Acum câteva săptămâni a fost o postare despre cărțile de științe sportive. Unele dintre aceste cărți conțin și nutriție, dar aceste cărți sunt doar bazate pe nutriții. Aceste cărți sunt toate legate de știință și multe dintre ele sunt folosite și la nivel universitar. Cu toate acestea, aceste cărți nu te fac profesionist. Întotdeauna am recomandat consultarea unui dietetician înregistrat (nu nutriționist) dacă aveți probleme cu dieta.

tuusa

De ce ar trebui să citiți cel puțin o carte de nutriție?

Deci, unde ai nevoie atunci de aceste cărți sau de ce ar trebui să citești cel puțin una dintre ele? Știm cu toții că internetul și social media sunt pline de cunoștințe despre nutriție. Uneori este dificil să separi informații valide și nevalide.

Sper că acest lucru vă va ajuta la gândirea critică. Mai presus de toate, sper că acest lucru vă va ajuta să înțelegeți de ce nu vă recomand să cumpărați un plan de nutriție online universalizat. Cu toții suntem persoane, care funcționează altele, nu funcționează neapărat pentru dvs. Nu trebuie să cheltuiți suplimente de avere și alimente complexe.

Exercițiul este rege. Nutriția este regină. Pune-le împreună și ai un regat.

Jack LaLanne

Lista de carti:

  • Asker Jeukendrup și Michael Gleeson - Sport Nutrition

Una dintre binecunoscutele cărți de nutriție, care include toate mecanismele de bază ale nutriției, metabolismului, aportului, antrenamentului și nutriției etc. Dacă citiți o singură carte, aș recomanda-o.

  • Matt Jordan - Nutriție sportivă: Biblia nutrițională supremă pentru îmbunătățirea performanței atletice, susținerea recuperării rapide și pentru a deveni un atlet mai rapid, mai bun și mai puternic

Pentru sportivii de anduranță care doresc o carte scurtă care să conțină toate elementele de bază. Arată modul în care planurile dvs. de masă se reflectă asupra performanței dvs. de antrenament.

  • Marie Dunford și J. Andrew Doyle - Nutriție pentru sport și exerciții fizice

Această carte acoperă același subiect ca și cartea nutrițională a lui Jeukendrup, dar aspectele diferite.

  • Marni Sumbal - Nutriție esențială pentru sport: Un ghid pentru performanțe optime pentru fiecare persoană activă

Concentrați-vă mai mult pe ce să mâncați înainte și după exerciții și performanță, inclusiv rețete. Vă recomand să aruncați o privire, deoarece oferă unii din interior cum să mâncați. Mai ales dacă nu sunteți familiarizați cu ce ar trebui să conste masa dvs. după/înainte de spectacol.

  • Debasis Bagchi, Sreejayan Nair și Chandan K. Sen - Nutriție și performanță sportivă sporită: construirea mușchilor, rezistență și forță

Carte excelentă pentru grupuri speciale, para-sportivi și pentru cei interesați de construirea mușchilor. Includeți un tip diferit de tipuri de antrenament și cerințe nutriționale pentru fiecare.

  • Melissa Halas - Boostul pe bază de plante: soluție nutrițională pentru sportivi și pasionați de mișcare
  • D. Enette Larson-Meyer și Matt Ruscigno - Nutriție sportivă pe bază de plante: strategii de alimentare pentru experți pentru antrenament, recuperare și performanță

Aceste două cărți sunt excelente pentru cei care urmează o dietă pe bază de plante sau sunt interesați de aceasta. Acestea acoperă tot ce trebuie să știți despre dieta și formarea pe bază de plante. Știm că dieta pe bază de plante nu este o barieră pentru antrenamentul la nivel înalt, dar trebuie să luați în considerare anumite aspecte, cum ar fi aportul de proteine.

În cele din urmă, dar nu cel puțin ...

Există multe cărți nutriționale minunate și pline de informații. Am încercat să adun aici cărți care acoperă diferite domenii, cum ar fi dieta pe bază de plante, construirea mușchilor, rezistența și cunoștințele de bază despre nutriție.

Din nou, dacă aveți recomandări de cărți bune, cercetări sau altele pe care doriți să le împărtășiți cu alții, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos.