Kai Hibbard, care a participat la cel mai mare ratat în 2006, a criticat emisiunea de televiziune pentru metodele sale drastice de slăbire. Un studiu a constatat că mulți concurenți din programul NBC părăsesc spectacolul cu un metabolism mai lent, ceea ce face mai dificilă păstrarea kilogramelor.

pierderea

Young Kwak/The Associated Press

Dacă, ca societate, dorim să devenim mai sănătoși - spre deosebire de simpla cheltuire continuă a banilor pe produse „de sănătate” și pierderea timpului într-un ciclu constant de slăbire, creștere în greutate, frustrare și autosabotaj - trebuie să ne regândim cum încadrăm sănătatea și greutatea.

În cea mai mare parte folosim un limbaj agresiv pentru a vorbi despre sănătate și greutate: „Lupta luptei umflate” devine despre a merge la „război” cu corpul cuiva. Problema este că acest tip de discurs nu pregătește pe nimeni pentru succesul pe termen lung. Dacă lansezi un atac complet asupra corpului tău, acesta va lupta în mod inevitabil.

Limbajul războiului întărește pur și simplu ipoteza nesănătoasă că pierderea în greutate trebuie să fie agresivă pentru a fi eficientă și că pierderea în greutate sau adoptarea unui stil de viață mai sănătos, cum ar fi o bătălie, are o eventuală dată de încheiere.

Povestea continuă sub reclamă

Experiențele concurenților The Biggest Loser sunt un exemplu perfect - deși extrem - al acestui discurs problematic de război și greutate. Gina Kolata a subliniat în articolul său din New York Times cum practic toți concurenții The Biggest Loser recuperează orice greutate pierdută după finalizarea spectacolului. Kolata folosește cercetări despre genetică și hormoni pentru a explica modul în care corpurile concurentului „luptă înapoi de ani de zile” pentru a reveni la greutatea lor de prezentare.

Desigur, metabolismul și profilul hormonal al concurenților au reacționat negativ - antrenamentul și regimul de dietă al spectacolului sunt extreme. Corpurile lor s-au răzvrătit în mod corespunzător.

Se așteaptă ca cei mai mari concurenți cu pierderi să sufere prin șapte ore plus de exerciții fizice pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Exercițiul stresează corpul; este doar un stres pozitiv în doze adecvate - și numai atunci când îi oferi corpului instrumentele (cum ar fi hrana și odihna) de care are nevoie pentru a se recupera. Majoritatea sportivilor nici măcar nu se antrenează șapte ore pe zi. Atunci când fac acest lucru, diminuează daunele antrenamentului intens prin periodizarea antrenamentelor (ciclism prin diferite tipuri de antrenament), prin masaj regulat și consumând o dietă incredibil de densă din punct de vedere nutrițional.

Când cumpărați în această mentalitate de luptă-la-orice-cost perpetuată de spectacole precum Cel mai mare ratat, riscați de fapt să pierdeți beneficiile uriașe pentru sănătate ale exercițiilor fizice și de a mânca bine. Construirea mușchilor produce o cascadă de efecte pozitive asupra sănătății; mușchiul vă ajută să vă păstrați sănătatea sistemului cardiopulmonar (inimă, plămâni și mecanisme circulatorii), vă afectează în mod pozitiv metabolismul, ajută la menținerea densității minerale a oaselor, ajută la menținerea unei toleranțe sănătoase la glicemie, îmbunătățește capacitatea funcțională și atletismul, crește energia și îmbunătățește starea de spirit și calitatea somnului.

Pierderea în greutate și sănătatea nu sunt sinonime. Toată lumea ar trebui să acorde prioritate mișcării, dar nu toată lumea trebuie să slăbească pentru a deveni mai sănătoși. Sigur, pentru mulți, pierderea în greutate este o mare parte din ceea ce trebuie să facă pentru a-și îmbunătăți sănătatea, dar unele persoane trebuie să se îngrașe, în timp ce altele au slăbit deja și a pierde mai mult ar fi nesănătos.

Dacă trebuie să slăbești pentru sănătatea ta, urmărește să slăbești. Dar nu lăsa procesul să se transforme într-un atac complet împotriva ta.

Ștergeți metafore de război. Încetează doar să urmărești să câștigi „bătălia de slăbit”. Cât de mult cântărești și relația ta cu corpul tău este un produs complicat al emoțiilor tale, istoricul familiei tale, leziunile trecute și prezente, cât dormi, profilul tău hormonal, dieta ta, genetica și regimurile de exerciții trecute și prezente. Fă pace cu corpul tău. Reglați-vă treptat stilul de viață, precum și așteptările. Obiceiurile tale de sănătate nesănătoase nu s-au format într-o zi. Va fi nevoie de timp pentru a negocia și încuraja noi obiceiuri și pentru a construi preferințe mai sănătoase. Sănătatea este un proces pe termen lung. Persevera.