentului intens, complet, oferit de fundul curbat.

  • Promovează o formă mai bună

Forma unică a benzii de alergare Woodway încurajează ambele o formă adecvată de alergare sau mers pe jos. De fapt, unele centre de kinetoterapie folosesc aceste aparate pentru reabilitare.

  • Funcționează cu tine

Unul dintre cele mai tari lucruri despre banda de alergat Woodway este că nu trebuie să apăsați niciun buton sau să alegeți programe complicate. În schimb, mașina funcționează cu sportivul; centura va încetini dacă ritmul tău o va face și va crește dacă vei merge mai repede.

  • Este un super-erou HIIT

Abilitatea Woodway de a se potrivi vitezei o face o alegere excelentă pentru activitățile de antrenament cu intervale de intensitate ridicată. Cu acest echipament, sportivii pot crea cu ușurință rafale scurte și intense de alergare ca una dintre activitățile lor HIIT.

  • Este ecologic

Fapt distractiv: banda de alergat Woodway nu necesită electricitate! Cât de verde poți obține?

Există Boise Săli de sport cu banda de alergat Woodway?

Ai pariat! La Jack City Fitness, benzile de alergat Woodway se numără printre numeroasele piese inovatoare și populare de echipamente de antrenament oferite. Știm că sportivii noștri merită tot ce este mai bun!

Curios? Vino la centrul nostru de fitness Boise și vezi singur! Ne-ar plăcea să vă asistăm la o consultație de fitness GRATUITĂ - și suntem mai mult decât fericiți să vă lăsăm să săriți pe unul dintre Woodways-urile noastre pentru a vedea despre ce este vorba. În timp ce sunteți aici, sunteți binevenit să aruncați o privire la una dintre cursurile noastre, să discutați cu antrenorii noștri și să ne puneți întrebări.

Pentru a începe, sunați-ne la (208) 999-1111. Abia așteptăm să-ți arăt sala de sport și să vedem din ce ești făcut!