Nu aveți nevoie de un plan complicat de slăbire pentru a pierde kilograme. În schimb, trăiește după aceste reguli directe

slăbire

Nu trebuie să numărați o singură calorie pentru a slăbi în această dietă. Aici, 7 reguli super-simple de slăbit de urmat.

Reprogramați-vă corpul pentru a pierde în greutate și blocați-vă în comportamente sănătoase care vor dura toată viața cu dvs. Pierdând în greutate. Cumpără cartea!

Citiți etichete alimentare

Ar trebui să citiți etichetele alimentelor ca și cum ați citi feedul dvs. Facebook: îndeaproape. Apoi, respectați regula celor cinci: dacă vreun aliment are oricare dintre cele cinci ingrediente de mai jos ca oricare dintre primele cinci ingrediente de pe etichetă, nu îl lăsați lângă gură.

1. Zaharuri simple
2. Făină îmbogățită, decolorată sau rafinată (aceasta înseamnă că este dezbrăcată de nutrienți)

3. HFCS (sirop de porumb bogat în fructoză - un cuvânt din patru litere)
4. Grăsimi saturate (grăsime animală cu patru picioare sau ulei de palmier sau nucă de cocos)
5. Grăsimi trans (ulei vegetal parțial hidrogenat)

A le pune în corp este ca și cum ai scufunda telefonul mobil într-un pahar cu apă. Aceasta va face ca sistemul dvs. să vă scurteze hormonii și să vă trimită corpului mesaje confuze despre mâncare. Astăzi, consumul anual de zahăr pe cap de locuitor este de 150 de lire sterline, comparativ cu 7,5 lire sterline consumate în medie în anul 1700. Este de douăzeci de ori mai mult! Când de obicei oamenii ușor supraponderali mănâncă zahăr, aceștia stochează în medie 5 la sută ca energie gata de utilizare mai târziu, metabolizează 60 la sută și stochează o grămadă de 35 la sută ca grăsime care poate fi transformată în energie ulterior. Aveți vreo presupunere de unde provine 50% din zahărul pe care îl consumăm? HFCS în alimente fără grăsimi, cum ar fi sosuri de salată și băuturi răcoritoare obișnuite.

Reprogramați-vă corpul pentru a pierde în greutate și blocați-vă în comportamente sănătoase care vor dura toată viața cu dvs. Pierdând în greutate. Cumpără cartea!