Există atât de multe informații despre sănătate și fitness, încât majoritatea dintre noi știm ce ar trebui să facem pentru a pierde în greutate și a ne menține în formă.

dietă

Unele dintre cele mai durabile sfaturi de dietă de acolo vă vor afecta efectiv pierderea în greutate. Iată 7 sfaturi de dietă pe care le puteți ignora în siguranță!

Dieta proastă tip 1: grăsimea te face să te îngrași. Nu toate grăsimile sunt create egale. Grăsimea alimentelor procesate, cum ar fi fursecurile și chipsurile, nu va ajuta la eforturile de slăbire, dar grăsimea din nuci, avocado și pește vă ajută să vă simțiți plini și să susțineți starea generală de sănătate pe măsură ce slăbiți.

Dieta proastă tip 2: săriți peste micul dejun pentru a reduce caloriile. Omiterea micului dejun vă pregătește să mâncați în exces restul zilei. Faceți-vă timp pentru o masă de dimineață pentru a vă menține greutatea scăzută.

Dieta proastă tip 3: Nu mâncați niciodată carne roșie. Carnea de vită slabă, hrănită cu iarbă, este de fapt o sursă sănătoasă de proteine, fier și vitamine B. Asociați-l cu alimente întregi sănătoase și poate face parte dintr-o dietă sănătoasă.

Sfat pentru dietă proastă 4: tăiați gustările pentru a scăpa de kilograme. Deși nu vei pierde în greutate ronțăind o pungă de jetoane de fiecare dată când ajungi la volan, gustări sănătoase precum fructe proaspete și nuci îți pot împiedica foamea să lovească zona de pericol. Un bonus? Gustarea sănătoasă vă poate ajuta să mențineți niveluri uniforme de energie și să rămâneți mai alerta în timp ce conduceți.

Dieta proastă tip 5: comutați de la sifon obișnuit la dietă. S-ar putea să economisiți calorii, dar toți acei îndulcitori artificiali declanșează eliberarea insulinei - ceea ce face ca organismul să stocheze grăsimi. Una dintre cele mai rapide modalități de slăbire a unui șofer de camion este să renunțe la toate băuturile răcoritoare și să treacă la apă sau ceaiuri neîndulcite.

Sfat pentru dietă proastă 6: Trebuie să mănânci perfect tot timpul. A cere întotdeauna perfecțiunea ta te pregătește pentru eșec. Dacă te lași să cazi în capcana gândirii tuturor sau a nimicului, o bomboană nu este doar un mic obstacol - devine o scuză pentru a abandona cu totul alimentația sănătoasă. Încercați să adoptați o atitudine mai realistă cu privire la alimentația sănătoasă pentru a stabili modele pe care le puteți trăi pe termen lung.

Dieta proastă tip 7: Cântarul este măsura finală a succesului. Dacă ați mâncat sănătos și ați făcut exerciții fizice și nu vedeți cântarul mișcându-se prea mult, poate fi tentant să aruncați prosopul - dar nu! Numerele de pe cântar nu se mișcă întotdeauna în jos atât de repede cum ne-am dori sau spun toată povestea fitness-ului nostru. Dacă ați mâncat bine și ați ridicat greutăți, cântarul poate rămâne același, deoarece înlocuiți grăsimea cu mușchiul. Acordați atenție modului în care vă simțiți ca indicator final al succesului în fitness.