Dacă ți-a fost greu să te smulgi - sau doar să pierzi niște grăsimi - știi că există mai multe lucruri decât doar caloriile și caloriile. O mulțime de oameni slabi pot inhala cantități uriașe de alimente fără să se îngrașe, în timp ce mulți oameni grași se uită pur și simplu la o gogoșă și pun cinci kilograme de grăsime. Eric Berg, D.C., clarifică multe dintre misterele din noua sa carte, Cele 7 principii ale arderii grăsimilor.

revistei

Berg susține că pierderea în greutate înseamnă optimizarea celor șase hormoni de ardere a grăsimilor - hormonul de creștere, factorul de creștere asemănător insulinei, glucagonul, adrenalina, hormonii tiroidieni și testosteronul - toate acestea putând fi compromise de vârfurile de insulină:

„Fără o bună înțelegere a hormonilor, s-ar putea să pară că toate caloriile sunt aceleași și, dacă mâncați mai puțin, veți, desigur, cântări mai puțin. Oamenii care vă spun acest lucru nu au înțeles fiziologia de bază a interacțiunii hormonale rezultate din alimente ... Chiar dacă grăsimile au cele mai dense calorii, ele sunt neutre atunci când vine vorba de a îngrășa. Zahărul și carbohidrații rafinați, pe de altă parte, sunt declanșatori uriași pentru hormonii care produc grăsimi, în ciuda faptului că au mai puține calorii decât grăsimile. Și, deși proteinele au calorii, consumul unei cantități corecte de proteine ​​va declanșa hormoni care ard grăsimi. „Suma potrivită” se bazează pe tipul dvs. de corp. ”

Berg identifică patru tipuri de corp - suprarenale, ovare, tiroide și hepatice. Fiecare are un aspect specific de grăsime. De exemplu, ficatul este o burtă proeminentă, așa cum ați vedea pe băutorul greu de bere. Fiecare tip are cerințe dietetice specifice pentru scăderea rapidă a grăsimilor și oferă un capitol pentru fiecare, urmat de sugestii de mâncare și exerciții fizice mai târziu în carte.

Ceea ce Berg recomandă de fapt cu strategiile sale de a mânca și de a face exerciții fizice este să treceți obiectivul de la „slăbire” la „atingerea sănătății”. A fi supraponderal este mai mult un simptom al unui corp nesănătos. El verifică asta din nou și din nou, cu o mulțime de soluții solide pentru a corecta problemele, indiferent cât de supraponderal ai fi.

Unele dintre celelalte puncte acoperite de Berg includ modul în care exercițiile fizice incorecte previn arderea grăsimilor, mitul exercițiului mai lung pentru a pierde în greutate, modul în care corpul tău poate arde 95% din grăsimile sale noaptea și cele 10 declanșatoare și blocante pentru arderea grăsimilor în plus față de multe rețete și sfaturi alimentare pentru fiecare tip de corp.

Fie că sunteți un culturist sau un Joe obișnuit care caută să slăbească, această carte are multe răspunsuri. În timp ce mesajul simplu este să ștergi zaharurile simple din dieta ta, Berg o duce mult mai departe, cu un plan clar și precis pentru a te face un bărbat mai slab - sau o femeie.

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu Autentificare