M-am gândit când am ajuns complet înfometat la o cafenea locală cu fructe de mare, la aproximativ 10 mile sud de casa mea din Tampa Bay.

subconștientă

Fac cel mai bun sandviș de pește pe care l-am mâncat vreodată și am vrut să merg cu bicicleta acolo pentru a „câștiga”.

Așa că am ordonat sandvișului meu să apuce un loc afară lângă ocean și am fost gata să mă răsfățesc cu recompensa mea justă. Dar când am deschis sandvișul, am devenit imediat dezgustat - pe el era o lingură imensă de sos tartru.

Dintr-o dată mi-am pierdut pofta de mâncare.

După cum probabil ați ghicit, nu pot suporta sosul tartru. Dacă văd chiar ceva cremos ca maioneza, declanșează acest reflex de dezgust. Acest sentiment nu este rațional. Răspunsul la dezgust a fost dezvoltat ca un mecanism de apărare pentru a opri strămoșii noștri timpurii să mănânce alimente otrăvitoare,

Dar știam cu certitudine că sosul tartru de pe acel sandwich este inofensiv. De fapt, nici nu pot explica cu adevărat de ce mi se pare atât de dezgustător sosul tartru - mai ales când marea majoritate a oamenilor îl adoră!

Asta pentru că diferența dintre dezgustul meu și dragostea lor se reduce la influența minților noastre subconștiente.

IMPACTUL SUBCONSTIENTULUI

Ați simțit, fără îndoială, aceeași reacție emoțională ca și sentimentul meu de dezgust în viața voastră într-o gamă largă de emoții.

Ar putea fi o teamă de întuneric. chiar și atunci când știi că ești într-o zonă sigură.

Ar putea fi un sentiment de încredere. chiar dacă nu știi de ce ai încredere în persoană.

Ar putea fi defensiv în legătură cu ceva. chiar dacă știi că persoana înseamnă bine.

Motivul pentru care se întâmplă acest lucru este pentru că ați întărit în mod constant mesaje către subconștientul dvs. despre ce să vă fie frică, în cine să aveți încredere și despre ce ați putea fi nesigur.

Vei comunica aceste convingeri, sentimente și idei subconștientului tău indiferent de ce. Nu puteți controla exact ce iese din proces, dar îl puteți conduce în direcția corectă trimițându-i mesajele corecte.

Procedând astfel în mod obișnuit, vă puteți schimba procesul decizional într-un punct în care este automat și fără efort să luați deciziile corecte.

Din păcate, mintea subconștientă nu înțelege limbajul, ceea ce face dificilă influențarea. Ceea ce înțelege sunt imagini, emoții și sentimente - mai ales sub anumite „modele de undă cerebrală”. [1]

Acesta este motivul pentru care sportivii și performanții își petrec timpul vizualizând succesul. Este mai mult decât o simplă practică de consolidare a încrederii, este o modalitate de a-și influența mintea subconștientă și de a-i ajuta să ia acele decizii pe secundă pe teren.

Pentru a face acest lucru singur, doriți să intrați într-o stare de relaxare. Când ești complet relaxat, mintea ta conștientă nu trebuie să răspundă la stimulii externi și să fie în alertă maximă. Acest lucru vă permite subconștientului să preia controlul și vă oferă posibilitatea de a-l influența.

Mai jos veți găsi un exercițiu practic de 20 de minute care vă va ghida prin acest proces. [2]

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, încercați acest program de atenție.

EXERCIȚIU: ACCESAREA MINTEI SUBCONSTIENTE PRIN RELAXARE

1. Mutați-vă într-un loc liniștit unde nu veți fi deranjați.

Întindeți-vă pe spate, cu picioarele ușor depărtate, cu brațele ușor întinse de corp, cu palmele orientate în jos și asigurați-vă că sunteți cât mai confortabil posibil. Nu doriți ca nimic să vă distragă atenția de la relaxare (adică sunet, temperatură, telefon mobil etc.).

2. Fixează-ți ochii pe un punct din tavan și începe prin a respira 3 adânci și lungi.

Expirați profund și încet și simțiți că un val de relaxare se apropie de voi în timp ce eliberați orice grijă sau tensiune pe care ați putea să o simțiți. La a treia respirație, lăsați-vă pleoapele să se închidă.

3. Respiră încă 7 adânci, de fiecare dată imaginându-te că te afunzi mai adânc în pat.

Cu fiecare respirație, gândiți-vă „mai adânc și mai adânc”, pe măsură ce corpul vostru devine din ce în ce mai relaxat. După 7 respirații, ar trebui să vă aflați într-o stare de relaxare profundă. Dacă nu, continuați să respirați profund și să așteptați până când fiecare mușchi din corpul dumneavoastră se simte complet lipsit de tensiune.

Când atingi această stare de relaxare, subconștientul tău nu trebuie să lucreze la fel de mult la lucruri precum mișcarea mușchilor, urmărirea funcțiilor motorii și reglarea temperaturii, așa că îți acordă toată atenția. În termeni științifici, creierul tău trece de la producerea undelor beta - care sunt produse în starea ta extrem de conștientă - și începe să producă undele Theta. Aceste valuri ameliorează în mod natural stresul și ne permit să ne influențăm mintea subconștientă.

4. Odată ce ați ajuns la relaxare completă, începeți să vă vizualizați ziua perfectă.

Unul în care ești versiunea ideală a ta. Te trezești și ești imediat pe partea de sus a jocului tău. Ai o concentrare și o determinare de nezdruncinat. Parcurgeți-vă întreaga zi și toate deciziile importante pe care le veți lua ca fiind idealul dvs.

Imaginați-vă ca un sportiv de top care trece prin antrenament cu intensitate și concentrare.

Imaginați-vă că începeți să lucrați devreme, atingându-vă obiectivele și obținând rezultate.

Este ziua ta ideală, acestea sunt doar câteva exemple, așa că fă ce crezi că ar face cea mai bună versiune a ta - dar concentrează-te pe luarea deciziilor corecte.

CE VA FACE ACEST EXERCIȚIU?

Acest exercițiu vă va întări mintea subconștientă (care reprezintă aproximativ 85% din puterea totală a creierului) că sunteți versiunea ideală a dvs.

Deci, atunci când ajungi la deciziile reale din ziua ta, cum ar fi realizarea obiectivelor de vânzări sau realizarea antrenamentului, mintea ta subconștientă va începe să se identifice cu cea mai bună versiune a ta.

Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, dar cu suficientă practică, deciziile vor deveni automate.

Încercați să faceți acest exercițiu timp de 20 de minute pe zi. Există de 3 ori cele mai bune listate mai jos, pur și simplu alegeți-o pe cea mai potrivită pentru dvs.:

DUPĂ TREZIRE

Pro - Mintiți-vă deja într-o stare naturală de undă Theta din somn, deci este mai ușor să ajungeți la relaxare totală.

Con - S-ar putea să ajungi să te culci din nou în timpul exercițiului.

DUPA MUNCA

Pro - Obținerea acestei stări relaxate după muncă vă va ajuta să vă ușurați stresul și să vă simțiți răcoriți pentru noapte.

Con - Este mai greu să obții starea relaxată, deoarece mintea ta este pe deplin conștientă. Se gândește la ce ai realizat în acea zi și la ce vei face în seara asta.

INAINTE DE CULCARE

Pro - Atingerea stării relaxate chiar înainte de culcare va îmbunătăți calitatea somnului. De asemenea, poate influența mintea subconștientă înainte de somn, ceea ce vă poate ajuta să vă influențeze pozitiv visele.

Con - Mintea dvs. face un inventar complet al celor întâmplate în acea zi, așa că este greu să rămâneți concentrat atunci când încercați să vă vizualizați ziua perfectă. Va fi mai greu să-l oprești din rătăcire.